καρκίνος του παχέος εντέρου έχει στις ειδήσεις από αργά μετά από τον Διεθνή Οργανισμό Ερευνών για τον Καρκίνο (IARC), το οποίο αποτελεί μέρος της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ) , κατέληξε στο συμπέρασμα στα τέλη του 2015, που επεξεργασμένο κρέας μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του παχέος εντέρου στον άνθρωπο, χαρακτηρίζοντάς την ως καρκινογόνο Ομάδας 1.

Καρκίνος του παχέος εντέρου, η οποία περιλαμβάνει δύο καρκίνους του παχέος εντέρου και του ορθού, είναι ο τρίτος πιο κοινός καρκίνος διαγνωστεί στις ΗΠΑ (μη συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος). Το 2016, εκτιμάται ότι θα υπάρξουν περισσότερες από 95.000 νέες περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου (και πάνω από 39.000 περιπτώσεις καρκίνου του ορθού) diagnosed.1

παχέος εντέρου σας, επίσης γνωστή ως το παχύ έντερο σας, διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία σας. Ως τρόφιμο περνά μέσα από άνω και κάτω τελεία σας, το υγρό και το αλάτι απομακρύνονται για να την προετοιμάσει για την αποβολή.

Εκτός από τη βοήθεια για να σχηματίσουν, να αποθηκεύουν και την εξάλειψη των αποβλήτων, άνω και κάτω τελεία σας περιέχει τα δισεκατομμύρια των βακτηρίων, μια υγιή ισορροπία των οποίων είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία.

Πολλές περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου μπορούν να προληφθούν

καρκίνος του παχέος εντέρου είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο στις ΗΠΑ, αλλά, όπως και πολλούς τύπους καρκίνου, είναι συχνά μπορούν να προληφθούν.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Pharmaceutical Research πρότεινε ότι μόνο το 5 τοις εκατό έως 10 τοις εκατό των περιπτώσεων καρκίνου οφείλονται σε γενετικές ανωμαλίες, ενώ τα υπόλοιπα συνδέονται με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής factors.2

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι έως και 35 τοις εκατό των θανάτων από καρκίνο σχετίζονται μπορεί να οφείλεται σε δίαιτα, ένα άλλο 30 τοις εκατό λόγω του καπνού, 20 τοις εκατό λόγω λοιμώξεων και το υπόλοιπο οφείλεται σε άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένης της έκθεσης σε ακτινοβολία, το άγχος, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και την περιβαλλοντική ρύπανση.

Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον καρκίνο (AICR) δήλωσε επίσης ότι περίπου το ένα τρίτο από τις πιο κοινές περιπτώσεις καρκίνου των ΗΠΑ μπορούν να προληφθούν μέσω μιας υγιεινής διατροφής, η σωματική δραστηριότητα και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Στην περίπτωση του καρκίνου του παχέος εντέρου, το ποσοστό που θα μπορούσε να προληφθεί μέσω αυτών των παραγόντων του τρόπου ζωής ανέρχεται σε 50 percent.3

Top Συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου παχέος εντέρου

Σήμερα μπορεί να είναι την ημέρα που θα αρχίσετε να κάνετε υγιεινές αλλαγές για τη μείωση του κινδύνου σας από αυτό το δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια. Top βήματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

1. Τρώνε περισσότερα λαχανικά και ορισμένα φρούτα

Τα λαχανικά περιέχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικά και άλλες ενώσεις της νόσου μάχης που είναι πολύ δύσκολο να πάρει οπουδήποτε αλλού – όπως το μαγνήσιο.

Τα αποτελέσματα από το ένα μετα-ανάλυση έδειξε ότι για κάθε αύξηση 100-χιλιοστόγραμμο της πρόσληψης μαγνησίου, ο κίνδυνος ορθοκολικού όγκου μειώθηκε κατά 13 τοις εκατό, ενώ ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 12 percent.4

Οι ερευνητές σημειώνουν αντικαρκινικές επιδράσεις μαγνησίου μπορεί να σχετίζεται με την ικανότητά της να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη των όγκων.

Πέρα από μαγνήσιο, χημικές ουσίες των φυτών που ονομάζεται φυτοχημικά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και την εξάλειψη των καρκινογόνων ουσιών, ενώ άλλες ρυθμίζουν το ρυθμό με τον οποίο τα κύτταρα σας αναπαράγουν, να απαλλαγούμε από τα παλιά κύτταρα και να διατηρηθεί το DNA.

Τα λαχανικά είναι επίσης μια από τις καλύτερες μορφές των διαιτητικών ινών. Μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι οι άνθρωποι με υψηλότερη πρόσληψη φυτικών έχουν χαμηλότερα ποσοστά cancer.5

σταυρανθή λαχανικά μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής λόγω της σουλφοραφάνη που περιέχουν. Sulforaphene, ένα φυσικό παράγωγο της sulforaphne, έχει βρεθεί ότι καταστέλλει την ανάπτυξη του παχέος εντέρου καρκινικών όγκων που προέρχονται, για example.6

Αν είστε υγιείς, καταναλώνοντας κάποια φρούτα με μέτρο μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα (δηλαδή δαμάσκηνα) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου με την οικοδόμηση του εντέρου σας bacteria.7

2. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες έχει συσχετισθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα περιστατικό ορθοκολικού αδενώματος και άπω cancer.8 παχέος εντέρου Περαιτέρω, για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας, ο κίνδυνος της καρκίνο του παχέος εντέρου μειώνεται κατά 10 percent.9

Μια μελέτη του 2005, ομοίως αποκάλυψε ότι τα αποξηραμένα δαμάσκηνα «ευνοϊκά αλλάξει … παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου» σε αρουραίους, πιθανώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαιτητικές ίνες και polyphenolics.10

Ευτυχώς, αν ακολουθήσετε την παραπάνω συμβουλή και να τρώνε περισσότερα λαχανικά, θα φυσικά να τρώει περισσότερες φυτικές ίνες από την καλύτερη δυνατή πηγή – λαχανικά. Psyllium φλοιό σπόρου, σπόρους λιναριού, σπόροι κάνναβης και σπόρους chia παρέχουν επίσης πολύτιμες πηγές διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες.

3. Τη βελτιστοποίηση της βιταμίνης D Επίπεδα σας

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Gut περιοδικό, οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ορθοκολικό tumors.11

Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Σύμφωνα με τους ερευνητές: 12

«

Τα στοιχεία δείχνουν προστατευτικές επιδράσεις της βιταμίνης D και αντικαρκινική ανοσία σε κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου.

Η

ανοσοποιητικού κυττάρων σε μικροπεριβάλλον του όγκου μπορεί να μετατρέψει 25-υδροξυβιταμίνης D [25 (OH) D] [βιταμίνης D] για να βιοενεργά 1α, 25-διυδροξυβιταμίνης D3, η οποία επηρεάζει νεοπλασματικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και

… Υψηλή πλάσμα 25 (ΟΗ) D επίπεδο συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου με έντονη ανοσολογική αντίδραση, υποστηρίζοντας ένα ρόλο της βιταμίνης D στην ανοσοπρόληψη καρκίνου μέσω της αλληλεπίδρασης όγκου-ξενιστή. «

η τακτική έκθεση στον ήλιο, η χρήση μιας υψηλής ποιότητας μαυρίσματος κρεβάτι ή /και συμπλήρωση με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 μπορεί να πάρει τα επίπεδα της βιταμίνης D σας στο βέλτιστο εύρος των 50-70 ng /ml. Θα πρέπει να παρακολουθεί τα επίπεδα σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει εντός αυτού του εύρους στόχου.

4. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα

Επεξεργασμένα κρέατα είναι αυτά διατηρούνται από το κάπνισμα, το αλάτισμα, το αλάτισμα, ή η προσθήκη χημικών συντηρητικών.

Αυτό περιλαμβάνει μπέικον, ζαμπόν, παστουρμά, σαλάμι, πεπερόνι, χοτ ντογκ, κάποια λουκάνικα και μπιφτέκια (εφόσον έχουν διατηρηθεί με αλάτι ή χημικά πρόσθετα) και πολλά άλλα. Ιδιαίτερα προβληματική είναι τα νιτρικά άλατα που προστίθενται σε αυτά τα κρέατα ως συντηρητικό, χρωστικές και αρωματικές ουσίες.

Τα νιτρικά άλατα που βρέθηκαν σε επεξεργασμένα κρέατα συχνά μετατρέπονται σε νιτροζαμίνες, που είναι σαφώς σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. AICR προειδοποιεί ότι «δεν υπάρχει ασφαλές όριο» για το φαγητό επεξεργασία meats.13

5. Να είστε γνώστες κόκκινου κρέατος Κατανάλωση

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας (σε μία μελέτη αυτή ήταν πέντε ουγκιές την ημέρα) έχουν 24 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου σε σχέση με όσους τρώνε το least.14

το κόκκινο κρέας είναι πιθανό να μην το πρόβλημα και αυτή η ίδια, όμως, αλλά ο τρόπος που μαγειρεύονται, και η πηγή και αν προέρχεται, πιθανόν να παίξει ένα ρόλο. Τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας, για παράδειγμα, περιέχει καταπολεμούν τον καρκίνο ενώσεις.

Από την άλλη πλευρά, είναι γνωστό ότι το glyphosate, το δραστικό συστατικό του ζιζανιοκτόνου Roundup, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για υγιή βακτήρια του εντέρου

και

είναι καρκινογόνο. Οι CAFO ζώα συνήθως τρέφονται σπόροι έχουν μολυνθεί με το glyphosate.

Το κόκκινο κρέας μαγειρεύεται σε υψηλές θερμοκρασίες (όπως ψητό ή τηγανητό) μπορεί επίσης να περιέχουν καρκινογόνα υποπροϊόντα μαγειρικής όπως ετεροκυκλικές αμίνες (HCAs) και τους πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες (PAH).

Όταν πρόκειται για κρέατα , θα ήθελα να συστήσω τρώει εκτραφεί με βιολογική τρέφονται με χόρτο κρέατα

μόνο

και το μαγείρεμα τους μόνο ελαφρά (σπάνια, όχι καλά κάνει). Για την ιστορία, πιστεύω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάποια ζωική πρωτεΐνη για να είναι βέλτιστα υγιείς, αλλά οι περισσότεροι τρώνε πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από ότι είναι απαραίτητο (ή υγιείς).

6. Άσκηση

Υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο cancer.15 παχέος εντέρου Μια μελέτη αποκάλυψε ότι σωματικά δραστήριοι άνδρες και οι γυναίκες έχουν μια μείωση 30 τοις εκατό σε 40 τοις εκατό του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με ανενεργών ατόμων, για instance.16

για τους αρχάριους, η άσκηση οδηγεί τα επίπεδα της ινσουλίνης σας κάτω, και τον έλεγχο των επιπέδων της ινσουλίνης είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο. Είναι επίσης προταθεί ότι η απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) ενεργοποιείται από την άσκηση, προκαλώντας τα καρκινικά κύτταρα να πεθάνουν.

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα σας. Η εργασία αυτών των κυττάρων είναι να εξουδετερώσει τα παθογόνα σε όλο το σώμα σας, καθώς και να καταστρέψει προκαρκινικά κύτταρα πριν εξελιχθούν σε καρκινικά. Το καλύτερο αυτά τα κύτταρα κυκλοφορούν, τόσο πιο αποτελεσματικό το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε αμυνθεί ενάντια στις μολύνσεις και ασθένειες όπως ο καρκίνος.

7. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και Ελέγχου λίπος της κοιλιάς

Μια σειρά από μελέτες έχουν συσχετίσει την παχυσαρκία με αυξημένο κίνδυνο για περίπου μια δωδεκάδα διαφορετικών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Σε μια μελέτη του 2014 που ανέλυσε στοιχεία από περισσότερα από 5 εκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας άνω των 16, κάθε αύξηση 11-λιβρών του σωματικού βάρους συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο για 10 τύπους cancer.17

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ακόμα και μικρές ποσότητες απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας. Όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου, χάνοντας το περιττό λίπος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς το λίπος της κοιλιάς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ανεξάρτητα από το σωματικό σας βάρος.

8. Περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σας και κλείστε

καπνίζοντες

Τόσο η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Όταν πρόκειται για το αλκοόλ, εγώ γενικά ορίζουν «μέτρια» πρόσληψη αλκοόλ (το οποίο επιτρέπεται στον αρχάριο φάση του σχεδίου διατροφή μου) ως ένα 5-ουγκιά ποτήρι κρασί, μια μπύρα 12-ουγγιά ή 1 ουγγιά σκληρά ποτά, με γεύμα, ανά ημέρα.

Όπως σας πρόοδο περαιτέρω το σχέδιο διατροφής, εγώ συνιστώ την εξάλειψη όλων των μορφών του αλκοόλ. Αν είστε καπνιστής, μπορείτε να βρείτε συμβουλές για την εγκατάλειψη εδώ.

9. Φάτε σκόρδο

Το σκόρδο έχει αποδειχθεί για να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα σε εργαστηριακές μελέτες, καθώς δείξει υπόσχεση όταν καταναλώνονται μέσω της διατροφής σας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τακτικά το σκόρδο (μαζί με τα φρούτα και τα λαχανικά) είχαν 35 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου cancer.18

Όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ωμού σκόρδου, επίσης, φαίνεται να έχουν έναν χαμηλότερο κίνδυνο του στομάχου και του παχέος cancers.19 Επιπλέον, μεταξύ των ατόμων με μη εγχειρήσιμο μορφές του ορθού, του ήπατος, του παγκρέατος ή του καρκίνου, λαμβάνοντας ένα εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας για έξι μήνες βοήθησε στη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας, η οποία δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε περιόδους στρες ή illness.20

Όταν προσθέτετε ωμού σκόρδου στη διατροφή σας το φρέσκο ​​σκελίδα πρέπει να συνθλίβονται ή ψιλοκομμένο, προκειμένου να διεγείρει την απελευθέρωση ενός ενζύμου που ονομάζεται alliinase, η οποία με τη σειρά της καταλύει το σχηματισμό της allicin.

Allicin, με τη σειρά του, διασπά γρήγορα κάτω για να σχηματίσουν έναν αριθμό διαφορετικών ενώσεων organosulfur. Έτσι για να «ενεργοποιήσει» θεραπευτικές ιδιότητες του σκόρδου, να συμπιέσει μια φρέσκια σκελίδα με ένα κουτάλι πριν από την κατάποση αυτό, ψιλοκόψτε να προσθέσετε σε μια σαλάτα, ή να το βάλετε μέσα αποχυμωτή σας για να προσθέσετε σε χυμό λαχανικών σας.

Πρέπει έχετε ρουτίνας κολονοσκοπήσεις Ξεκινώντας στα 50;

η Λήψη Συνέντευξη Απομαγνητοφώνηση

οι άνδρες και οι γυναίκες άνω των 50 ετών με μέσο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου είναι συνήθως συνιστάται να κάνετε τον έλεγχο είτε με την ευέλικτη σιγμοειδοσκόπηση κάθε πέντε έτη , ή με κολονοσκόπηση κάθε 10 χρόνια. Αλλά αυτές οι διαγνωστικές εξετάσεις ασφαλής και αναγκαία; Είμαι πάνω από 60, και εγώ ποτέ δεν είχα μια κολονοσκόπηση και δεν έχουν σχέδια να πάρει ποτέ ένα.

Αν και πιστεύω ότι μπορεί να είναι πολύτιμη ως διαγνωστικό εργαλείο, αισθάνομαι βέβαιος ότι με τη διατροφή μου (η οποία περιλαμβάνει ημερήσιες ποσότητες των πρώτων κουρκουμάς) και ο τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά απίθανο, θα αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, κολονοσκοπήσεις μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική. καρκίνο του παχέος εντέρου αναπτύσσεται πολύ αργά, και αυτό είναι ένα από τα κορυφαία ηγετικά καρκίνοι που σκοτώνουν τους ανθρώπους, έτσι ώστε η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική. Θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα ετήσιο τεστ ανίχνευσης guaiac σκαμνί – το οποίο ελέγχει για κρυφό αίμα στα κόπρανα σας – αλλά αυτή η δοκιμή παράγει πολλά ψευδώς θετικά, και τα τελευταία στοιχεία δείχνουν αυτή η δοκιμή δεν λειτουργεί πολύ καλά.

Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να εξεταστείτε από σιγμοειδοσκόπηση κάθε πέντε χρόνια. Είναι παρόμοιο με ένα κολονοσκόπηση, αλλά χρησιμοποιεί μια μικρότερη και μικρότερη έκταση, ώστε να μην μπορεί να δει ως τώρα επάνω σε άνω και κάτω τελεία σας. Από την άλλη πλευρά, αυτό είναι που συνδέονται με λιγότερες επιπλοκές. Τα υπερηχογραφήματα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αξίας. Συνολικά, οπτική επιθεώρηση είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ελέγξετε για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, και αυτό είναι ό, τι μια κολονοσκόπηση επιτρέπει στον γιατρό σας να κάνετε.

Εάν οι πολύποδες βρίσκονται στα αρχικά τους στάδια, ο γιατρός σας μπορεί απλά κόψτε τους μακριά δικαίωμα τότε και εκεί. Έτσι, μια κολονοσκόπηση δεν είναι μόνο ένα διαγνωστικό εργαλείο, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια χειρουργική επέμβαση. Παίρνουν μια εικόνα του πολύποδα, κλιπ αυτό, να συλλάβει αυτό, και να το στείλετε σε βιοψία. Θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας, και αυτό είναι σίγουρα κάτι που εξετάζει. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι περίπου ένα στα 350 κολονοσκοπήσεις να κάνει σοβαρή ζημιά. Το ποσοστό θνησιμότητας είναι περίπου ένα ανά 1.000 διαδικασίες.

Επιπλέον, περίπου το 80 τοις εκατό των ενδοσκοπίων καθαρίζονται χρησιμοποιώντας Cidex (γλουταραλδεΰδη), το οποίο δεν αποστειρώνει σωστά αυτά τα εργαλεία, πιθανώς επιτρέποντας τη μεταφορά του υλικού που θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε μόλυνση. Ζητώντας τη λύση που θα χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει το πεδίο είναι ένα βασικό ερώτημα που θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι αποστειρωθεί με υπεροξικό οξύ για να αποφευχθεί πιθανή μεταφορά των μολυσματικών υλικών από προηγούμενες ασθενείς.

15 πιο απλή του καρκίνου Συμβουλές Πρόληψης

Ο καρκίνος τυπικά δεν αναπτύσσουν μια μέρα στην άλλη, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε αλλαγές που μπορούν δυνητικά να εμποδίσει τον καρκίνο από τις αναπτυσσόμενες στην πρώτη θέση. Οι περισσότεροι από εμάς που πράγματι φέρει γύρω από μικροσκοπικά συστάδες καρκινικών κυττάρων στο σώμα μας όλη την ώρα.

Ο λόγος για τον οποίο όλοι μας δεν αναπτύσσουν καρκίνο οφείλεται στο γεγονός ότι για όσο διάστημα το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να ισορροπήσει την αγγειογένεση σωστά, θα αποτρέψει τα αιμοφόρα αγγεία από τη διαμόρφωση για να τροφοδοτήσει αυτά τα μικροσκοπικά όγκους. Πρόβλημα θα προκύψει μόνο αν, και πότε, τα καρκινικά κύτταρα καταφέρνουν να πάρουν τη δική τους παροχή αίματος, σε ποιο σημείο μπορεί να μετατρέψει από ακίνδυνο για θανατηφόρα. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που ακολουθούν: 21

σταματήσουν να πίνουν ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα και κόψτε τη ζάχαρη από dietSit σας λιγότερο, κινούνται περισσότερο και να προσπαθήσει να πάρει 10.000 βήματα την dayDrink πράσινο τσάι, ένα άφθονη πηγή επιγαλλοκατεχίνη-3-gallate (EGCG), μια που καταπολεμούν τον καρκίνο κατεχίνη πολυφαινόλες τρώνε μπρόκολο σας στον ατμό (μπρόκολο μαγειρεμένα με αυτό τον τρόπο έχει περισσότερες καταπολεμούν τον καρκίνο γλυκοζινόλης από μπρόκολο που είναι βραστά, τηγανητά ή σε φούρνο μικροκυμάτων) Φάτε καρύδια Βραζιλίας? ότι είναι πλούσια σε σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που είναι ιδιαίτερα επωφελής για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη, του παχέος εντέρου και του πνεύμονα cancersEat αγκινάρες? ότι είναι πλούσια σε σιλυμαρίνη, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του δέρματος cancerGet τακτική έκθεση στον ήλιο, που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας, ένα βασικό βήμα για τη μείωση του καρκίνου σας riskMarinate κρέας σας με μπαχαρικά, μπύρα ή κρασί, η οποία μπορεί να μειώσει το σχηματισμό καρκινογόνων ουσιών όταν μαγειρεύετε itEat κάποια «ανθεκτικό άμυλο» (όπως πράσινες μπανάνες), η οποία ενεργεί σαν ίνα στο σώμα σας.

η μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του παχέος εντέρου από μια διατροφή υψηλή σε κόκκινο meat.22Normalize αναλογία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά με τη λήψη υψηλής ποιότητας λάδι κριλ και τη μείωση της πρόσληψης σας από επεξεργασμένα φυτικά έλαια, όπως το καλαμπόκι, η σόγια και ελαιοκράμβη. Κοιμηθείτε στο απόλυτο σκοτάδι? φως τη νύχτα καταστέλλει την παραγωγή του σώματός σας της μελατονίνης, η οποία έχει αντικαρκινική effectsEat κρεμμύδια, μια εξαιρετική πηγή που καταπολεμούν τον καρκίνο κερκετίνη? quercetin αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού, του παχέος εντέρου, του προστάτη, των ωοθηκών, του ενδομητρίου και των πνευμόνων όγκους Αποφύγετε περιβαλλοντικές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του προκαλούν καρκίνο στεγνό καθάρισμα χημικής PERC (υπερχλωροαιθυλένιο) Αποφύγετε τηγανητές πατάτες και πατατάκια, τα οποία μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα του καρκίνου -causing ακρυλαμίδιο (μια ένωση που σχηματίζεται όταν τα τρόφιμα μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες) Τρώτε έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά? ότι είναι ευεργετικό για την υγεία του εντέρου και τη διαδικασία ζύμωσης που εμπλέκονται στη δημιουργία ξινολάχανο παράγει καταπολεμούν τον καρκίνο ενώσεις, όπως ισοθειοκυανικά, ινδόλες και η σουλφοραφάνη