Υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια ιατρική κατάσταση όπου συστηματική αρτηριακή πίεση είναι χρονίως αυξημένα [1] Η υπέρταση είναι συχνά μια σιωπηλή ασθένεια με ελάχιστα συμπτώματα, αλλά αυξάνει τους κινδύνους για καρδιακή προσβολή. , εγκεφαλικό επεισόδιο, περιφερική αγγειακή νόσος, ασθένεια των ματιών, και νεφρική νόσο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα συμπτώματα της υπέρτασης και πώς να το αποτρέψει, όταν είναι δυνατόν.

Βήματα

Μέρος 1Testing για την υπέρταση

1Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση με μετρητή πίεσης του αίματος ή πιεσόμετρο.

Αυτά όργανα μπορούν να αγοραστούν φθηνά online ή σε ένα κατάστημα που πουλάει ιατρικό εξοπλισμό. [2] Εναλλακτικά, πολλά φαρμακεία έχουν ελεύθερη μέτρα της αρτηριακής πίεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, και ορισμένες ιατρικές υπηρεσίες προσφέρουν δωρεάν ελέγχους της πίεσης του αίματος. έλεγχοι της πίεσης του αίματος είναι επίσης μέρος της επίσκεψης ρουτίνας γιατρού.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείται το σωστό μέγεθος περιχειρίδας. Αν η περιχειρίδα είναι πολύ μεγάλο για το χέρι, τα αποτελέσματα θα είναι ψευδώς χαμηλή. Αν η περιχειρίδα είναι πολύ μικρό για το χέρι, τα αποτελέσματα θα είναι ψευδώς υψηλό.

Βεβαιωθείτε ότι η περιχειρίδα να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά.

Να είστε ακόμα, όταν η περιχειρίδα φουσκώνει . Διέγερση θα αυξήσει περιφερική αντίσταση και ψευδώς ανυψώσει τη μέτρηση της πίεσης του αίματος.

Η

2Record η συστολική πίεση του αίματος (SBP).

Αυτή είναι η πίεση του αίματος στα αγγεία κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού παλμού, όταν η καρδιά αντλεί. [3] Εάν χρησιμοποιείται μια χειροκίνητη μανσέτα, η περιχειρίδα φουσκώνει μέχρις ότου δεν παλμού ακούγεται με το στηθοσκόπιο πάνω από το βραχιόνιο αρτηρία, τότε το κολάρο είναι αργά ξεφουσκώνει και την υψηλότερη πίεση στην οποία ακούγεται παλμός είναι η συστολική αρτηριακή πίεσης.

3Record η διαστολική αρτηριακή πίεση (ΔΑΠ).

Αυτή είναι η πίεση μεταξύ των κτύπων της καρδιάς, όταν η καρδιά αναπαύεται. [4] Εάν χρησιμοποιείται ένα εγχειρίδιο μανσέτα, αφού υπενθύμισε τη συστολική αρτηριακή πίεση, η περιχειρίδα είναι αργά ξεφουσκώσει περαιτέρω έως ότου όχι περισσότερο παλμούς ακούγεται, η οποία σηματοδοτεί την διαστολική αρτηριακή πίεση.

4Monitor την αρτηριακή σας πίεση σε μια περίοδο εβδομάδων έως μηνών.

Συνειδητοποιήστε ότι μία ανάγνωση δεν επιβεβαιώνει έχετε υπέρταση. Η διάγνωση της υπέρτασης απαιτεί τουλάχιστον τρεις μετρήσεις πάνω από 140/90 τουλάχιστον τριών εβδομάδων μεταξύ του πρώτου και του τρίτου μέτρηση. Η πίεση του αίματος θα πρέπει να είναι αυξημένα με συνέπεια για τη διάγνωση της υπέρτασης. [5]

5See ένα επαγγελματία υγείας.

Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση της υπέρτασης και της τάξης πρόσθετες δοκιμές για να ψάξουν για πιθανές αιτιολογία και ενδείξεις βλάβης του οργάνου. Βασικές δοκιμές περιλαμβάνουν: [6]

άζωτο ουρίας αίματος και της κρεατινίνης και ούρων για να ψάξουν για νεφρική βλάβη?

Ορός νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, και του θυρεοειδούς ορμόνης διέγερσης να κοιτάξουμε για μια ενδοκρινική αιτία για την υπέρταση, όπως το σύνδρομο του Conn?

γλυκόζη νηστείας αίματος, ολική χοληστερόλη, HDL και LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων να αναζητήσει την παρουσία μιας μεταβολικής διαταραχής, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή υπερχοληστερολαιμία?

ηλεκτροκαρδιογράφημα και ακτινογραφία θώρακος για να αναζητήσουν ενδείξεις υπερτασική καρδιοπάθεια.

η 6Be επίγνωση του «λευκό παλτό υπέρταση.

»

Αυτό συμβαίνει όταν αιχμές πίεσης του αίματος σας στο ρύθμιση μιας κλινικής ή του γραφείου του γιατρού (το «λευκό παλτό» αναφέρεται στις λευκές ποδιές γιατροί μερικές φορές φορούν), αλλά είναι σχετικά φυσιολογικό σε άλλες ρυθμίσεις. [7] Μερικοί πιστεύουν ότι αυτό προκαλείται από το άγχος της πηγαίνει στο γραφείο του γιατρού, αλλά ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να αναπτύξουν υπέρταση αργότερα. [8]

Αν αντιμετωπίζετε λευκό παλτό υπέρταση, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα της φορώντας ένα πιεσόμετρο έξω από το γραφείο. Τα δεδομένα που συλλέγονται από αυτήν την οθόνη, όταν φοριέται για 24 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είστε σε κίνδυνο για υπέρταση, ως μακροπρόθεσμο ζήτημα. [9]

Η

Η

Μέρος 2Learning σχετικά υπέρταση

1Learn τα συμπτώματα της υπέρτασης.

υπάρχουν συνήθως πολύ λίγα, αν υπάρχουν, τα συμπτώματα της υπέρτασης. Συνήθως, η υπέρταση είναι διαγνωστεί με να πάρει την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται στο γραφείο του γιατρού. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται για την υπέρταση δεν είναι το ίδιο για όλους τους ανθρώπους και συχνά επιφανειακά μόνο όταν η υπέρταση έχει φτάσει σε κρίσιμο επίπεδο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν: [10]

Πονοκέφαλοι

Δύσπνοια

Ρινορραγίες

Κούραση

Η

2Know τα στάδια της υπέρτασης.

Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 120/80, που θεωρείται ότι έχουν υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν διάφορα στάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης που αλλάζουν ανάλογα με τα επίπεδα της πίεσης που επηρεάζει το αίμα, όπως αντλείται από την καρδιά σας [11]

120-139 /80-89

. – η αρτηριακή πίεση σε αυτό το εύρος θεωρείται προ-υπέρταση η οποία τείνει να πάρει χειρότερα με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είναι αιτία για μεγάλο μέρος του συναγερμού για όσο διάστημα παραμένει σε αυτά τα επίπεδα.

140-159 /90-99

– η πίεση του αίματος σε αυτό το εύρος θεωρείται Στάδιο 1 υπέρταση. Αυτό το εύρος της πίεσης του αίματος είναι ανησυχητικό, αλλά διαχειρίσιμο. Θα πρέπει να αρχίσει να εξετάζει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως τρώει μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο, απώλεια βάρους, περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, και να μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με άλλα προληπτικά μέτρα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων.

160 ή υψηλότερη /100 ή υψηλότερη

– η αρτηριακή πίεση σε αυτό το εύρος θεωρείται Στάδιο 2 Υπέρταση. Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο επίπεδο για να παραμείνει στο και θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας αμέσως.

Η

3Learn για πρωτογενή υπέρταση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η υψηλή αρτηριακή πίεση ακριβώς αναπτύσσεται σταδιακά σε μια περίοδο χρόνου χωρίς αναγνωρίσιμη αιτία. Αυτό ονομάζεται πρωτογενές /ιδιοπαθή υπέρταση. [12]

4Be γνωρίζουν τις αιτίες για τη δευτερογενή υπέρταση.

Δευτεροπαθής υπέρταση είναι υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται από κάποια υποκείμενη κατάσταση. Αναπτύσσει πιο απότομα και έχει πιο δραστικά αποτελέσματα από την πρωτοβάθμια υπέρταση. Ορισμένες προϋποθέσεις προϋπάρχουσες που μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενή υπέρταση περιλαμβάνουν: [13]

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς

ναρκωτικών ή κατάχρηση αλκοόλ

Ορισμένα είδη φαρμάκων (όπως τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αποσυμφορητικά, κ.λπ.)

προβλήματα με τα νεφρά

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου

Η

Η

Μέρος 3Preventing Υπέρταση

1Quit τη χρήση καπνού.

το κάπνισμα και το μάσημα καπνού αυξάνει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου, ενώ χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα [14], αλλά έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση, καθώς και. Οι χημικές ουσίες σε αυτές τις ουσίες μπορούν να βλάψουν την επένδυση των τοιχωμάτων των αρτηριών που μπορεί να προκαλέσει τις αρτηρίες να περιορίσετε, αυξάνοντας έτσι την πίεση του αίματος.

2Cut πίσω κατανάλωση αλκοόλ σας.

Υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει σοβαρά πολλά μέρη σας σώματος, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς και του ήπατος σας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. [15]

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να παρεμβαίνει με φάρμακα που μπορεί να είναι για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας.

Η

3Limit την κατανάλωση αλατιού.

Πάρα πολύ νάτριο στη διατροφή ενός ατόμου μπορεί να τους αναγκάσει να διατηρήσουν υγρό, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. [16] Ο περιορισμός junk food και άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

4Consume περισσότερο κάλιο.

κάλιο βοηθά τα κύτταρα σας εξισορροπηθούν περιεκτικότητα σε νάτριο /την πρόσληψη τους. Αν δεν καταναλώνετε αρκετό κάλιο, τα κύτταρά σας μπορεί να παραμείνει στην πάρα πολύ νάτριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, δοκιμάστε να φάτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, όπως οι μπανάνες , πατάτες, γιαούρτι, χυμό πορτοκαλιού, φακές, φιστίκια, κλπ [17]

η

5Take ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει τα ένζυμα που παράγονται από τα νεφρά σας επηρεάζει το υψηλό αρτηριακή πίεση, [18], έτσι ώστε η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

6Lower τα επίπεδα του άγχους σας.

υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε τον καπνό, το αλκοόλ, ή τα τρόφιμα για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες σας.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο χωρίς αυτές τις ουσίες διαβάζοντας ένα βιβλίο, το μπάνιο, πρόκειται για μια βόλτα, κ.λπ. Αυτή η μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Απλή αναζήτηση