Όλοι [ιδιαίτερα οι έφηβοι] μισεί αυτό το πρόβλημα του δέρματος. μερικοί παίρνουν πραγματικά κακή ακμή η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ουλές, ενώ άλλοι απλά να πάρετε μια ήπια περίπτωση. Είτε έτσι είτε αλλιώς θα χρειάζεται να εξετάσουμε τη διατροφή μας, και να αλλάξει η διαδικασία της σκέψης μας, όταν πρόκειται για την εξάλειψη αυτά τα φοβερά κηλίδες και τα σπυράκια.

Αν και δεν υπάρχει κάποια συζήτηση ως προς το εάν η αλλαγή σε μια δίαιτα ελεύθερη ακμή πραγματικά λειτουργεί, υπάρχει αρκετή υποστήριξη εκεί έξω για να είναι ρεαλιστικό. Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το τι τρώμε μπορεί να επηρεάσει το δέρμα μας [είμαστε ό, τι τρώμε!].

Οι αλλαγές που χρειάζονται στη διατροφή μας

Διατροφή μόνη της δεν θα ξεκαθαρίσω τυχόν προβλήματα ακμής [αλλά βοηθά], θα πρέπει επίσης να πάρετε στη συνήθεια της καθαρισμό και την ενυδάτωση του δέρματος σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα

Αποφύγετε ή να περιορίσει τα εξής:.

* προϊόντα φιστικιών * τηγανητά * γαλακτοκομικών προϊόντων * αλάτι * εξευγενισμένα σάκχαρα * υψηλό carb τρόφιμα * ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα

Δεν είναι όλα τα παραπάνω τρόφιμα θα αυξηθεί σας ακμή, μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους και ως εκ τούτου θα έχει ένα ξεμπλοκάρισμα. Δοκιμάστε εξαλείφοντας ένα κάθε φορά και να δούμε αν αυτό βοηθάει το σαφές δέρμα σας, είμαι βέβαιος ότι έχετε παρατηρήσει ότι μετά από ένα πάρτι, όπου θα έτρωγαν χούφτες ξηρούς καρπούς, είχατε ένα διάλειμμα έξω – δοκιμάστε τον περιορισμό της πρόσληψης φυστίκι σας για μερικές εβδομάδες και να δούμε αν υπάρχει διαφορά [φιστίκια χρησιμοποιείται ως παράδειγμα, θα μπορούσε επίσης να είναι αυτά τα λιπαρά αλμυρά κεφτεδάκια ή κιτς κομμάτια πίτσας κλπ]

Αυξήστε την πρόσληψη του παρακάτω

* δημητριακά ολικής αλέσεως – πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, ζυμαρικά σιταριού, κλπ

* φρέσκα λαχανικά – όλα τα λαχανικά είναι καλό για σας, θυμηθείτε όμως να μην προσθέσετε τυχόν λίπη ή ζάχαρη για να τους ενισχύσει [λυπηρό, αλλά εσείς πρέπει να αποφύγετε αυτά]

* φρούτα – όλα θα είναι καλό για σας, αλλά υπάρχουν μερικά που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, να περιορίσουν αυτές όπου είναι δυνατόν

* άπαχο πρωτεΐνες – δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο από αυτό το κομμάτι του λίπους στην άκρη ενός τέλεια μαγειρεμένο μπριζόλα, αποφύγετε αυτό το νόστιμο μεζέ εντελώς, αν έχετε κάποιο πρόβλημα δέρματος. Κοτόπουλο δέρμα είναι επίσης ένα όχι όχι, αυτό περιέχει μεγάλες ποσότητες λιπών και μπορεί επίσης να αυξήσει τη λιπαρότητα που προσπαθείτε να ξεκαθαρίσω.

Μερικές πιθανές αιτίες της ακμής [εξαιρουμένων των τροφίμων]

* ορμόνες – η ορμονική αύξηση που συμβαίνει όταν ανθίζουν από την προ-εφηβικά του χρόνια στην εφηβεία

* χάπια ελέγχου των γεννήσεων – έναρξη ή τη διακοπή του χαπιού μπορεί να έχει μια ορμονική αντίδραση που θα μπορούσε να προκαλέσει την ακμή

* ορμονικές αλλαγές – στην εγκυμοσύνη, οι φτωχοί σώμα περνά από μερικές σημαντικές αλλαγές σε αυτή την περίοδο, και ενώ ορισμένες γυναίκες να ανθίσουν και να φαίνονται όμορφα υπάρχουν μερικές εκεί έξω που έχουν την αντίθετη αντίδραση σε αυτό το πολύ συνηθισμένο φαινόμενο

* κάποια φαρμακευτική αγωγή – ενώ προσπαθεί να ελέγξει ή να θεραπεύσει κάποιο άλλο πρόβλημα μια αντίδραση θα μπορούσε να συμβεί να σας δώσω μια κακή περίπτωση των εν λόγω απαίσια σπυράκια

* λιπαρή make-up – αυτό μπορεί να μπλοκάρουν τους πόρους στο δέρμα σας, θυμηθείτε να πάρετε μη λιπαρή make όταν την επόμενη αγορά αυτών των στοιχείων

* κληρονομική – γενικά, αν ένας από τους γονείς σας είχε μια κακή πρόβλημα του δέρματος, θα έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να πάρει ένα πρόβλημα σπυράκι, καθώς

Πηγαίνοντας σε έναν πιο υγιεινό διατροφή θα αυξήσει σίγουρα τα επίπεδα της ενέργειας σας, τη γενική υγεία και πολύ πιθανόν να σας δώσει μια σαφέστερη, κηλίδα χωρίς δέρμα.

Αν ψάχνετε για κάποια παπούτσια των γυναικών μπόουλινγκ τότε φροντίστε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου. Πλήρης γκάμα διαθέσιμων συμπεριλαμβανομένων Etonic, Brunswick, και Dexter γυναικών παπούτσια μπόουλινγκ.