Εντάξει, ξέρω ότι αν έχετε τραυματιστεί στροφικού πετάλου σας αυτή τη στιγμή το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι μερικά χαρωπό άτομο είναι ετοιμόλογος για το πώς μπορεί να διορθωθεί, αλλά η αλήθεια είναι ότι για τους περισσότερους από εμάς αποκατάστασης στροφικού πετάλου είναι πραγματικά πολύ απλό. Οι μόνες εξαιρέσεις που είναι αν έχετε είτε καταφέρει να αποκτήσει μια κακή δάκρυ ή αυτό που είναι γνωστό ως πλήρες πάχος δάκρυ. Αν έχετε, τότε θα πρέπει να κάνετε κράτηση διορθωτική χειρουργική επέμβαση προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το ώμο again.But, όπως είπα, για την πλειοψηφία από εμάς αποκατάστασης στροφικού πετάλου είναι σχετικά simple.The πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι τι είδους τραυματισμό έχετε, γιατί όταν το κάνετε, τότε μπορείτε να αρχίσετε να καταλάβουμε ακριβώς πώς θα έχετε την ευκαιρία να ταξινομήσετε το out. τραυματισμό του στροφικού πετάλου είναι ένας τραυματισμός των μυών του στροφικού πετάλου. Αυτά είναι μια ομάδα τεσσάρων μυών που όλα συνδεθεί με το ωμοπλάτη στο ένα άκρο και η κορυφή του βραχιονίου ή άνω βραχίονα στο άλλο. τη δουλειά τους, στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, είναι να κρατήσει το χέρι στη θέση του καθώς κινείστε. Ανάλογα με το πώς θα προχωρήσουμε, διαφορετικούς μυς στο πλαίσιο του έργου μανσέτα σκληρότερα. Μόλις πάρετε το χέρι σας πάνω από το ύψος των ώμων του στροφικού πετάλου σας λειτουργεί στις πιο δύσκολο να εμποδίσει την μπάλα από το χέρι έρχεται μακριά από την υποδοχή του ώμου jointWhich είναι ο λόγος που όταν τραυματίσει στροφικού πετάλου σας πονάει πάντα το χειρότερο, όταν σηκώσει το χέρι σας πάνω από το ύψος των ώμων ή φθάσει για something.the μύες είναι όλα ομαδοποιούνται στενά σχηματίζοντας μια σφαλιάρα του μυός γύρω από την άρθρωση του ώμου για να βοηθήσει κρατήστε το στη θέση του. Τρέχουν πάνω από την επιφάνεια της ωμοπλάτης. Ένας από αυτούς, που ονομάζεται υπερακανθίου τρέχει μέσα από ένα κανάλι του οστού προς την κορυφή της ωμοπλάτης πριν από την προσάρτηση στις ανώτερες arm.This τένοντα προκαλεί το μεγαλύτερο πρόβλημα με τραυματισμό του στροφικού πετάλου γιατί όταν γίνεται φλεγμονή και πρήζεται έχει πουθενά να πάει έτσι αρχίζει να παγιδευτούν ή να έλθουν σε επαφή με το οστό που οδηγεί σε περαιτέρω πόνο και τον τραυματισμό. Σκεφτείτε το σαν ένα σχοινί ρυμούλκησης που τρίβεται πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια. Αργά ή γρήγορα θα πρέπει είτε να σπάσει ή στην καλύτερη περίπτωση να αρχίσει να fray.So αν θέλετε στροφικού πετάλου σας για να επουλωθούν σωστά υπάρχουν πραγματικά omly τρεις steps.Step ένα, το υπόλοιπο των μυών να το αφήσει να θεραπεύσει. Αυτό σημαίνει την αποφυγή τυχόν επώδυνες κινήσεις. Η οποία μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου που εργάζεστε για μια εβδομάδα ή δύο ή ακόμα και παίρνει κάποιο χρόνο off.Step δύο, οι εργασίες για τη φλεγμονή. Δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και χρησιμοποιήστε παγοκύστες όποτε μπορείτε. Αν αυτό δεν worksee εάν ο γιατρός σας θα σας δώσει ένα στεροειδές injection.Step τρεις, όταν ο μυς έχει κατακαθίσει ξεκινήσει μια απλή πορεία του ώμου συγκεκριμένες ασκήσεις φυσικής αγωγής με στόχο την ενίσχυση και την ανοικοδόμηση των μυών του στροφικού πετάλου. Αυτές θα είναι μικρές κινήσεις με ελαφρά βάρη ή χαμηλή αντίσταση που απομονώνουν και να ασκήσουν αυτό το μικρό, αλλά σημαντική ομάδα muscles.It είναι αρκετά λογικό πραγματικά. Μύες δεν μπορούν να επουλωθούν αν δεν τους ξεκουραστούν. Που ασκούν μέσω ενός τραυματισμού στροφικού πετάλου θα προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά. Αφήστε το πρήξιμο πάει κάτω πριν ξεκινήσετε την άσκηση και να κάνετε ασκήσεις που ενδυναμώνουν το κατεστραμμένο muscles.Told θα ήταν απλό! Το ξέρω γιατί αυτό είναι ακριβώς το πώς θα καθοριστεί από τον ώμο μου.