Φλεγμονώδη αρθρίτιδα δεν χρειάζεται να αποφανθεί ζωή σας σαν ένα αόρατο δικτάτορα. Χρειάζεται να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και εξακολουθούν να γνωρίζουν ότι έχετε φλεγμονώδη αρθρίτιδα, αλλά με την πρακτική, θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγξει φλεγμονώδη αρθρίτιδα σας και να ζήσουν μια ζωή αξίζει να ζει. Δεδομένου ότι υπάρχουν πάνω από 100 είδη αρθρίτιδας, αυτό το άρθρο προϋποθέτει ότι έχετε πάει σε ένα γιατρό και έχουν διαγνωστεί με φλεγμονώδη αρθρίτιδα.

Δίαιτα Αλλαγές

Μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να αλλάζει απίστευτα στη διατροφή σας όταν έχετε φλεγμονώδη αρθρίτιδα, αλλά διατηρώντας όσο πιο κοντά στο ιδανικό βάρος σας όσο το δυνατόν θα βοηθήσει να ηρεμήσει τους πόνους κάτω. Πρώτον, καθορίζει με το γιατρό σας τι θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος σας (ή το ιδανικό εύρος βάρους). Αν είναι λιποβαρή, θα πρέπει να εξετάσει τη λήψη σε πλούσιο πιο υγιεινά θρεπτικά συστατικά θερμίδες για να βοηθήσει να τροφοδοτήσει το σώμα σας. Θα πρέπει να τρώνε υγιεινές τροφές, όχι μόνο να αρπάξει κάθε παλιό πράγμα.

Αν είστε υπέρβαροι, έχετε πραγματικά το πιο εύκολο έργο από ό, τι προσπαθεί να ρίξει το βάρος επάνω. Θα πρέπει ακόμα να φάνε, αλλά πρέπει να τρώνε τροφές χαμηλές σε λιπαρά, χαμηλή σε συντηρητικά και χαμηλή σε κενές θερμίδες. Κενές θερμίδες είναι τρόφιμα και ποτά που μπορεί να σας δώσει το λίπος, αλλά όχι πολύ αλλού στον τρόπο της διατροφής. Αλκοολούχα ποτά είναι κλασικά παραδείγματα κενές θερμίδες. Έτσι είναι ανθρακούχα, καφεϊνούχα αναψυκτικά ή ποπ. Ακόμη και το νερό είναι πιο θρεπτικά για σας â € «και doesnâ € ™ t έχετε οποιαδήποτε θερμίδες (εκτός αν προσθέσετε μια σκόνη γεύσης σε αυτό).

Κανονική

Άσκηση

Είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνουν ως ενεργοί όσο το δυνατόν όταν έχετε φλεγμονώδη αρθρίτιδα. Εάν donâ € ™ t, αρθρώσεις σας θα χάσει ό, τι η ελαστικότητα που έχουν απομείνει. Η τακτική άσκηση όχι μόνο τους κρατά εύπλαστο, αλλά βοηθά bodyâ € ™ s σας auto-ανοσοποιητικό σύστημα και ακριβώς για κάθε άλλο σύστημα, πάρα πολύ. Θυμηθείτε, η άσκηση δεν σημαίνει εφίδρωση σε ένα γυμναστήριο ή κατάρτισης για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Πλύσιμο του αυτοκινήτου είναι άσκηση. Περπατώντας στο ταχυδρομείο και την πλάτη είναι η άσκηση. Κηπουρική είναι η άσκηση.

Ορισμένα άτομα με φλεγμονώδη αρθρίτιδα προτιμούν να ασκήσει με άλλους, επειδή επίσης να πάρετε το όφελος της ακοινωνικό αλληλεπίδρασης. Είναι καλό για να κρατήσει το μυαλό σας και τις κοινωνικές δεξιότητες που ασκείται και εύκαμπτος, καθώς και τις αρθρώσεις σας. Και αυτό μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και χαμηλότερα το άγχος, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε κάθε είδους ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων φλεγμονώδους αρθρίτιδας.

τακτικό έλεγχο Ups

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια έλξη, που πραγματικά χρειάζεστε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας για να πάρετε φλεγμονώδη αρθρίτιδα σας στη γραμμή. Ίσως χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι δεν αναπτύσσουν οποιεσδήποτε παρενέργειες από τα φάρμακά σας. Αυτό κρατά επίσης με την κοινωνική σας αλληλεπίδραση και τις δεξιότητες τόνωση του εγκεφάλου.