Ερώτηση

Η Παρακαλείστε να προτείνω έναν τρόπο για να ανακουφίσει πληγή θώρακα (κέντρο του θώρακα) και το εξωτερικό μύες της πλάτης (τρέχει κάτω από τον ώμο) .Ζητώ κάνει μια προπόνηση μία φορά την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων pushups, δυστοκίες, κάθονται ups που προκαλεί το πόνο, ποτέ δεν είχε κάνει αυτές τις ασκήσεις πριν. Κοιμάμαι σε ένα airbed που μπορεί να προκαλεί το πόνο στην πλάτη πάρα πολύ. Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφίσει τον πόνο και τι είδους επιφάνεια ύπνου θα βοηθήσουν την πλάτη μου .Thank σας.

Η

Απάντηση

Η Hi Kebhisha,

Η Λυπάμαι να ακούσω για την ταλαιπωρία σας. Μερικά από τον πόνο σας κάνει να ακούγεται σαν να είναι αναπόφευκτη, δεδομένου ότι είναι το αποτέλεσμα της χρήσης μυϊκών ομάδων σε προπονήσεις σας που δεν χρησιμοποιούνται πρέπει να εκπονηθούν. Τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος συνήθως περνάει όπως μπορείτε να πάρετε σε καλύτερη κατάσταση

Η Επίσης, εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα μου Do It Yourself πόνος στις αρθρώσεις Relief.com

http:. //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/

έχει πολλές τεχνικές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν, καθώς

η Συγκεκριμένα, η σελίδα Άνω Επιστροφή Πόνου

http:. //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html~~V

θα είναι καλό για σας.

η Και παρόλο που δεν έχω συγκεκριμένες σελίδες για το κέντρο του στήθους σας, αν

κάνετε την τεχνική press-pull-απελευθέρωση,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-techniques.htm

για ότι η περιοχή και άλλοι, θα πρέπει να βοηθήσει.

η αμφιβάλλω το στρώμα αέρα προκαλεί το πρόβλημα, όπως στρώματα προκαλούν συνήθως χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου.

Κακή μαξιλάρια προκαλέσει πόνο στον αυχένα. Έτσι νομίζω ότι είστε στο σαφείς εκεί.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Όλα τα καλύτερα,

Gary Crowley