Υπάρχουν διάφοροι τύποι της ιατρικής περίθαλψης και της υγειονομικής περίθαλψης προϊόντα που βοηθούν στην χαλάρωση τον πόνο στην πλάτη. Σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή και η γιόγκα, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν όσους επιθυμούν να ενισχύσουν την ευημερία και την ηλικία τους με χάρη.

Heat Therapy. Εύκολη και ανέξοδη, θεραπεία θερμότητας ανακουφίζει πολλές μορφές χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Η θεραπευτική αξία της θερμότητας μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προγράμματα θεραπείας και γιόγκα.

Για να κατανοήσουμε την αιτία του πόνου στην πλάτη, βοηθά να μάθετε πώς οι μύες υποστηρίζουν τη σκελετική δομή του σώματος. Για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, πρέπει κανείς να κάνει ασκήσεις που ενδυναμώνουν και να χαλαρώσετε τους μυς στο λαιμό, τους ώμους, τους γλουτούς και τα πόδια.

Δίαιτα και άσκηση. Η άσκηση πρέπει πάντα να συνδυάζεται με σωστή διατροφή. Κλειδί για μια υγιεινή διατροφή είναι επαρκής πρόσληψη νερού. Η κατανάλωση κρέατα και ζωικών πρωτεϊνών θα πρέπει να είναι σε ένα ελάχιστο, όπως η υψηλή περιεκτικότητα ουρικού από αυτά τα τρόφιμα στελέχη τα νεφρά οποίες τελικά οδηγούν στην πόνο στην πλάτη. Λιπαρά, λιπαρά, τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς επιδεινώνουν τον πόνο στην πλάτη. Η βιταμίνη Β12 και το μαγνήσιο είναι καλό συμπληρώματα σε μια υγιεινή διατροφή και τις ενισχύσεις στην πλάτη ανακούφιση του πόνου.

Άσκηση αναπνοής. Μια βασική άσκηση αναπνοής περιλαμβάνει τη λήψη μια σταυροπόδι καθιστή ή πτώμα αρχική θέση. Πάρτε σε μια μεγάλη, βαθιά ανάσα, γεμίζοντας την κοιλιακή χώρα και συνειδητά το πάτημα του αέρα στις χαμηλότερες περιοχές. Στη συνέχεια, βάλτε τις παλάμες στα γόνατα, αψίδα προς τα εμπρός και πιέστε το κάτω μέρος του σώματος από τα γόνατα. Αυτό ανοίγει προς τα εμπρός στο στήθος κοιλότητα, επιτρέποντας η πίεση να παραμείνουν στους πνεύμονες και στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Ένα εμπρός αψίδα της σπονδυλικής στήλης, χωρίς να ανοίξετε το θώρακα ή την αύξηση των ώμων, γεμίζει την ανώτερη περιοχή των πνευμόνων. Αυτή η άσκηση αναπνοής βοηθά διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη.

Πρακτικές Αναπνοή προωθεί την ενότητα μεταξύ του νου, το σώμα και το πνεύμα. Η επίτευξη αυτού ενότητα απελευθερώνει αποτελεσματικά την ένταση, μειώνει το στρες και επαναφέρει την ισορροπία. Αυτή η τεχνική διαλογισμού και χαλάρωσης είναι μόνο ένα από τα πολλά που βοηθούν τα άτομα με σωματική και ψυχική προβλήματα υγείας. Άγχος και ναυτία μειώνονται? ήρεμος κατά τη διάρκεια δύσκολων θεραπείες επιτυγχάνεται. Annuloma- Viloma, ή ο αναπληρωτής αναπνοή ρουθούνι έχει επίσης αποδειχθεί ευεργετική στην εξύψωση της ποιότητας της ζωής πολλών ανθρώπων.

Σκεφτείτε επίσης μασάζ. Υπάρχουν πολλές μορφές του μασάζ και το καθένα έχει τη δική τους πειθαρχία. Η γιόγκα είναι μια μορφή μασάζ, όπου το σώμα και τους μυς τεντώνονται και συμπιέζονται κινείται τη ροή του αίματος και τις τοξίνες από το σώμα, αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και να αποκρούσει τυχόν «α-σθένεια».