Ο χρόνιος πόνος – κατηγοριοποιούνται σε αυτό το site ως πόνος που δεν ανακουφίζεται μέσα σε 3 μήνες – είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση για την αντιμετώπιση. Συνήθως ένας ασθενής με χρόνιο πόνο πέρα ​​από αυτό το όριο χρόνου θα γνωρίζουν το θέμα δεν θα θεραπεύσει από μόνη της και αρχίζουν να βρείτε πόσο πρέπει να γίνει για να καταστεί δυνατή η σπονδυλική στήλη (ή /και τον περιβάλλοντα ιστό) για να επουλωθούν. Ο Δρ Γκραντ Cooper, ένας συμβάλλοντας συγγραφέας για Σπονδυλικής Στήλης-υγεία, παρουσιάστηκε πρόσφατα στο

Good Morning America

να μιλήσει για χρόνιο πόνο και πώς να το διαχειριστεί. Την εμπειρία του είναι στη χειρουργική διαχείριση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα.

Ο Δρ. δύο βασικές συμβουλές Cooper για τη διαχείριση χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι:

Η

Παραμείνετε δραστήριοι – το σώμα μας δεν είναι μόνο σε θέση να της κίνησης, έχουν σχεδιαστεί για να προχωρήσουμε. Ο Δρ Cooper τονίζει ότι η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που πραγματικά να κάνουμε και ένα που θα συνεχίσει να το κάνει. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε κάτι που θα απολαύσετε και μπορεί να κάνει μέρος μιας ρουτίνας, επειδή η πιο σημαντική άσκηση για την ανάρρωσή σας είναι αυτή που θα συνεχίσει να κάνει. . Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν καθημερινά προπονήσεις σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, μερικοί μπορεί να προτιμούν το κολύμπι, και άλλοι βρίσκουν πρόκειται για μια βόλτα καθημερινή πιο ευεργετικό

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μην αγνοείτε τον πόνο – η » κανένας πόνος, κανένα κέρδος «θεωρία δεν σημαίνει κατ ‘ανάγκη θα πρέπει να πιέζει τον εαυτό σας με το όριο. Οι ασκήσεις συνήθως αρχίσει χωρίς πόνο, και ένας ασθενής μπορεί να αισθάνεται σαν την ανάπτυξη του πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εντάξει ή φυσιολογικό, αλλά δεν θέλετε να ωθήσει τους μυς (ή οποιοδήποτε άλλο δομικό συστατικό) σε αποτυχία, ειδικά όταν η πρόθεσή σας είναι να αποκαταστήσει από χρόνιο πόνο. Ενώ είναι αλήθεια για ασκήσεις μυς-οικοδόμησης των μυών πρέπει να τονιστεί, αναλύονται, και ξαναχτίστηκε για να πάρει το αποτέλεσμα των ισχυρότερων μυών, όταν ασχολείται με το νωτιαίο θέμα θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην ωθεί τα ανατομικά συστατικά πάρα πολύ και τον κίνδυνο περαιτέρω βλάβη στην τραυματισμένη περιοχή.

Η

Ο ρόλος της διαχείρισης του πόνου, όπως προβλέπεται από Φυσίατρος, είναι συχνά να πάρει το έντονο πόνο για να μπορέσει ο ασθενής να προβεί σε αποκατάσταση. Η αποκατάσταση μπορεί να είναι αργή, αλλά βασικές προφυλάξεις και μια συνεπή ρουτίνα θα προωθήσει την καλύτερη δυνατή ανάκτηση

Δείτε την πλήρη συνέντευξη

:.