Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Από αυτούς τους ανθρώπους, δεν υπάρχουν πολλοί που γνωρίζουν ότι υπάρχουν μια σειρά από απλές μεθόδους για το πώς να σταματήσει τις επιθέσεις πανικού. Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν καν μια κρίση πανικού και συχνά νομίζουν ότι έχουν άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Σας έχουν πληγεί από μια κρίση πανικού και αν μερικές φορές νιώθετε αίσθημα παλμών, δύσπνοια, ζάλη, κόπωση, ναυτία και τρελές σκέψεις ή το φόβο του θανάτου.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Μια διαταραχή πανικού είναι όταν το σώμα δεν είναι πλέον φαίνεται να είναι σταθερό και τα πάντα φαίνεται να είναι εκτός ελέγχου. Ζάλη και shortness της αναπνοής είναι επίσης αισθητή από πολλούς ασθενείς με διαταραχή πανικού κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Το καλύτερο πράγμα για την πρακτική, ενώ κάτω από μια επίθεση είναι να προσπαθήσει να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω. Ένα πολύ καλό μέτρο για να δοκιμάσετε και τον έλεγχο αυτών των επιθέσεων είναι μέσα από τη βαθιά αναπνοή, καθώς αυτό βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Αν πιστεύετε ότι είστε έτοιμος να βιώσουν μια επίθεση άγχους δεν είναι ντροπαλός στην ζητούν βοήθεια από τους άλλους ανθρώπους. Θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να βοηθήσουμε και πιθανότατα θα σας βοηθήσει να πάρετε σας ηρεμήσει, θα παρατηρήσετε ότι, αν μιλάτε πιο συχνά θα είναι πιο πιθανό να έχουν λιγότερες κρίσεις πανικού. Κατά καιρούς, μπορείτε να κόψετε έστω και για μικρό το μήκος μιας επίθεσης άγχος από απλώς να μιλήσετε με κάποιον ή με την ακοή τους άλλους να μιλήσουν και να αποφευχθούν τυχόν σοβαρές επιπτώσεις και την ανάγκη για ιατρική βοήθεια.

Ως εκ τούτου, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι υπάρχουν είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να ελέγξετε τις επιθέσεις άγχος σας και το καλύτερο ένα από αυτά είναι να πάρει σε μια συνομιλία με τους άλλους, αυτό θα σας βοηθήσει σίγουρα να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος σας πιο εύκολη.

πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με το Συγγραφέας: