Ημικρανίες είναι σοβαρές κεφαλαλγίες που συχνά συνοδεύεται από ναυτία nd εμετό. Ο πάσχων γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο στο φως και τον ήχο, που μπορεί να τους αναγκάσει να αναζητήσουν ένα ήσυχο και σκοτεινό μέρος για να ξαπλώσουν. τον πόνο της ημικρανίας μπορεί να είναι ετερόπλευρη ή αμφοτερόπλευρη και και διαρκούν για αρκετές ώρες. Πριν από απεργίες, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσουν διαταραχές της όρασης, την αίσθηση της έντονης ενέργειας, δίψα, μια λαχτάρα για γλυκά και είτε ένα αίσθημα ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη. Η επίθεση μπορεί να έρθει επάνω με ή χωρίς πρόδρομο. Θα πρέπει να προσπαθήσει να προσδιορίσει τα κίνητρα των ημικρανιών σας και προσπαθήστε να τα αποφύγετε να ελαχιστοποιηθεί η σοβαρότητα των επιθέσεων. Διατροφή παίζει συχνά σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση ημικρανιών και υπάρχουν πολλά είδη διατροφής τα οποία δρουν ως εναύσματα. Τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη είναι γνωστό ότι είναι η πιο κοινή ημικρανία ωθήσεις. Τυραμίνη -. μια αμίνη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα που βασίζονται σε πρωτεΐνες, σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της διάσπασης των πρωτεϊνών. Ζυμωμένα τρόφιμα ή που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε τυραμίνη η οποία είναι γνωστή για να ανυψώσει την πίεση του αίματος με αποτέλεσμα την ημικρανίες. Άλλες αμίνες οι οποίες μπορούν να ενεργοποιήσουν ημικρανίες περιλαμβάνουν φαινυλαλανίνη, φαινύλιο αιθυλαμίνη, οκτοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η ισταμίνη. Θα πρέπει επίσης να μείνει μακριά από τον καπνό, αν είστε επιρρεπείς ημικρανία. Θα περιέχει νικοτίνη η οποία εντείνει τις επιθέσεις ημικρανίας. Για πολλούς ανθρώπους όμως, διατροφικές αμίνες γρήγορα αναλύονται και δεν αποτελούν απειλή. Αυτό δεν είναι τόσο για sufferersFoods ημικρανία με υψηλή περιεκτικότητα σε αμίνες που οδηγούν στις ημικρανίες είναι οι εξής: τόφου, τυρί, γιαούρτι, αβοκάντο, κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα κρέατα, οι σταφίδες και τα καρύδια, τα κρεμμύδια, τα φασόλια, τα κονσερβοποιημένα σούπες, τα ξερά σύκα, μπανάνες, παπάγια, ανανά , δαμάσκηνα, φυστικοβούτυρο, σπανάκι, ζυμομύκητες και εκχυλίσματα μαγιάς και tomatoesFoods υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη και οι άλλες αμίνες που προκαλούν ημικρανίες πρέπει επίσης να αποφεύγονται δεδομένου ότι θα επιδεινώσουν κρίσεις ημικρανίας. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να καταναλώνουν τακτικά τα λιπαρά ψάρια και τζίντζερ, όπως έχουν τα τρόφιμα αυτά έχουν αποδειχθεί πραγματικά να ανακουφίσουν ή να αποτρέψουν τις ημικρανίες. συντηρητικά τροφίμων και τα πρόσθετα είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν ορισμένα πρόσθετα τροφίμων σε ποικίλες ποσότητες. Οι κύριοι ένοχοι είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες είναι – γλουταμινικό μονονάτριο άλας (MSG), νιτρικά, νιτρώδη, θειώδη και ασπαρτάμη. χρωστικές ουσίες τροφίμων ορισμένο τύπο και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες θεωρούνται επίσης να εντείνουν τη σοβαρότητα της επίθεσης. MSG – Κυρίως χρησιμοποιούνται στα κινεζικά τρόφιμα και σε πολλά επεξεργασμένα είδη διατροφής, συμπεριλαμβανομένων – τουρσιά, μπέικον, λουκάνικα, ζαμπόν, πεπερόνι και hotdogs.There είναι ορισμένα ποτά που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και συντηρητικά που θα ενεργοποιήσουν κρίσεις ημικρανίας. Καφές, σοκολάτα, τσάι και όλα τα ανθρακούχα ποτά συνιστούν απειλή για τους πάσχοντες από ημικρανία. Αλκοολούχα ποτά όπως ουίσκι, κρασί, μπίρα και σαμπάνια θα προκαλέσει ημικρανία επιθέσεις, καθώς και. Το γάλα περιέχει πρωτεΐνη η οποία είναι γνωστή. ‘κασεΐνη’. Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη δημιουργεί ισταμίνης η οποία με τη σειρά τους, παράγουν βλέννα. Αν τα επίπεδα ισταμίνης αυξάνουν, τα μέρη της βλέννας -. παράγεται και αυτό θα ασκήσει πίεση στις μεμβράνες του εγκεφάλου, προκαλώντας έτσι μια ημικρανία. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σίγουρα αξίζει αποφεύγοντας έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθεί η ένταση των ημικρανιών σας. Εν ολίγοις, θα πρέπει να ασκηθείτε ποιες τροφές είστε ευαίσθητοι και, στη συνέχεια, ουσιαστικά, την αποφυγή τους. Είναι μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που είναι ευαίσθητα και, στη συνέχεια, προσδιορίζοντας ποιες τροφές ίσως προκαλώντας τις ημικρανίες σας, τότε θα μάθετε ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί.