ακράτεια ούρων ή πιο γνωστό ως διαρροή της ουροδόχου κύστης, διαρροές της ουροδόχου κύστης ή διαρροής της ουροδόχου κύστης, είναι ενοχλητικό. Εκεί είναι enjoyingyourself και έχοντας ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα πάρτι, γέλιο λίγο πάρα πολύ σκληρά andsuddenly δεν είστε γέλιο πια. Πιέστε και την ουροδόχο κύστη σας μπορεί να σας sneezewith. Σηκώστε κάτι λίγο βαρύ και μπορείτε να καταλήξετε με ένα littlesprinkle. Αμάν! Καλώς ήλθατε στον κόσμο της γερνάει. Μια reallydoes διαρροή κύστη δεν πρέπει να είναι ένα μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Οι γυναίκες υποφέρουν από bladderleaks περισσότερο από τους άνδρες. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε διαρροές afterchildbirth της ουροδόχου κύστης. Τα περισσότερα παιδιά μια γυναίκα γεννά, τόσο πιο pelvicmuscles της τεντώσει και να αποδυναμώσει γύρω από το λαιμό της ουροδόχου κύστης.

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσει η unwantedflow.

Ασκήστε τους μυς της λεκάνης σας. Υπάρχουν μερικές διαφορετικές άσκηση waysto πυελικούς μυς σας. Η πιο κοινή πυελικό μυ tighteningexercise είναι Kegels. Για να το κάνετε Kegels? όταν ουρείτε, να σταματήσει τη ροή του urineby χρησιμοποιώντας τους μυς σας. Τώρα ξέρετε πώς αυτοί οι μύες της πυέλου αισθάνονται όταν aretightened και κυκλοφόρησε. Αυτό είναι το είδος της σύσφιξης και την απελευθέρωση κίνησης youare στόχο να εκτελέσει. Κάνετε ασκήσεις Kegel αρκετές φορές την ημέρα, κανείς δεν θα γνωρίζει Τιέχετε κάνουν. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel, ενώ κάθεστε στην κυκλοφορία, βλέποντας TVor ενώ είστε στο γιο σας ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου κόρες ». Μια άλλη πυελική muscleexercise γίνεται μέσω της χρήσης του κολπικού βάρη. Αυτά είναι smallweights που εισάγετε στον κόλπο σας και να χρησιμοποιείτε τους μυς σας να κρατήσει theweights στη θέση τους και δεν τους επιτρέπουν να γλιστρήσει έξω. Ασκήσεις πυελικού μυών havean πρόσθετο πλεονέκτημα για σας αγαπούν τη ζωή. Όταν αισθάνεστε την ανάγκη για ούρηση, wait.Hold τα ούρα σας για ένα επιπλέον λίγα λεπτά για να συμβάλει στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους.

Η

Η Κρατήστε ένα φαγητό και ποτό περιοδικό και όχι επεισόδια urinaryincontinence να καθορίσει αν υπάρχει ένας συσχετισμός ανάμεσα σε αυτό που eatingand ποτό και διαρροές της ουροδόχου κύστης σας. Πολλές γυναίκες παρατηρούν μια αύξηση στην leakybladder επεισόδια μετά την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, ορισμένοι χυμοί φρούτων, το αλκοόλ ή το φαγητό ζεστό ή πικάντικα τρόφιμα. Εάν οποιαδήποτε από αυτές φαίνεται να αυξάνει bladderleaks, να τους κοπεί εντελώς έξω και να δούμε αν βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας. Μην ντρέπεστε. doctorreally σας έχει ακούσει τα πάντα. Από ιατρική σκοπιά, αυτό δεν είναι anembarrassing κατάσταση, είναι ένα σημείο του ιατρικού ενδιαφέροντος. Ορισμένες διαρροές medicationscan αιτία της ουροδόχου κύστης. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να βοηθήσει τα στενά downmedications, τόσο συνταγή και πάνω από τον πάγκο, που μπορεί να προκαλέσει urinaryincontinence. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα εκτός από τις διαρροές της ουροδόχου κύστης, όπως πόνο orburning καύσου κατά την ούρηση, αίμα στα ούρα σας, ιδιαίτερα foulsmelling ούρων, διαταραχές της όρασης, αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια ή υπερβολική urinationcan όλα να είναι σημάδια μιας μόλυνσης ή άλλη ιατρική κατάσταση.

μείνετε μακριά από τα διουρητικά εκτός εάν είναι medicallynecessary. Πάρτε ό, τι ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει για σας, δεν παίζουν τα φάρμακα withprescription γιατρό. Μείνετε μακριά από τα φυσικά διουρητικά, όπως η μαύρη προϊόντα coffeeor με μούρα Juniper. Τα διουρητικά θα τονώσει την κύστη andworsen διαρροή κύστη σας.