Αν έχετε υποστεί την ζάλη, τρέμουλο, δυσκολία στην αναπνοή, και πόνους στην κοιλιά μιας επίθεσης πανικού, τότε κανείς δεν χρειάζεται να σας πω τη σημασία του ελέγχου πανικού attacks. Εδώ είναι 5 εύκολες συμβουλές για να σας βοηθήσει να αποκτήσουν το πάνω χέρι γρήγορα. Μια εντοπίσει TriggersThis σας είναι ένα σημαντικό βήμα για τον έλεγχο κρίσεις πανικού βήμα γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει μια κρίση πανικού για ένα άτομο να μην μπορεί να προκαλέσει μια κρίση πανικού για you. Αν μπορείτε να μάθετε για τον εντοπισμό και την ετικέτα τους ανθρώπους, τόπους και πράγματα που προκαλούν κρίσεις πανικού σας, μπορείτε καλύτερα να προετοιμάσει και να ασχοληθεί μαζί τους. Η χαλάρωση MethodsYoga, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής θα σας βοηθήσει να διατηρήσει εστιασμένη και calm. Όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση πανικού, που αντιδρούν δυσανάλογα με reality. Μαθαίνοντας να μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι θα σας βοηθήσει να σταματήσει υπερβολή.  Αποφύγετε CaffeineSoda, καφέ, τσάι, και τα χάπια διατροφής θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο, λόγω της καφεΐνης μέσα σε αυτά τα products.A Κρίσεις πανικού μπορεί να επιδεινωθεί και στην πραγματικότητα ενεργοποιείται ως αποτέλεσμα το κεντρικό νευρικό σας σύστημα που διεγείρεται από την καφεΐνη.  Get Enough RestLack του ύπνου προσθέτει στρες στην σώμα.α σας το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου μπορεί να καταστήσει σας επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού. Μια καθημερινή και συνεπής ExerciseOne από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με την άσκηση είναι ότι απελευθερώνει ενδορφίνες σε σας bloodstream. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για ένα φυσικό συναίσθημα ευφορίας που μερικές φορές αναφέρεται ως â € œrunnerâ € ™ s high.â € ??  μια συνεπή άσκηση βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, αυξάνει το συνολικό επίπεδο ενέργειας σας, και σας βοηθά να μείνετε ήρεμοι, εστιασμένη, και relaxed. Όλα αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες για τον έλεγχο κρίσεις πανικού.