τιμές του διαβήτη τύπου 2, αναρρίχηση σε επίπεδα ρεκόρ. Ωστόσο, ίσως πιο ανησυχητικό από το μεγάλο αριθμό των ατόμων που έχουν επί του παρόντος την κατάσταση είναι το γεγονός ότι τόσοι πολλοί περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο για την ανάπτυξη αυτή.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολογίζει ότι σχεδόν το 26 εκατομμύρια άτομα έχουν διαβήτη. Ένα άλλο 79 εκατομμύρια άτομα έχουν μια κατάσταση που είναι γνωστή ως προδιαβήτη, η οποία χαρακτηρίζεται από αντίσταση στις επιδράσεις της ινσουλίνης. Πολύ συχνά, προδιαβήτη εξελίσσεται σε διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, μέχρι τα δύο τρίτα του πληθυσμού των ενηλίκων στις ΗΠΑ είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η περίσσεια σωματικού λίπους είναι ο μεγαλύτερος συνεισφέρων με τύπου 2 διαβήτη κίνδυνο. Η πλειοψηφία αυτών των ατόμων μπορεί να έχει προδιάθεση για την εκδήλωση της πάθησης.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή ένα άτομο μπορεί να χαρακτηρισθεί ως έχουσα προδιαβήτη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα αναπτύξουν το πλήρες κατάσταση. Η American Diabetes Association αναφέρει ότι είναι πολύ πιθανό για ένα άτομο να φέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους πίσω μέσα σε ένα φυσιολογικό εύρος μέσα από περισσότερη σωματική δραστηριότητα και μια πιο υγιεινή διατροφή.

Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άτομα με προδιαβήτη ήταν σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 κατά 58 τοις εκατό, όταν πήρε 30 λεπτά μέτριας καθημερινής σωματικής δραστηριότητας και έχασαν 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού λίπους τους.

δεν παίρνει ώρες στο γυμναστήριο ή μια μεγάλη διαιτητική παρέμβαση. Λαμβάνοντας απλά βήματα κάθε μέρα μπορεί να παράγει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Λαμβάνοντας τις σκάλες μέχρι το γραφείο αντί για το ασανσέρ κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Αντικατάσταση δύο ή περισσότερες εβδομαδιαίες δείπνα του κόκκινου κρέατος με την καρδιά υγιή ψάρια μπορεί να μειώσει δραματικά την ποσότητα των κορεσμένων λιπών ένα άτομο τρώει.

Ενώ αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι ότι οι μεγάλες, εξακολουθούν να απαιτούν ένα πρόσωπο για να πληρώσει προσοχή σε αυτό που κάνουν όλη την ημέρα. Με λίγο προγραμματισμό και την προσοχή στη λεπτομέρεια, να χάσει μερικά κιλά παραπάνω είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 τους.