Η στηθάγχη είναι μια διαταραχή του καρδιακού που συμβαίνει όταν οι μύες της ζήτησης οξυγόνου της καρδιάς δεν ικανοποιείται από την κυκλοφορία. Η καρδιά αντλίες πιο δύσκολο να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια ως αποτέλεσμα. Οι μύες τελικά κουράζονται από την υπερβολική προσπάθεια και να παράγουν πόνο. Ο πόνος στο στήθος που παράγεται ονομάζεται στηθάγχη. Αν δεν ξέρετε εάν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, μετακινηθείτε προς τα κάτω με τη Μέθοδο 5 για να διαβάσετε για τα συμπτώματα της στηθάγχης.

Βήματα

Τρόπος 1Getting αφθονία του υπολοίπου

1Understand γιατί είναι σημαντικό να πάρετε ανάπαυσης, όταν βιώνει τον πόνο της στηθάγχης.

ανάπαυση είναι απαραίτητη για την ανακούφιση της στηθάγχης. Βελτιώνει τη ροή του αίματος με τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα σας. Επίσης, μειώνει το φόρτο εργασίας των μυών της καρδιάς εμποδίζοντας έτσι την κόπωση. [1]

Είναι σημαντικό να καλούν σε βοήθεια όταν στηθάγχη θέτει σε. Ενώ περιμένετε για βοήθεια, είναι σημαντικό να ξεκουραστούν. Τα παρακάτω βήματα συζητήσουμε για το πώς να πάρει το υπόλοιπο που χρειάζεστε.

Η

2Stay σε δροσερό, ήσυχο δωμάτιο.

Θορυβώδης και ζεστά δωμάτια θα μπορούσε να σας αφήσει πιο ερεθισμένο. Συναισθηματική διαταραχή αυξάνει τον καρδιακό παλμό και μπορεί να επιδεινώσει τη στηθάγχη.

3Lie κάτω με το κεφάλι σας αυξημένα.

Χρησιμοποιήστε δύο μαξιλάρια για να γίνει αυτό. Ανυψώσει το κεφάλι σας για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Στηθάγχη πυροδοτεί πανικός που θα μπορούσε στη συνέχεια να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ανεξέλεγκτη υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ιατρικές επιπλοκές, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο. Επικεφαλής ανύψωση κρατά την πίεση του αίματος στον κόλπο. [2]

4Think μη-αγχωτικά πράγματα.

Σκεφτείτε ευτυχείς σκέψεις, όπως το αγαπημένο σας προορισμό διακοπών. Χαλαρώνοντας το μυαλό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να βελτιώσει τη ροή του αίματος με το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων σας.

5Practice βαθιά αναπνοή.

Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας σε ένα ήρεμο, ελεγχόμενο τρόπο για να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας και να σας κρατήσει ήρεμος.

Η

Μέθοδος 2Seeking Ιατρική Παρέμβαση

1Try λήψη νιτρικών αλάτων.

νιτρορρύπανση χαλαρώσετε και να ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα. Αυτό βοηθά περισσότερο οξυγόνο φτάσει τα διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτό βοηθά να ανακουφίσει την καρδιά τους μυς της βαριάς άντλησης πρέπει να κάνετε όταν δεν έχετε αρκετό οξυγόνο, το οποίο στη συνέχεια ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος. [3] # * Μερικά παραδείγματα των νιτρικών περιλαμβάνουν νιτρογλυκερίνη, μονονιτρική ισομερής (ISMN), και δινιτρική ισοσορβίδη (ISDN). Αυτά θα συζητηθούν λεπτομερώς στα ακόλουθα βήματα.

2Take νιτρογλυκερίνης (ΝΤΟ).

Νιτρογλυκερίνη είναι η παλαιότερη γνωστή νιτρικών. φήμη NTG του ταχεία ανακούφιση των συμπτωμάτων έχει οδηγήσει στη χρήση της για περισσότερο από έναν αιώνα. NTG λαμβάνεται υπογλώσσια. Το δισκίο τοποθετείται κάτω από τη γλώσσα. Υπογλώσσια φάρμακα πάει στο σύστημα του αίματος πιο γρήγορα από ό, τι τυπικό δισκία από το στόμα? ως εκ τούτου, δίνει πιο γρήγορα φαρμακευτική αγωγή ανάγλυφο της θα λιώσει μόνο του και άμεσα να φτάσει τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς πιο γρήγορα.

Η τυπική δόση είναι 0,3 ή 0,6 mg δισκία τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα, όταν στηθάγχη σύνολα in. [4]

Η

3Consider λαμβάνοντας μονονιτρική ισομερής (ISMN) ISMN χορηγείται με τη μορφή δισκίου ή το δέρμα patch.

Η συνιστώμενη δόση είναι 30 έως 60 mg μία φορά την ημέρα για από του στόματος δισκίων όπως συντήρηση. [ ,,,0],5]

Η συνιστώμενη δόση είναι 5 έως 25 mg /ημέρα για μπαλώματα. [6]

Η

4Try δινιτρικό ισοσορβίδιο (ISDN).

ISDN δίνεται επίσης από του στόματος δισκίο ή μπάλωμα του δέρματος. Η συνιστώμενη δόση είναι 10 έως 60 mg δύο ή τρεις φορές την ημέρα για από του στόματος δισκίων ως συντήρηση. Η συνιστώμενη δόση είναι 5-25 mg /ημέρα για μπαλώματα. [7]

5Talk με το γιατρό σας σχετικά με βήτα-αναστολείς.

Βήτα-αναστολείς επιβραδύνουν το ρυθμό της καρδιάς και να μειώσει την ένταση των μυών της καρδιάς σας συσπάσεις. Αυτό αποτρέπει τους μυς της καρδιάς από το κουραστικό έξω και έμμεσα αποτρέπει πόνο στο στήθος. Μερικά παραδείγματα των β-αναστολείς είναι μετοπρολόλη και προπρανολόλη.

Η συνιστώμενη δόση για μετοπρολόλη είναι 50 έως 200 mg δύο φορές ημερησίως. Η συνιστώμενη δόση για προπρανολόλη είναι 80-120 mg δύο φορές ημερησίως. [8]

Η 6Try τη λήψη αναστολείς των διαύλων ασβεστίου (CCB).

Ασβεστίου αναστολείς των διαύλων δρουν μειώνοντας το ρόλο του ασβεστίου στην καρδιά συστολές και των αρτηριών προκαλώντας έτσι χαλάρωση. CCBs είναι θεραπεία δεύτερης γραμμής για τη στηθάγχη, όταν τα νιτρικά και βήτα-αναστολείς δεν παρέχουν συμπτωματική ανακούφιση. Μερικά από τα παραδείγματα είναι η αμλοδιπίνη και η βεραπαμίλη.

Η συνιστώμενη δόση για την αμλοδιπίνη είναι 5 έως 10 mg μία φορά την ημέρα. [9]

Η συνιστώμενη δόση για βεραπαμίλη είναι 80 έως 160 mg τρεις φορές την ημέρα. [10]

η

η

Μέθοδος 3Making αλλαγές στον τρόπο ζωής

1Jog συχνά.

Τζόγκινγκ ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία των μυών και της καρδιάς. Απλά φροντίστε να πάρετε μια ιατρική άδεια από το γιατρό σας πριν από την άσκηση για να γνωρίζουν τους περιορισμούς σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε overexert τον εαυτό σας. [11]

2Stop το κάπνισμα.

Το κάπνισμα στενεύει κάτω από το άνοιγμα της οι αρτηρίες της καρδιάς και προάγει την εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε στηθάγχη, ώστε να προσπαθήσουμε το καλύτερο για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε την εγκατάλειψη πιο εύκολο για τον εαυτό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα patch ή ακόμα και τη μετάβαση σε μια ομάδα υποστήριξης.

Η 3Try διαλογισμό.

Η διαμεσολάβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, επιτρέποντάς σας να σκεφθούν τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας με έναν τρόπο που συλλέγονται . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα επίπεδα του άγχους σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει στηθάγχη από την εμφάνιση στο μέλλον.

Βρείτε ένα ήσυχο χώρο και να προσπαθήσουμε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βρείτε την εσωτερική ειρήνη για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα .

Απλή αναζήτηση

Μέθοδος 4Making δίαιτα Αλλαγές

1Βεβαιωθείτε η μετάβαση από επεξεργασμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής αλέσεως.

η επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας θα βοηθήσει να αποτρέψει την απόφραξη της αρτηρίες της καρδιάς. Ολόκληρο εναλλακτικές κόκκου περιλαμβάνουν:

προϊόντα ολόκληρη ζυμαρικά σιταριού, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, το κριθάρι και

Η

2Eat ψίχουλα για ένα σνακ

Μια χούφτα φιστίκια είναι.. υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Πρωτεΐνη σας κρατά πλήρη μακρύτερο, ενώ οι μονο-ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι καλό για την καρδιά σας. [12]

Απλά φροντίστε να το κρατήσει σε μια χούφτα την ημέρα. Οτιδήποτε πάνω είναι κακό για το σώμα.

Η

3Avoid fast food αρθρώσεις.

Γρήγορα γεύματα τροφίμων δεν θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και «κακά» λίπη, τα οποία μπορεί τόσο να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα

4Eat μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας αντί να τρώει τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.

Πέντε συχνά γεύματα συνιστώνται. Για βέλτιστα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά σε κάθε γεύμα, ενώ τη διαχείριση και το βάρος σας. [13]

τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα κρατήσει θερμιδική πρόσληψη σας σε μια λογική σειρά.

Η

5Stay ενυδατωμένο .

χυμοί φρούτων και αναψυκτικά περιέχουν πολλή ζάχαρη. Ενυδάτωση με νερό αντ ‘αυτού. Είναι χωρίς θερμίδες και κρατά το μυαλό σας λειτουργεί καλά για να διατηρήσουν υγιεινές επιλογές τροφίμων. Βοηθά επίσης να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα καθημερινά.

Αν δεν είστε οπαδός του νερού, δοκιμάστε σπιτικό αρωματισμένο νερό. Κόψτε φέτες πορτοκάλι, λεμόνι, ή οποιουδήποτε εσπεριδοειδών και ανακατεύουμε με ένα λίτρο καθαρό πόσιμο νερό. Αφήστε τα φέτες φρούτων καθίσει για τουλάχιστον 30 λεπτά για να απολαύσετε την προστιθέμενη γεύση. Ως μπόνους, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από τα φρούτα.

Η

6Reward τον εαυτό σας.

Κατανάλωση λογικά δεν θα πρέπει να ισοδυναμεί με στέρηση εαυτό σας από όλες τις λιχουδιές. Προγραμματίστε ένα γεύμα εξαπατήσει κάθε εβδομάδα. Η εξαπατήσει γεύμα σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να παλεψει μακριά πόθους κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας.

Η

Μέθοδος 5Recognizing συμπτώματα

1Monitor πόνο στο στήθος ή δυσφορία που αντιμετωπίζετε.

Πόνος στο στήθος ή δυσφορία εμφανίζεται μεταξύ 30 δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά. Ο πόνος στο στήθος είναι η πιο κοινή άνθρωποι σύμπτωμα με στηθάγχη εμπειρία.

Ο πόνος βρίσκεται πάνω από το κέντρο του στέρνου. Οι ασθενείς θα πιέσει συχνά μια γροθιά ενάντια στην περιοχή του πόνου, που είναι γνωστή ως σημάδι του Levine του.

Ο πόνος εμφανίζεται μετά από ήπια σωματική άσκηση. Είναι δυνατό να συμβεί σε κατάσταση ηρεμίας, σε ορισμένες περιπτώσεις. Ανάπαυση συνήθως ανακουφίζει από την στηθάγχη μετά από λίγα λεπτά.

δυσφορία στο στήθος μπορεί να περιγραφεί ως ένα βαρύ στήθος. Είναι συχνά παρομοιάζεται με έναν ελέφαντα συνεδρίαση στο στήθος.

Η

2Take γνώση οποιουδήποτε αριστερό ώμο και το χέρι τον πόνο που αισθάνεστε.

Αυτή είναι η δεύτερη πιο κοινό σύμπτωμα της στηθάγχης. Ο πόνος περιγράφεται σαν ένα γαργαλητό που ξεκινά από τον αριστερό ώμο και ταξιδεύει προς τα κάτω στον αριστερό βραχίονα.

Ο πόνος παράγεται επειδή το θράσος της καρδιάς επίσης τροφοδοτεί το δέρμα του αριστερού ώμου και του βραχίονα.

Μερικές φορές, ο πόνος μπορεί να είναι αισθητές ταυτόχρονα στο αριστερό και το δεξιό ώμο.

η

3Παρακολουθήστε του πόνου σαγόνι.

ο πόνος είναι συχνά αισθητός στο αριστερό σαγόνι . Το νεύρο που τροφοδοτεί την καρδιά και το δέρμα της γνάθου είναι τα ίδια? ως εκ τούτου, ο πόνος γίνεται αισθητός στο σαγόνι όταν στηθάγχη σύνολα in.

4Monitor οποιοδήποτε πόνο στο στομάχι σας.

Αυτό πόνος στην κοιλιά εμφανίζεται συχνά στην άνω κοιλιακή χώρα, και γενικά εκδηλώνεται στους ηλικιωμένους.

ο πόνος αναπαράγεται επειδή η νεύρου που προμηθεύει η καρδιά και άνω κοιλιακή χώρα του δέρματος είναι το ίδιο.

ηλικιωμένα άτομα που παραπονούνται για πόνο στην κοιλιά θα πρέπει να τεθεί σε ένα γιατρό, προκειμένου να αποκλειστεί η στηθάγχη.

5Take Σημείωση εάν διαπιστώσετε ότι είστε κουρασμένοι.

Κόπωση προκαλείται από ένα έλλειμμα στην παροχή οξυγόνου στα διάφορα μέρη του σώματός σας. Η ίδια η καρδιά δεν μπορεί να λάβει επαρκή οξυγόνο, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να αντλήσει το οξυγόνο αλλού.

6Talk σε γιατρό αν λιποθυμήσετε.

Περνώντας έξω παρουσιάζεται εξαιτίας της έλλειψης ροής οξυγόνου στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος είναι πολύ μεταβολικά ενεργό και χρειάζεται τη ροή του αίματος και οξυγόνου για να λειτουργήσει βέλτιστα. Ανεπάρκεια οξυγόνου οδηγεί σε μια έλλειψη δύναμης και την ενδεχόμενη κλείσιμο της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η