σας

Για να εξαλειφθούν ή να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από την ακμή θα απαιτήσει να πάρετε μια ποικιλία από τα βήματα της υγείας. Η χρήση απαραίτητων λιπαρών οξέων δεν είναι παρά ένα βήμα. Έχω εντοπίσει 10 διαφορετικά βήματα, αλλά θα συζητήσουμε μόνο ένα βήμα σε αυτό το άρθρο; με τη χρήση απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Να πάρει επαρκή απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πρωταρχικής σημασίας για την εκκαθάριση ακμής. Είναι αυτά τα λιπαρά οξέα που βοηθούν να ελέγξουν την παραγωγή περίσσειας ανδρογόνων; Οι ορμόνες που έξαρση κατά τη διάρκεια των χρόνων έφηβος ηλικίας Είναι ανδρογόνα, η οποία προκαλεί την υπερβολική λιπαρότητα του σμήγματος να φράξει θύλακα της τρίχας σας και να συμβάλει στη δημιουργία της ακμής σας

Τα τρία λιπαρά οξέα που χρειάζεστε για να πάρετε καθημερινά είναι:.

; ωμέγα-3

; ωμέγα-6

; ωμέγα-9

Όταν είστε ανεπαρκείς σε αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, θα έχετε,

; Μια αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα

; φλεγμονώδεις διαταραχές

; Κακή δέρμα

; εκρήξεις του δέρματος και άλλες πληγές που δεν θα επουλωθούν

; αυξήσεις της παραγωγής σμήγματος (αυτό συμβαίνει

όταν έχετε ακμή)

; σμηγματογόνων αδένων αυξάνεται το μέγεθος

Η κατανάλωση αιθέρια έλαια είναι απαραίτητες για να σας παρέχουμε τις σωστές έλαια που είναι που χρησιμοποιούνται στις σμηγματογόνων αδένων. Αυτά τα έλαια μπορούν να προέλθουν από ευθεία φυτικά έλαια ή από λάδια σε συγκεκριμένα τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνουμε. Χρησιμοποιήστε το λινάρι σπορέλαιο (ωμέγα-3 πετρέλαιο) και το ελαιόλαδο (ωμέγα-6 πετρελαίου) στη σαλάτα σας. Αυτά είναι τα καλύτερα λάδια για να φάει και ονομάζονται πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Το άλλο λάδι που είναι ακόμα καλύτερο για σας ονομάζεται μονοακόρεστο λιπαρό οξύ ή ω-9. Αυτό το πετρέλαιο βρίσκεται στο αβοκάντο και κάπως στο ελαιόλαδο.

Οι περισσότερες δίαιτες άνθρωποι έχουν περιέχει ένα πλεόνασμα της ωμέγα-6 πετρελαίου (ελαιόλαδο), τόσο ως επί το πλείστον πιθανό θα πρέπει να επικεντρωθεί σε πάρει περισσότερα ωμέγα-3 πετρέλαιο ( λιναρόσπορος πετρέλαιο) στη διατροφή σας.

Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 πετρέλαιο από,

; αβοκάντο

«σουσάμι

; σπόροι κολοκύθας

; καρύδια

«σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, πράσινα μουστάρδας, κατσαρό λάχανο)

; σιτέλαιο

«

σολομός

«σαρδέλες

;

μακρύπτερο τόνο

Εναλλακτικά, μπορείτε να διαρκέσει από μία έως δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου, λάδι ωμέγα-3, κάθε μέρα. Αυτό θα σας δώσει το ποσό των ωμέγα-3 του πετρελαίου που χρειάζεται το σώμα σας. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το λάδι για να σας το πρωί δημητριακά, σούπες, smoothies, σαλάτες και άλλα υγρά τρόφιμα.

Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-6 πετρελαίου από,

; ελαιόλαδο

; λινέλαιο

; λιναρόσπορος

; έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού

; φιστίκια

; ελιές

«ηλιόσποροι

; κοτόπουλο

; έλαιο νυχτολούλουδου

; σπόροι κολοκύθας

; κουκουνάρι

Λαμβάνοντας 2-3 κουταλιές της σούπας ωμέγα-6 πετρελαίου ημέρα θα σας δώσει το ποσό του πετρελαίου που σας χρειάζεται το σώμα.

Έτσι, για τον έλεγχο των ανδρογόνων και να βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει την παραγωγή της ακμής ή σπυράκια αρχίσουν να χρησιμοποιούν περισσότερο τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.