Is Υπάρχουν Ειδική διαβήτη τύπου 2 Τρόφιμα

Είσαι που ψάχνουν για πληροφορίες σχετικά με διαβητική δίαιτα

Υπάρχει ακόμη και ένα τέτοιο πράγμα εκεί ως ειδικό; διατροφή για τους διαβητικούς;

Λοιπόν, ναι και όχι. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν μόνο δύο είδη διατροφής σε αυτόν τον κόσμο:. Ένα που είναι η προώθηση της υγείας και το άλλο που τελικά οδηγεί σε ασθένεια

Έτσι, με αυτή την έννοια, δεν υπάρχει πραγματικά καμία ειδική δίαιτα ή ειδικές τροφές για διαβητικούς. Αυτό είναι πραγματικά αυτό που όλοι θα πρέπει να είναι το φαγητό, αν θέλουμε να έχουν καλή υγεία και τη γενική ευημερία.

Πρέπει να δεχτούμε την ευθύνη για τις πράξεις μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα βάζουμε στους οργανισμούς μας συμβάλλει μας την υγεία ή την ασθένεια.

με το διαβήτη, την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο ή ακόμη και να αντιστρέψει αυτή την κατάσταση και να αποκαταστήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση είναι επίσης κρίσιμοι παράγοντες.

Top τρόφιμα για διαβητικούς

Οι οργανισμοί μας έχουν σχεδιαστεί από τη φύση για να ευδοκιμήσουν σε φυσικές τροφές, κυρίως σε φρέσκα ώριμα φρούτα, τα λαχανικά, και τα μικρά χόρτα, με πολύ περιορισμένη κατανάλωση ζωικών τροφίμων ή δημητριακά ολικής αλέσεως

διαβήτης Λίστα Τροφίμων:. Φρέσκα, ωμά λαχανικά, φρούτα και χόρτα

Φάτε μια μεγάλη σαλάτα πρώτες μία ή δύο φορές κάθε μέρα. Τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να σνακ για τα λαχανικά κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι. Χόρτα όπως το μαρούλι (συμπεριλαμβανομένων μαρούλι), σπανάκι, ρόκα, λάχανο, λάχανο, και άλλα, κάνει εξαιρετική βάση για κάθε σαλάτα. Προσθέστε άλλα λαχανικά: ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, λάχανο, κολοκύθι, ραπανάκια, καρότα, παντζάρια, κ.λπ. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα για την ποικιλία: βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, τα κομμάτια του τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα αχλάδια, κ.λπ. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες .

Αποφύγετε την προσθήκη των οξέων σάλτσες για σαλάτα σας – ακόμα και την κατανάλωση λεγόμενη «υγιή λίπη» θα πρέπει να περιορίζεται? Δεν τυριά, λιπαρά σάλτσες, αλλαντικά, ή κρουτόν. Για ένα απλό χωρίς λιπαρά dressing μείγμα μαζί με ορισμένα συστατικά του σαλάτα σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε το πιπέρι με φράουλα, φράουλες με αμύγδαλα, ή ανανά με καρύδια, ή άλλους συνδυασμούς, ανάλογα με σαλάτες σας στοιχεία.

σούπα λαχανικών . Μία ή δύο φορές την εβδομάδα προετοιμάσει μια μεγάλη κατσαρόλα με σούπα λαχανικών που πρόκειται να καταναλωθούν καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Και πάλι οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Βρείτε μια βασική συνταγή για να αρχίσει με, και να χρησιμοποιήσουν τη δημιουργικότητά σας και ό, τι έχετε στο ντουλάπι και το ψυγείο σας να σας καθοδηγήσει.

Φρέσκα, ωμά φρούτα. Αν θέλετε να έχετε κάτι γλυκό, έχει ένα κομμάτι του φρούτου. Τα φρούτα είναι μερικά από τα πιο υγιεινό και εύπεπτα τρόφιμα διαθέσιμα για τον άνθρωπο. Ακόμη και η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία λέει ότι «δεν υπάρχει λόγος να συστήσει ότι τα άτομα με διαβήτη να αποφεύγουν φυσικά φρουκτόζη στα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα τρόφιμα.»

Πράσινη smoothies για το διαβήτη. Αυτό μπορεί να γίνει πραγματικότητα το όπλο σας στην κατάκτηση πόθους για ανθυγιεινών τροφίμων. Smoothies παρέχουν ένα πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε φρέσκα, ωμά λαχανικά, τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι νόστιμο, και θα σας βοηθήσει παρά πολύ για να σταματήσει την λαχτάρα για γλυκά και πρόχειρο φαγητό ή να βοηθήσει με την εύκολη απώλεια βάρους

Διαβάστε αυτή τη συνέντευξη με Σεργκέι Boutenko, ο οποίος μιλά για τη μετατροπή του -. Από διαβητικό παιδί να αθλητής – και εξηγεί πώς πράσινο smoothies και ακατέργαστη διατροφή τον βοήθησε να ξεπεράσει το διαβήτη.

Για μεγάλες συνταγές smoothie επισκεφτείτε αυτό το site. Εκεί, θα βρείτε συνταγές για τα πράσινα smoothies γίνονται με τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και πιο αλμυρά smoothies, γίνεται με ως επί το πλείστον λαχανικά και χόρτα

Διαβήτης Λίστα Τροφίμων:. Όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως

Φάτε όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά ολόκληρο το φυτό τρόφιμα περιέχουν τα φορτία των διαιτητικών ινών περιλαμβάνει όλα τα μέρη των φυτικών τροφών που το σώμα σας δεν μπορεί να χωνέψει ή να απορροφήσει. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Ένα από τα αρχαία superfoods που είναι απολαμβάνοντας μια αναγέννηση αυτές τις μέρες είναι chia. Chia πουτίγκα σπόρος είναι μια μεγάλη σνακ, πρωινό ή επιδόρπιο.

Διατροφή για το διαβήτη: Τι πρέπει να αποφεύγετε

Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Το σώμα μας απλά δεν έχει σχεδιαστεί για να ασχοληθεί με όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κορεσμένα λίπη και χημικά επεξεργασμένων ουσιών που έχουν οι άνθρωποι τρώει τα τελευταία εκατό χρόνια περίπου. Όταν καταναλώνουν unnatutral διατροφή γεμάτη από εξευγενισμένα σάκχαρα, επεξεργασμένα δημητριακά, τα κορεσμένα λίπη και τα μεταποιημένα γεύματα, το σώμα μας αρχίζουν να σπάσει

Ο διαβήτης είναι ένα μόνο -. Αν και πολύ συχνή – εκδηλώσεις αυτής της κατανομής

Όλες οι διαβητικοί πρέπει να ελέγχουν

εκλεπτυσμένη πρόσληψη υδατανθράκων

τους. Οι υδατάνθρακες μπορεί να προέλθει από μια ποικιλία souces συμπεριλαμβανομένων υγιεινά φρούτα και λαχανικά? και δεν είναι τόσο υγιή. Καλό είναι διαβητικοί

αποφύγετε το λευκό ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά

, μαζί με τα τυχόν

τρόφιμα που περιέχουν

πρόσθετα σάκχαρα

. Το σώμα θα μετατρέψει όλα τα είδη των επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Τρώτε επιπλέον μερίδες ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί θα κάνει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ακριβώς επειδή ένα στοιχείο δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, δεν εγγυάται ότι είναι ασφαλή τρόφιμα.

Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που βρίσκονται στη φυσική τους κατάσταση. Αυτά τα στοιχεία έχουν μεγαλύτερη θρεπτική πυκνότητα.

αποφύγουν ή να περιορίσουν όλα τα ζωικά προϊόντα με βάση

Αποφύγετε ή τρώνε μόνο σε μικρές ποσότητες όλα τα κρέατα, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο σύσταση να εφαρμόσει για τους περισσότερους ανθρώπους. Διαβάστε εξήγηση παρακάτω. Για περισσότερες επιστημονικές έρευνες που υποστηρίζουν τη σύσταση αυτή, διαβάστε τα βιβλία στο τμήμα των πόρων του Αμαζονίου.

Η εξάλειψη εντελώς ή απλά να περιορίζουν την κατανάλωση όλων των επεξεργασμένων τροφίμων και ζωικά τρόφιμα μόνο για μερικές εβδομάδες μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά σε σας υγεία.

Γιατί δεν σας

αμφισβητήσει τον εαυτό σας να το δοκιμάσω για μόλις 3 εβδομάδες

και δείτε μόνοι σας!

(Αν το κάνουμε αυτό, και να ζήσετε κάθε θετικό (ή αρνητικό – το οποίο αμφιβάλλω) τα αποτελέσματα, γιατί δεν μου αφήσετε ένα σχόλιο κάτω στο τμήμα σχόλια)

υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες Σηκώστε τα επίπεδα ινσουλίνης

Πολλοί ειδικοί, επίσης, προτείνουμε ότι για τη βέλτιστη υγεία και την πρόληψη των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της. διαβήτη, πρέπει κανείς να περιορίσει ή να εξαλείψει πλήρως όλες foods.That με βάση τα ζώα περιλαμβάνει όλα τα κρέατα, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά. Διαβάστε το συνιστώμενο βιβλίο, τη μελέτη Κίνα, για να μάθουν σχετικά με την έρευνα που υποστηρίζει τα ευρήματα αυτά. Ακόμα κι αν είστε απρόθυμοι να γίνει μια αυστηρή χορτοφαγική, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την υγεία σας, αν έχετε περικόψει ζωικά τρόφιμα πρόσληψη σας.

Πολλά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες, όπως η Atkins και τη ζώνη, να μας πει ότι οι υδατάνθρακες είναι η ρίζα όλων των κακών. Κατά την άποψη της υποκινητές τους, κάποιος πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων, προκειμένου να περιοριστεί η έκκριση ινσουλίνης. Αυτό που δεν μας λένε είναι ότι η πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά τρόφιμα πλούσια μπορεί να προκαλέσει ουσιαστική απελευθέρωση ινσουλίνης, καθώς και.

Για παράδειγμα,

ένα τέταρτο κιλό βοδινό κρέας αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης σε διαβητικούς όσο ένα τέταρτο κιλό ευθεία

ζάχαρη.

Αυτό θα σήμαινε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής υψηλής σε λιπαρά συμβάλλει άμεσα σε όλα τα λεγόμενα διαταραχές του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα.

Ο μηχανισμός που προκαλεί σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται εκτός ελέγχου είναι απλή. Ας ξεκινήσουμε με έναν εύκολο να καταλάβει εξήγηση για το πώς η διαδικασία το σώμα μας ζάχαρη.

Τρίτο Στάδιο Ταξίδι Sugar μέσω της

σώματος

Οι οργανισμοί μας χρησιμοποιούν τα σάκχαρα ως καύσιμο για τα κύτταρα μας. Τα σάκχαρα που τρώμε ταξιδεύουν ταξίδι τριών σταδίων και αν το σώμα μας:

1. Όταν καταναλώνουμε τρόφιμα μας, σάκχαρα ξεκινούν στον πεπτικό σωλήνα.

2. Σάκχαρα περάσει μέσα από το εντερικό τοίχωμα, στην κυκλοφορία του αίματος.

3. Στη συνέχεια, κινούνται έξω από την κυκλοφορία του αίματος και στα κύτταρα μας. Αυτό συμβαίνει γρήγορα, συχνά μέσα σε λίγα λεπτά.

Όταν τρώμε μια διατροφή πλούσια σε λίπη, η ζάχαρη παγιδεύεται στο στάδιο 2, και το σώμα λειτουργεί υπερωρίες, μερικές φορές σε σημείο εξάντλησης και ασθένειας, για να μετακινήσετε τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος. Εν τω μεταξύ, η ζάχαρη δημιουργεί αντίγραφα ασφαλείας στο αίμα, δημιουργώντας αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που να έχει καταστροφικές συνέπειες για το σώμα με τη μορφή του διαβήτη, Candida, κόπωση, κλπ

Τι συμβαίνει με την παρουσία του λίπους που προκαλεί η ακίδα ζάχαρη; Έχει να κάνει με την ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας. Μία από τις λειτουργίες της ινσουλίνης είναι να συνδεθεί με μόρια σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια να βρει έναν υποδοχέα ινσουλίνης στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων. Η ινσουλίνη μπορεί στη συνέχεια να λάβει το μόριο σακχάρου και το μεταφέρουν μέσω της μεμβράνης των αιμοφόρων αγγείων και την κυτταρική μεμβράνη στο ίδιο το κύτταρο.

Το σώμα μας χρειάζεται το λίπος για πολλές μονωτικό λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της θερμότητας του σώματος, την προστασία των νευρικών ινών, και την πρόληψη της πάρα πολύ νερό διαφεύγει μέσω του δέρματος.

Ωστόσο, όταν τρώμε πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα, η υπερβολική διαιτητικού λίπους στο αίμα μας εμποδίζει την κίνηση του σακχάρου από το αίμα μας. Αυτό που συμβαίνει είναι ένα λεπτό στρώμα λίπους δημιουργεί ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις μόνωσης. Είναι γραμμές τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα μόρια ζάχαρης, θέσεις υποδοχέων της ινσουλίνης του κυττάρου, και η ίδια η ινσουλίνη. Αυτά τα λίπη παραμείνουν στην κυκλοφορία του αίματος για πολλές ώρες, αναστέλλοντας την κανονική μεταβολική δραστηριότητα.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια συνολική αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, όπως σάκχαρα συνεχίζουν να ταξιδεύουν από το πεπτικό σύστημα (στάδιο 1) στην κυκλοφορία του αίματος (στάδιο 2), αλλά είναι παγιδευμένοι στο αίμα για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα αναμονής για λίπη για να ανοίξει το δρόμο, πριν να μπορούν να παραδοθούν στο ίδιο το κύτταρο (στάδιο 3).

Διαβητική πυραμίδα τροφίμων

Διαβητική πυραμίδα τροφίμων vs USDA food Pyramid

η υπάρχουσα πυραμίδα τροφίμων USDA και η συνιστώμενη ημερήσιες αποζημιώσεις αγνοούν συνήθως τη διαφορά μεταξύ σύνολο και εξευγενισμένα φυτικά τρόφιμα. Λευκό ψωμί, ζυμαρικά, μεταποιημένα σιτηρά που καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της πυραμίδας δεν είναι ιδανικές επιλογές τροφίμων, ειδικά για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή σακχάρου στο αίμα.

Η κατανάλωση προϊόντων ζωικής πρωτεΐνης θα πρέπει να είναι περιωρισμένος. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν πηγαίνει ακόμη περισσότερο και την εξάλειψη τους εντελώς, αλλά, φυσικά, πηγαίνει χορτοφάγος μπορεί να μην είναι για όλους. Αγοράζοντας βιολογικά κρέατα, που είναι ελεύθερη ορμονών και αντιβιοτικών δωρεάν είναι σημαντική. Στην ιδανική περίπτωση, μια χορτοφαγική διατροφή είναι καλύτερη, αλλά ακόμη και τη μείωση των ζωικών πρωτεϊνών σε 2-3 φορές την εβδομάδα πρόκειται να παράγει καλά αποτελέσματα για την υγεία σας

Πιο ανάγνωση:. Μια μοιραία ελαττωματική Τροφίμων GuideUSDA πυραμίδα τροφίμων Ιστορία

Κάνοντας smoothies, ειδικά πράσινα smoothies, είναι μια μεγάλη συνήθεια να αποκτήσει για να βελτιωθεί γρήγορα τη διατροφή σας! Διαμάχη ζωικών πρωτεϊνών: Για να φάει ή να μην τρώνε ζωικές πρωτεΐνες

Η απόφαση για το αν πρέπει ή όχι να τρώνε ζωικές πρωτεΐνες είναι πολύ συζητηθεί το θέμα, και μπορεί να είναι πολύ αμφιλεγόμενο και εγώ;. Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις, κάθε πλευρά υπερασπίζεται σθεναρά την άποψή τους.

Σε ό, τι αφορά την υγεία σας, αυτό που θέλω να γνωρίζετε είναι ότι υπάρχει μια επικρατούσα σώμα της στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζωικών τροφών είναι που συμβάλλουν στην κακή υγεία ολόκληρου του πληθυσμού.

Διαβάστε τα βιβλία συστήνω στο τμήμα του Αμαζονίου.

Επίσης, εκπαιδεύσει τον εαυτό σας με την ανάγνωση των άρθρων, όπως αυτή, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από το Scientific American. Διαβάζει:

«Η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ υποστηρίζει τη θεωρία ότι η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.» … «Για τους ανθρώπους που έχουν μετά την έρευνα, ωστόσο,» τα ευρήματα δεν αποτελούν έκπληξη », λέει ο Χου. στην πραγματικότητα, παρά το μεγάλο παιχνίδι που σάκχαρα και άλλα πολύ επεξεργασμένους υδατάνθρακες έχουν πάρει, το κόκκινο κρέας είναι στην πραγματικότητα« ένα από τα πιο καθιερωμένες διατροφικών παραγόντων κινδύνου », σημειώνει.»

«φυσικά, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος για μια εβδομάδα» δεν πρόκειται να δώσει κάποιος διαβήτη καιρό-μιλάμε για συνήθη κατανάλωση », λέει ο Χου. Και για όσους αβέβαιοι για διαπραγμάτευση σε φιλέ μινιόν για μια χούφτα αμύγδαλα, οι ερευνητές πίσω από το νέο έγγραφο λίστα, επίσης, τα πουλερικά και τα ψάρια ως εναλλακτικές λύσεις, αν και Χου προειδοποιεί ότι άλλη έρευνα υποστηρίζει επίσης τη μετάβαση σε μια πιο φυτικής διατροφής. «

επίσης, υπάρχει το ζήτημα της ηθικής και μεγάλη δυστυχία που προκαλούν σε άλλα έμβια όντα όπως εμείς ικανοποιήσει τις ορέξεις μας για τη σάρκα των ζώων. Λόγω αυτής της υλοποίησης (ομολογώ, ήρθε αργά στη ζωή μου, σε 46), έγινα vegan. Καταναλώνω πλέον κανένα ζωικά προϊόντα, και – όπως η οικογένειά μου είναι εντελώς αντίθετοι να εγκαταλείψουν το κρέας και τα γαλακτοκομικά εντελώς, δουλεύω για τη μείωση του μεγέθους της μερίδας και τη συχνότητα όσο μπορώ, όσο και να προσπαθούν να αγοράσουν μόνο βιολογικά, χωρίς ορμόνες, αντιβιοτικά δωρεάν, ανώδυνα έθεσε κρέατα και προϊόντα.

Τι είναι πιο υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή των ζώων είναι επίσης ένα μεγάλο παράγοντας που συμβάλλει στην υπερθέρμανση του πλανήτη. Αυτό είναι σωστό

Σύμφωνα με την έκθεση των Ηνωμένων Εθνών, το βιομηχανικό μας σύστημα παραγωγής τροφίμων! – Από τις καλλιέργειες και την κτηνοτροφία, μέσω της διανομής, καθώς και την απομάκρυνση των αποβλήτων – είναι υπεύθυνη για περίπου το ένα τρίτο του συνόλου των ανθρωπογενών αερίων του θερμοκηπίου εκπομπές, με τα ζώα να είναι η πιο εντατική πόρων

υγιείς σούπες λαχανικών, φτιαγμένο με λαχανικά, χόρτα, όσπρια και μανιτάρια -. χωρίς ζωικά συστατικά – είναι ο φίλος σας όταν αγωνίζονται διαβήτη. Περισσότερα ανάγνωση

Η

Ο διαβήτης σακχάρου στο αίμα επίπεδα Διάγραμμα: Τι είναι ένα φυσιολογικό εύρος του σακχάρου στο αίμα Αν διαβάζετε αυτό, τότε μάλλον έχει πει ο γιατρός σας ότι εσείς, ή κάποιος που σας ενδιαφέρει, έχετε διαβήτη ή προδιαβήτη. Μπορείτε να εκπλαγείτε, συγκλόνισε ή ακόμα και φοβισμένοι. Αναρωτιέστε πώς και γιατί αυτό …

Ο διαβήτης 2 Συμπτώματα: Ποια είναι τα σημάδια της DiabetesWhen έχετε διαβήτη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξηθούν και να παραμείνει τρόπο πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχετε επαρκή ποσότητα ινσουλίνης ή επειδή η ινσουλίνη σας δεν είναι …

Κάτω Blood Sugar & amp? Μειώστε διαβήτης 2 Συμπτώματα Με αυτές τις φυσικές TreatmentsDepending Διαβήτη με το ποιος θα ακούσετε και να πιστεύετε, η απάντησή σας θα είναι διαφορετική. Αν ακούσετε ιατρική και φαρμακευτική κοινότητα, θα μάθετε ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που διατίθενται σήμερα ότι …

Ο σπόρος Chia Πουτίγκα: Τέλειο πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο για τους σπόρους diabeticsChia προωθούνται ως «superfood» ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Είναι ίσως ο πιό γνωστός για το περιεχόμενό τους Ωμέγα-3. Δοκιμάστε κάποιες από αυτές τις συνταγές …

Η