Υπάρχουν πολλά θετικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσει άριστη υγεία του προστάτη. Εδώ είναι 4 πρακτικές συμβουλές για την εφαρμογή στην καθημερινή σας ζωή.

1) Χάστε λίπος της κοιλιάς σας

Σκοπός να κρατήσει μέση τελειώματα σας. Λίπος στα αποτελέσματα σώμα σε μια μείωση του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA) που κυκλοφορεί στο αίμα. Όταν ο γιατρός σας ελέγχει τα επίπεδα του PSA σας για να διαπιστώσετε αν έχετε καρκίνο του προστάτη -. Περίσσεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε στρέβλωση των αποτελεσμάτων της δοκιμής

2) Απολαύστε τον ήλιο

!

σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να έχετε ακούσει τον ήλιο isn `όλα τα κακά. Στην έρευνα των ΗΠΑ πραγματοποιείται σε άνδρες που ζουν μέσα στα πιο ηλιόλουστες πολιτείες βρήκε ένα 32% χαμηλότερο ποσοστό κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Αυτό πιστεύεται ότι είναι ως αποτέλεσμα της βιταμίνης D, τα οποία μπορούμε να πάρουμε από τον ήλιο. Ωστόσο, αν είστε ανησυχούν για βλάβη του δέρματος από τον ήλιο, μπορείτε να πάρετε τις απαιτήσεις βιταμίνης D σας από Μουρουνέλαιο αντί

3) Ακολουθήστε Popeye`s παράδειγμα -.! Τρώνε σπανάκι

μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες θα μπορούσε να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη με τη δημιουργία μιας υψηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος. αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βρεθεί στο σπανάκι. Στόχος για ένα ημερήσιο όριο των 400 μικρογραμμαρίων (mcg). Ως οδηγός ενός 180g μερίδα μαγειρεμένο σπανάκι θα παρέχει περίπου 100 mcg

4) Σκεφτείτε Κόκκινο!

Μια ανασκόπηση μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση μεταξύ δυο να τέσσερις μερίδες νωπού ντομάτες μειωμένο κίνδυνο των ανδρών με καρκίνο του προστάτη. κατά 26%. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, που περιέχει παρόμοιες ιδιότητες busting καρκίνο.

Η