Το 2003, η American Heart Association ανέφερε ότι σχεδόν ένας στους τρεις ενήλικες, ή 65 εκατομμύρια άνθρωποι είχαν υπέρταση. Η υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή και θεραπεύσιμη κατάσταση. Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν η αρτηριακή σας πίεση έχει μια ανάγνωση 140 πάνω από 90 ή μεγαλύτερο (140/90 χιλιοστά Hg). Prehypertension είναι μια ανάγνωση των 120-139 /80-89 mm Hg. Η ΑΗΑ αναφέρει 59 εκατομμύρια ενήλικες έχουν προ-υπέρταση. Εξήντα εννέα τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εβδομήντα επτά τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Όταν έχετε υπέρταση δεν υπάρχουν συμπτώματα που μπορεί να αισθανθεί ή να δείτε. Ο μόνος τρόπος για να πω είναι να έχετε ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δίαιτα και ο τρόπος ζωής αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν τον έλεγχο ηπίως υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αλλά μερικές φορές, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα, καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Σταματήστε το κάπνισμα, το κάπνισμα στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σας προκαλεί πίεση του αίματος να αυξηθεί δραματικά. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Να ασκείστε τακτικά, η αερόβια άσκηση τονώνει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς σας και σας βοηθά να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο και να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού. Μια διατροφή υψηλή σε αλάτι κάνει το σώμα να διατηρήσει το νερό, το οποίο αυξάνει τον όγκο του αίματος στην κυκλοφορία και αυξάνει την πίεση στις αρτηρίες.

Εάν απαιτείται παίρνουν φάρμακα πίεσης του αίματος, να λάβει όλα τα φάρμακα που συνταγογραφηθεί. Προσπαθήστε να παίρνετε τα χάπια σας κοντά την ίδια ώρα κάθε μέρα, και ποτέ δεν παραλείψετε μια δόση. Αν έχετε παρενέργειες αυτής είτε να μην πιστεύουν σας πίεση είναι υψηλή, δείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξαναγεμίζετε τις συνταγές σας, πριν εξαντληθεί. Μην σταματήσετε το φάρμακο, διότι η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική, οι πιθανότητες είναι του είναι φυσιολογική, λόγω της φαρμακευτικής αγωγής.

Copyright Fitness-Pulse.com, All Rights Reserved.