Σχεδόν ο καθένας έχει ακούσει ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα για τη λήψη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι συνήθως δεν κατανοούν πλήρως τι εκείνα τα ωμέγα-3 οφέλη είναι και ο τρόπος για να κάνουν πλήρως τα περισσότερα από αυτά. Αν θα θέλατε να μάθετε γιατί τα τρόφιμα πλήρη από ωμέγα-3 και ωμέγα-3 συμπληρώματα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική υγεία σας, συνεχίστε να διαβάζετε.

Ωμέγα-3 οφέλη για το σώμα σας

Η έρευνα συνεχίζεται με τις φυσικές ωμέγα-3 οφέλη, αλλά μέχρι τώρα αυτά συνεχίζει να ανακαλυφθεί:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον πιθανό κίνδυνο θανατηφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν υγιεινά ποσότητες ωμέγα-3 με συνέπεια να μην είναι τόσο πιθανό να δημιουργήσει διαβήτη.

Αποξηραμένα-out του δέρματος, ακμή και διάφορα άλλα θέματα ήσσονος σημασίας για την υγεία μπορεί να βελτιωθεί όταν ωμέγα-3 είναι σε επαφή με το σχέδιο διατροφής.

Οι άνθρωποι που παίρνουν ωμέγα-3 συμπληρώματα ή να βελτιώσουν τη χρήση τους από ωμέγα-τροφές πλούσιες συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ενεργητικός, αναζητούν νεότερους, και συνήθως αισθάνονται καλύτερα σε κάθε δυνατό τρόπο. Υπάρχουν πολλά που ακόμα πιστεύουν ότι τα ωμέγα-3 οφέλη όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ωμέγα-3 οφέλη επεκταθεί σε κάθε σωματική διαδικασία, κάθε όργανο, και κάθε μικροσκοπικό των κυττάρων του δέρματος. Η έρευνα θα πιθανότατα εξακολουθεί να αποκαλύψει τα οφέλη που έχουν υποψίες, αλλά οι οποίες δεν έχουν αποδειχθεί.

Ωμέγα-3 οφέλη για το μυαλό σας

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες ωμέγα-3 για την σταθερή βάση να επωφεληθούν από αυξημένη εστίαση και τη συγκέντρωση. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να θυμηθούν τα πράγματα καλύτερα από τη στιγμή που έχουν μια καθημερινή ωμέγα-3 συμπλήρωμα πάρα πολύ. Το μυαλό σας επεξεργάζεται απλά καλύτερα σε κάθε δυνατό τρόπο.

Για το λόγο αυτό, πολλές οι γονείς δίνουν στην πραγματικότητα τα παιδιά τους καθημερινά ωμέγα-3 συμπληρώματα. Είναι πραγματικά πίστευαν ότι τα παιδιά που παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα έχουν καλύτερες επιδόσεις στην τάξη, καθώς και σε αθλητικές ή άλλες δραστηριότητες afterschool.

Με πλήρη αξιοποίηση

Από τη στιγμή που τώρα συνειδητοποιούν γιατί ωμέγα-3 είναι πραγματικά σημαντικό στο μυαλό και το σώμα σας, ήρθε η ώρα για σας να εξετάσει τις επιλογές σας για την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων αυτών των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3, έτσι απλά θα έχουν το πλεονέκτημα των απαραίτητων λιπαρών οξέων σας μεταφέρει στο μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων. Υπάρχουν 2 βασικές επιλογές: τρώνε φυσικά τρόφιμα που είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 ή λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα ιχθυελαίου ή κριλ πετρελαίου.

Πολλοί άνθρωποι, όπως η ιδέα του να πάρει ωμέγα-3 οφέλη τους μέσω υγιή, φυσική διατροφή τους, αλλά αυτό δεν είναι δυνατό για πολλούς ανθρώπους. Μπορείτε απαιτούν μεγάλη δύναμη των ωμέγα-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων σε τακτική βάση για να ληφθούν τα πλήρη ωμέγα-3 οφέλη. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συνήθως δεν τρώνε αρκετά ωμέγα-πλούσια τρόφιμα να αποκτήσουν αυτά τα οφέλη. Αν δεν τρώτε σολομό, καθώς και άλλα ψάρια φορτωμένο με ωμέγα-3 τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, στη συνέχεια, τότε οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα πάρει αρκετό χωρίς να χρειάζεται ένα συμπλήρωμα.

Αν αναθέσει σε φυτικά τρόφιμα που έχουν ωμέγα-3, στη συνέχεια του πολύ πιο πιθανό ότι θα μπορούσατε να καταναλώνουν αρκετά σε ό, τι τρώτε για να επιτευχθεί η μέγιστη ωμέγα-3 οφέλη. Μια κορυφαία ποιότητα ιχθυελαίου ή κριλ συμπλήρωμα πετρελαίου είναι η ιδανική εναλλακτική λύση, αν και θα πρέπει να τρώτε ακόμα υγιεινά φυσικά τρόφιμα σε ωμέγα-3, ή που έχουν εμπλουτισμένα με ωμέγα-3.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το γιατί ωμέγα-3 είναι σημαντικό για το σώμα σας, απλά επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας.