Δημοφιλείς μέθοδοι

Όταν πρόκειται για την εύρεση ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, είμαστε μια κοινωνία αναμένουν γρήγορες λύσεις. Εμείς το θέλουμε έξω και τώρα, έτσι δεν είναι; Είναι; s καμία έκπληξη έχουμε δαπανήσει περίπου 900 εκατομμύρια δολάρια για καθαρτικά κάθε χρόνο. Τα καθαρτικά, όμως, θα πρέπει να είναι η τελευταία λύση για πολλούς λόγους. Δεδομένου ότι είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή έχουμε την τάση να σκέφτονται τους ως ασφαλή. Δυστυχώς, μπορούν να γίνουν συνήθεια που σχηματίζουν γρήγορα και είναι επιβλαβής για το σώμα σας σε μακροπρόθεσμη.

Τύποι καθαρτικά:

Η

Μαζική καθαρτικά – Αυτό είναι το καλύτερο είδος του καθαρτικού για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας για παρατεταμένη χρήση. Αν και συνήθως λαμβάνουν σε λίγες ημέρες για να αρχίσουν να εργάζονται, μπορούν να παρέχουν κάποια ανακούφιση. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Μαζική καθαρτικά περιλαμβάνουν: φλοιός psyllium (διαθέσιμη μέσω καταστήματα υγιεινής διατροφής), πίτουρο, ispaghula φλοιό, και Sterculia.

Διεγερτικά υπακτικά – Αυτά τα καθαρτικά στοχεύουν στην αύξηση συσπάσεις του εντέρου, αλλά μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι ως παρενέργεια. Αυτά λαμβάνονται τη νύχτα για να έχουν μια πρωινή κίνηση του εντέρου, όπως υποτίθεται ότι πρέπει να εργάζονται μέσα σε 6-12 ώρες. Senna είναι ένα παράδειγμα ενός διεγερτικού καθαρτικού. Παρά το γεγονός ότι εργάζονται για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι συσπάσεις προκαλούν εξασθένηση των μυών του πεπτικού η οποία τελικά θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Δεδομένου ότι αυτά τα καθαρτικά να προκαλέσει συστολές, δεν είναι ασφαλές για τις εγκύους. Τα υπόθετα Γλυκερίνη περιλαμβάνονται σε αυτή την ομάδα. Παρόλο που εισάγονται μέσα στον πρωκτό, που εξακολουθούν να δρουν ως διεγερτικό.

Η οσμωτική καθαρτικά – Αυτά πάνε να εργαστούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, βοηθώντας το έντερο συγκρατούν το νερό και απαλύνοντας το σκαμνί. Epsom άλατα και γαλακτοκομικών της Μαγνησίας είναι οσμωτική καθαρτικά.

Η λακτουλόζη – Αυτό το φάρμακο έρχεται σε κρυστάλλους ή σε υγρή μορφή. Ένας τύπος σακχάρου που isn 抰 αφομοιώνονται από το σώμα, λακτουλόζη λειτουργεί σαν ίνες και οσμωτική καθαρτικό σε συνδυασμό. Αυτός ο τύπος παίρνει έως και 3 ημέρες για να εργάζονται και μπορεί να προκαλέσει κράμπες και άφθονο φυσικό αέριο.

Η Υπάρχουν και άλλα φάρμακα που δρουν ως μαλακτικά κοπράνων, η οποία ουσιαστικά παλτό το έντερο, ώστε το νερό doesn 抰 πάρει απορροφάται από τα κόπρανα. Δεδομένου ότι το σώμα απομακρύνει φυσικά το νερό από το κόλον, το υποκλέψει 抰 κατάλληλο ως μακροπρόθεσμη λύση για ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Φυσικές μέθοδοι – Fiber In, Fiber Out

Η προσθήκη ινών στη διατροφή σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, σχετικά απαλλαγμένο από τη δυσκοιλιότητα. Αν νομίζετε ότι ίνες σημαίνει απλά τρώνε περισσότερο πίτουρο, το ξανασκεφτούν. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας μέσω φρούτα (με το δέρμα), πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και σπόρους. Ξηροί καρποί και σπόροι είναι επίσης σημαντική, επειδή είναι μια καλή πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων (ιδιαίτερα λιναρόσπορο ή λάδι λιναριού) που είναι θαυμάσιες επιλογές για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα φυσικά. Η προσθήκη ινών στη διατροφή σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένα μπαλόνι γεμισμένο με αέριο από την πρώτη. Αν το σώμα σας έχει συνηθίσει να τρώει άσπρο αλεύρι, βαριά άμυλα, λιπαρά κρέατα και άλλα τρόφιμα χαμηλής φυτικές ίνες, μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να συνηθίσεις. Don 抰 παραιτηθεί μετά από ένα σύντομο εβδομάδα. Να θυμάστε, κατά πάσα πιθανότητα πήρε χρόνια να τρώει μια διατροφή χαμηλή ίνα για να κάνει τη δυσκοιλιότητα ένα ζήτημα στα έντερά σας. Δώστε ινών μια ευκαιρία! Μετά από 14-21 ημέρες, συμπεριλαμβανομένων περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, μπορείτε 抣 l αρχίσετε να αναρωτιέστε γιατί didn 抰 καθιστούν προτεραιότητα πριν. Σχηματίζοντας νέες συνήθειες πραγματικά σημαίνει 抮 e για να απαλλαγούμε από το παλιό. Αν ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι ο στόχος σας, μπορείτε 抣 l θέλετε να μείνετε μακριά από τους ενόχους της δυσκοιλιότητας, όπως: άσπρο αλεύρι, τα τηγανητά, τα γλυκά, τα αεριούχα ποτά, το αλκοόλ, εξευγενισμένα σάκχαρα, και το τυρί.

Διατήρηση Flora σας

Όχι, 抮 Ε δεν μιλάμε για το φυτικό κήπο σας. Καλή βακτηριακή χλωρίδα είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε πάρει όλα τα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα και να τα βάζουμε όλα μαζί σας 抎 έχουν μάζα το μέγεθος και το βάρος ενός τούβλου. Όταν κάνουμε κατάχρηση καθαρτικών και κλύσματα, μπορούμε να δημιουργήσουμε τον όλεθρο για τα καλά βακτήρια που χρειαζόμαστε για να αποφευχθεί η διάρροια και να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Τρώτε γιαούρτι με ζωντανών καλλιεργειών είναι ένας τρόπος για να διατηρήσει τον πληθυσμό της χλωρίδας σας. Να είστε βέβαιος να διαβάσει την ετικέτα του δοχείου γιαούρτι σας. Θα πρέπει να πούμε ότι περιέχει 搇 ive και ενεργό cultures.?If σας 抎 μάλλον δεν παίρνει τη λέξη τους για αυτό, ελέγξτε τα συστατικά για Lactobacillus bulgaricus και Streptococcus thermophius.

Απέχουν από το στέλεχος

Με μερικούς ανθρώπους, δυσκοιλιότητα πηγάζει από τα ζητήματα με τον συντονισμό των μυών. Φαίνονται να συρρικνωθεί τους μυς του πρωκτού, όταν θα πρέπει να τους χαλαρώνετε. Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι βιοανάδραση διαθέσιμα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Η θεραπεία χρησιμοποιείται για τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή δυσκοιλιότητα που συνδέονται άμεσα με το θέμα αυτό σύσπαση των μυών.

Εβδομαδιαία καθαρισμός

Οι περισσότεροι από το θέμα των αποβλήτων που παράγονται από τα τρόφιμα που τρώμε παίρνει πέρασε έξω μέσα σε διάστημα 72 ωρών. Μερικές φορές, έως και 30% των εν λόγω αποβλήτων μπορεί να καθίσει στο κόλον για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Από διατηρώντας τα απόβλητα δεν είναι καλό για το σώμα και την υγεία, ένα εβδομαδιαίο καθαρισμό του παχέος εντέρου θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Oxy-σκόνη; είναι ένας ασφαλής τρόπος για να καθαρίσετε τυχόν αποβλήτων που μπορούν να περιφέρονται άσκοπα στο παχύ έντερο σας και να το χρησιμοποιήσετε μια φορά την εβδομάδα θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου. Να θυμάστε τα εξής: Αποφύγετε τη χρήση χημικών καθαρτικά. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να λειτουργήσει για λίγο, αλλά μαζί με τα αποτελέσματα αυτά έρχονται οι αποδυναμωθεί σπλάχνα, δυνητικά ανασφαλείς συσπάσεις, και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες. Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Fiber όγκοι μέχρι σκαμνί σας και σας βοηθά να συγκρατούν το νερό, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να κινηθεί κατά μήκος. Υπάρχουν πολλά νόστιμα και θρεπτικά πηγές φυτικών ινών από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, έτσι don 抰 φόβο που 抣 l έχουν να φάνε κλαδιά ή βελανίδια ή κάτι τέτοιο. Κρατήστε μια καλή ποσότητα των βακτηρίων στο χέρι. Ειδικά ενώ έχει αναλάβει μια διεξοδική πρόγραμμα καθαρισμού του παχέος εντέρου, την ανασυγκρότηση της χλωρίδας σας με υγιεινά και νόστιμα γιαούρτι. Χαλαρώστε και να πάει. στέλεχος Don 抰 ή να προσπαθήσει να αναγκάσει έξω κρούση αποβλήτων. Μπορείτε να καταλήξετε σχίσιμο των ιστών και πληγώνει τον εαυτό σας στη διαδικασία. Καθαρίστε φυσικά. Αφήστε τις χημικές ουσίες στο γκαράζ σας, όπου ανήκουν και δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ιδιαίτερα κατάλληλο για τη δουλειά, μια που απλά βοηθά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου σας, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα της και πάλι. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και μπορείτε να αισθάνονται μεγάλη και πάλι! —–