Ερώτηση

Η Gary

είμαι 56. Πριν από τρία χρόνια έχω τραυματιστεί και τα δύο γόνατα παίζουν ποδόσφαιρο, μια ρήξη μηνίσκου στο αριστερό και τράβηξε συνδέσμου στο δεξί. Χρειάστηκαν τρία χρόνια και μια λειτουργία για το αριστερό στο σημείο όπου αισθάνονται σχεδόν φυσιολογικά και δεν δίνουν πια. Το τελευταίο εμπόδιο είναι το γεγονός ότι ως οδηγός λεωφορείου, κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, στη συνέχεια, όταν σηκώνομαι, είναι πολύ αδύναμη, και χρειάζονται υποστήριξη για τα πρώτα λίγα δευτερόλεπτα, τότε θα limp για μερικά ακόμη μέχρι να εξομαλύνει. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να το διορθώσω αυτό εκεί; Έχω δοκιμάσει την άσκηση, και να κάνει το μηρό και ζαμπόν μπούκλες σε ένα παγκάκι, και παρόλο που αισθάνονται πιο ισχυρή, η ασθενής πρόβλημα στο γόνατο είναι ακόμα εκεί. Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Hello Bud,

Η Λυπάμαι να ακούσω για όλα τα θέματα του γόνατος. Ας ελπίσουμε ότι, αυτό που προσφέρουμε θα σας βοηθήσει.

Ακούγεται σαν τους μυς σας στο πάνω μέρος των ποδιών σας είναι αρκετά ισχυρή, αλλά όχι αρκετά ευέλικτο,

αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε για να πάρει λίγο χρόνο για να λειτουργήσει σωστά όταν σηκώνεστε.

Η Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να τους απελευθερώσει και θα πρέπει να εργαστούν πολύ καλύτερα. Και αν χρειαστεί μπορείτε να

μπορεί να κάνει μερικά από τα πράγματα που θα σας δείξει ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα σας αν χρειαστεί.

Πάω να σας προτείνουμε να πάτε στο δωρεάν ιστοσελίδα μου και να παρακολουθήσει μαζί με τα βίντεο μου

χονδρομαλάκυνση γόνατος Πόνου σελίδα εδώ,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-chondromalacia-pat

νομίζω ότι θα βρείτε ότι μηρό σας μύες είναι αρκετά σφιχτό.

Επίσης, βίντεο 2 στη σελίδα μου Best Τετρακέφαλο Τεντώνει,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-quadricep-stretches.html# vi

σας δείχνει μια μεγάλη τεχνική που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε ένα μικρό πρόβλημα

πάρει πηγαίνει μετά από την οδήγηση όλη την ημέρα, αλλά μη διστάσετε να το κάνετε όλη την ημέρα για να κρατήσει τα πράγματα

από το να πάρει τόσο σφιχτό.

Η νομίζω ότι αυτές οι τεχνικές θα πρέπει να αποδειχθεί αποτελεσματική. Μπορείτε να τα κάνετε όσο χρειάζεται.

Η Όλα τα καλύτερα,

Gary Crowley

Η