Does πόνο στην πλάτη πανούκλα σας κάθε μέρα; Υπάρχουν εκατομμύρια εκεί έξω που αισθάνονται ακριβώς όπως κάνετε και τις επισκέψεις του γιατρού δεν μπορεί ακριβώς να προσφέρει τη βοήθεια που χρειάζεστε. Όπου στρίβετε μπορούσε να εξαρτηθεί από την κατανόησή σας για το θέμα και τι μπορείτε να βρείτε είναι καλύτερο για τις ανάγκες σας, το οποίο μπορείτε να καταλάβετε περισσότερο με αυτές τις συμβουλές.

Κάτσετε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να είναι μια κακή ιδέα για την πάσχοντες πόνου στην πλάτη. Ακόμα κι αν έχετε να καθίσει όλη μέρα στη δουλειά, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από κάθε μισή ώρα ή έτσι. Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη βόλτα, αλλά σηκώνονται και κινούνται γύρω από λίγο θα κάνει καλά για την πλάτη σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει την καλή στάση του σώματος. Καμπουριάζετε μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας που συμβάλλει στην πλάτη τον πόνο και την καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε ότι καμπουριάζετε χαλαρώνει τους μυς σας, αλλά στην πραγματικότητα κάνει πραγματικά τους μυς σας να εργαστούμε σκληρότερα για να διορθώσει τη στάση σας. Βοηθήστε την πλάτη σας και να καθίσει σε μια καλά ισορροπημένη κατακόρυφη θέση και να σταθεί όρθια.

Ακριβώς όπως και με κάθε άλλο είδος της ασθένειας, τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη του πόνου και διάφορα πλάτη πίσω προβλήματα. Ο γιατρός σας έχει εκπαιδευτεί για να κρατήσει ένα μάτι έξω για τέτοιες επιπλοκές και τα συμπτώματα, και αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει πολλά πράγματα για σας.

Μην βασίζεστε στο over-the-counter παυσίπονα για να απαλλαγούμε σας το σώμα του πόνου στην πλάτη Αυτά τα χάπια μπορεί να είναι πολύ εθιστικό, έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στην ξαναζήσει εξυπηρετούν τον πόνο Η καλύτερη επιλογή είναι να επισκεφθείτε το τοπικό γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο πόνου που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύσει τον πόνο στην πλάτη πίσω.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένας από τους ενόχους που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη, γι ‘αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία τυχόν συμπτώματα κατάθλιψης, σε συνδυασμό με τον πόνο στην πλάτη εάν αντιμετωπίζετε τα δύο. Η κατάθλιψη μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει να προκαλέσει τον πόνο, ώστε να εξαλείψει τον ένοχο και να απαλλαγούμε από τον πόνο.

Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στην επώδυνη περιοχή. Παρά την απλότητά του, ένα πακέτο πάγου είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη μείωση του πόνου στην πλάτη. Εφαρμόζοντας πάγο ή κρύο πακέτο στην επώδυνη περιοχή μειώνει το πρήξιμο και το αίμα της ροής, η οποία επίσης μειώνει τον πόνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει την ακαμψία.

Πολλοί άνθρωποι που δεν κοιμούνται σε τακτική εμπειρία χρονοδιάγραμμα πόνο στην πλάτη, ώστε να προσπαθήσουμε να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε νύχτα σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Μένοντας σε εγρήγορση και στα πόδια σας για παρατεταμένη ώρες βάζει πολλή πίεση στην πλάτη σας και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μέτριο έως έντονο πόνο. Ο ύπνος θα βοηθήσει να μειωθεί αυτό.

Βάλτε μια πετσέτα πίσω από την πλάτη σας. πόνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλείται, ή τουλάχιστον να επιδεινώνεται, από την κακή στάση του σώματος. Αν διαπιστώσετε ότι κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δοκιμάστε τροχαίο μια πετσέτα. Τοποθετήστε αυτό πίσω από το μικρό της πλάτης σας ενώ κάθεστε. Μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Δεν χρειάζεται να είναι απελπισία που εμπλέκονται στην πλάτη ζητήματα πόνο σας, καθώς υπάρχουν τρόποι για την αντιμετώπιση του πόνου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Οι απαντήσεις που χρειάζεστε θα μπορούσαν να προσφερθούν ακριβώς εδώ σε αυτές τις μεγάλες άκρες δίνεται για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε για τον πόνο στην πλάτη όλα για τη δική σας.