Within όλες οι Ηνωμένες Πολιτείες τώρα ημέρες υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε επίπεδα επιδημίας οφείλεται σε περισσότερα από 65 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια έχουν μια ασθένεια που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική νόσος που ανυψώνει, δυστυχώς, τον κίνδυνο όσον αφορά την καρδιακή ανακοπή, καθώς και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα σίγουρα να αγωνίζονται λόγω του ότι χωρίς να χρειάζεται κανενός είδους ευαισθητοποίηση, πριν να είναι πολύ αργά.

Υπέρταση doesnt έρχονται με οποιαδήποτε προφανή δείκτες, για το λόγο αυτό πολλοί άνθρωποι το πάρει, αλλά και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Αυτό βρίσκεται συνήθως κατά τον χρόνο της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια απλή μέτρηση είναι σίγουρα σίγουρα δεν είναι αρκετό για να το ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση μετά από κάποιο ενοχλητικό συμβαίνει ή μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Σε περιπτώσεις όπου ο γιατρός υπολογίζει την πίεση του αίματος και οι τιμές του είναι σημαντική, κάθε φορά, ως εκ τούτου έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την κατανόηση των παρενεργειών των διαφόρων επιλογών της διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες έχουν στην πραγματικότητα ξεκίνησε μια προσέγγιση γεύμα επισημανθεί DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι θα πρέπει κατά προτίμηση να λάβει μόλις φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μάλλον λίγες κοκκινωπό κρέας, γλυκά, καθώς και κάποια άλλα γεύματα που είναι συνήθως πλούσια σε λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά μόνο ένα πολύ καλό μέτρο του συγκεκριμένου αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικά βήματα προκειμένου να μειωθεί η δική σας πίεση του αίματος Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα ασκείται στο εσωτερικό του Ισραήλ, επίσης, έχει αποδειχθεί ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεσης και της πραγματικής δυνατότητες που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή νόσο.

παρά ό, τι ένα άτομο μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Επί του παρόντος, υπάρχουν ένα σωρό, αν δεν 100s από μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατες αναλύσεις φαίνεται να έχουν προτείνει ότι η επίμονη υπέρταση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι η πραγματική συνέπεια της εντατικής έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η βελτίωση της πρόσληψης νερού μπορεί πάντοτε να είναι πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πάνω από το βάρος και να έχουν επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να μειώσει αυτό ακριβώς μέσα από τη ρίψη κάποιο βάρος. Το είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική βασική γραμμή είναι ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να την εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή, η οποία θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας συζητήσουμε για μερικά στοιχεία ότι ένα θα πρέπει να μείνετε μακριά από και την κορυφή της συλλογής προέρχεται το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια παρτίδα διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και άλλες δυσκολίες που συμβάλλουν στην υπέρταση. Για το λόγο αυτό, τα δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το φαγητό σας ρουτίνα είναι το αλάτι και τα υπερβολικά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά τα οποία είναι απούσα εντός των σήμερα αμερικανικές διατροφικές συνήθειες και το οποίο είναι αρκετά αποτελεσματικό για την αρτηριακή σας πίεση. Βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο διευκολύνει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.