Ερώτηση

Η πάντα έχω διαβάσει για Somatics με κάνει να πιστεύω ότι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να διορθώσει την κατάσταση μου. Δυστυχώς, όταν κάνω μάθημα 1 και 2 από το βιβλίο Somatics Thomas Hanna, το πόδι μου αρχίζει να μουδιάζουν. Πιστεύω ότι έχω αναπτύξει περίεργη στάση μου από την ανύψωση σωστά βάρη. Στη μέση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μου στο μεταξύ ωμοπλάτης μου »καμπύλες της σπονδυλικής στήλης μου τα εμπρός. Έχω μπροστά το κεφάλι και τους ώμους μου στρογγυλεμένες. Επίσης, έχουν αυξηθεί λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μου. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης θα αναπτύξει ένα δίσκο buldging L5-S1. Είχα ένα μικροδισκεκτομή. Αλλά δεν έλυσε τα προβλήματα μου. Ήμουν εγκριθεί για μια προσθετική sugery δίσκο, αλλά αισθάνθηκε χωρίς διόρθωση στάση του σώματος μου θα συμβούν περισσότερα προβλήματα. Νιώθω σαν η πρόσθια καμπύλη μεταξύ της ωμοπλάτης μου είναι η πηγή όλων των προβλημάτων μου. Έχετε κάποιες προτάσεις; Χάρη

Η

Απάντηση

Η

Αστέρια Somatics

Η Hanna σωματικά ΠΑΙΔΕΙΑ Γεια σου, Tim,

Η Όπως μπορείτε να μαντέψετε, το πόδι σας πηγαίνει ναρκωμένος από τη συμπίεση των νεύρων της σπονδυλικής στήλης, πιθανώς κατά L2 /S1

η κάνετε μόνο Cat Stretch μάθημα 1, μέχρι να πάψει να πάρετε βελτιώσεις του ελέγχου και της κίνησης.? Στη συνέχεια προχωρήστε στο μάθημα 2 και να κάνει μόνο μάθημα 2.

Μπορεί να έχετε σφιχτό «βαθιά νωτιαίο» εκτείνοντες.

Η Παρακαλείσθε να προσθέσετε τις κινήσεις φαίνονται στα παρακάτω links για το μάθημα 1.

https://www.youtube.com/watch?v=b1ePmqUs6Jk

https://www.youtube.com/watch?v=HP0juLG_cNg

If Έχετε σφιχτό μπλοκάρει, θα πρέπει να κάνει την σωματική άσκηση για τους δικέφαλους μηριαίους σφιχτά:

https://somatics.com/video_pages/hamstrings_video.htm

Η στιγμή που έχετε κάνει μάθημα 2 για να ολοκληρωθεί, να κάνει αυτό το κίνημα:

https://www.youtube.com/watch?v=9AvtHXqvJHY

Η Μπορείτε να πάρετε το τέντωμα Πρόγραμμα γάτα στον ήχο φόρμα εδώ:

https://somatics.com/Σελίδα 7-cat_audio.htm