Κριτική από Melinda Ratini, DO, MS Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν εύκολα να βρουν την πιο έγκαιρη περιεχόμενο.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Για 12 χρόνια, ο Robin Lutchansky πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της σε μια αναπηρική καρέκλα. Ο πόνος από σοβαρή οστεοαρθρίτιδα της, διαγνώστηκε πρώτη φορά στις αρχές της δεκαετίας του ’30 της, κατέστησε δύσκολο να περπατήσει περισσότερο από μικρές αποστάσεις.

Στη συνέχεια, λίγο πάνω από τρία χρόνια, Lutchansky βρήκε το δρόμο της σε μια κλινική διαχείριση του πόνου που της δίδαξε πώς να άσκησης – πρώτα, η διδασκαλία της πώς να περπατήσει ξανά. Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών ετών, Lutchansky, τώρα 51, έχασε σταδιακά σχεδόν 100 κιλά με μείωση των θερμίδων και την άσκηση.

«Το έκανα σιγά-σιγά. Ξεκίνησα ακριβώς την άρση βαρών 2-λιβρών, και μπήκα στην πισίνα κάθε μέρα », λέει.

Σήμερα, Lutchansky είναι έξω από την αναπηρική καρέκλα και πίσω στη δουλειά ως εκπρόσωπος δημοσίων σχέσεων για ένα υψηλής tech επιχείρηση, και λέει ότι καθημερινά τα επίπεδα του πόνου της έχουν φύγει από 8 ή 9 σε 1. «είναι εκπληκτικό. Είναι μια νέα ζωή. Δεν είχα ιδέα ότι ήταν δυνατό. «

Η

Τι Βάρος Μήπως στις αρθρώσεις σας

Εάν είστε καθόλου υπερβολικό βάρος, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας είναι από την απογείωση περιττά κιλά. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει το φορτίο που βάζετε στο αρθρώσεις σας – τα γόνατά σας, τα ισχία σας, τον αστράγαλό σας – με κάθε βήμα που παίρνετε

«Όταν περπατάμε, όταν πάμε πάνω και κάτω σκάλες, ή να πάρετε. μέσα ή έξω από μια καρέκλα ή το αυτοκίνητο, μπορούμε να βάλουμε τρεις έως πέντε φορές το σωματικό βάρος μας, και μερικές φορές περισσότερο, στις αρθρώσεις, «λέει ο Geoffrey Westrich, προκειμένου να παρακολουθήσουν ορθοπεδικός χειρουργός και διευθυντής του Κοινού Αντικατάσταση Έρευνας στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα York. «Έτσι, αν είστε 50 κιλά υπέρβαρος, βάζετε περίπου 250 κιλά αυξημένο στρες σε όλη την γόνατα και τα ισχία σας.»

Την πάροδο του χρόνου, αυτό το επιπλέον βάρος σας κάνει πολύ πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αρθρίτιδας και μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα να προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα, οδηγώντας σε πολύ περισσότερο πόνο όταν θα έχει αναπτυχθεί.

Ευτυχώς, η ίδια αρχή λειτουργεί αντίστροφα. «Για κάθε κιλό άνθρωποι χάνουν, χάνουν 3 κιλά από το άγχος σε όλη γόνατο και 6 κιλά του στρες στο ισχίο τους, κατά μέσο όρο,» λέει ο Westrich.