Throughout τις Ηνωμένες Πολιτείες στην ημέρα υπέρταση μας έχει να πανδημία στάδια οφείλεται σε πολύ περισσότερα από εξήντα πέντε εκατομμύρια άτομα που αγωνίζονται με την από υψηλή αρτηριακή πίεση, μαζί με ένα επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια αφού αναφέρεται μια ανώμαλη κατάσταση για να είναι προ-υπέρταση. Υπέρταση συμβαίνει να είναι μια ασυμπτωματική πάθηση που συχνά αυξάνει το σχετικό κίνδυνο ενός ατόμου συνδέεται καρδιακή ανακοπή, καθώς και, εγκεφαλικό επεισόδιο και επίσης ένα άτομο μπορεί πολύ εύκολα να πάσχουν από αυτό χωρίς καμία γνώση που σχετίζεται με αυτό πριν να είναι πραγματικά πολύ αργά.

διαιτητή Υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν σχεδόν οποιαδήποτε ορατά σημάδια και τα συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν σήμερα και arent συνειδητή σχέση με αυτό. Αυτό κυρίως αποκάλυψε ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά ένα ενιαίο αξιολόγησης δεν είναι στην πραγματικότητα σίγουρα αρκετά για να το ανακαλύψετε, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο καθένας θα μπορούσε να πάρει την υπέρταση μετά από μια δύσκολη συμβαίνει ή ίσως και μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Εάν ένας medicalworker υπολογίζει την bp και οι αριθμοί της αυξήθηκε κάθε φορά τότε έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αμέσως μετά την ανάλυση των παρενεργειών των πολλών επιλογών της διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πραγματικά ένα πρόγραμμα γεύμα που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να λάβει απλά πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά, αλλά και κάποιες άλλες τροφές που είναι πλούσια σε λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος φυσικής σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια λεπτή δόση αυτού του εξαιρετικά αποτελεσματική αντι-οξειδωτικό, όμως, επιπλέον, . προμηθεύονται σημαντικές διαδικασίες για να μειώσει σημαντικά την πίεση του αίματος ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή μελέτη που εκτελούνται γύρω από το Ισραήλ ενίσχυσε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και δεκαετίες – ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) χαμηλότερη πίεση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και την πραγματική δυνατότητες της καρδιαγγειακής νόσου.

Παρά τα όσα θα μπορούσατε να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s από μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη μελέτη φαίνεται να έχουν δείξει ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί να να το τελικό αποτέλεσμα που συνδέεται με την σημαντική έλλειψη υγρών, και ότι η βελτίωση κανονική πρόσληψη νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι, αλλά και έχουν υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς χάνοντας μερικά λίπος. Το πραγματικό είδος της τροφής που τρώμε μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας δουλειά να κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας ή φαρμακευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι πράγματα που οφείλουμε να αποφύγει και την κορυφή της λίστας έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή υπέρταση πανδημία. Πολλά διαιτητικά σωματικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης μερικά άλλα θέματα που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το φαγητό σας ρουτίνα είναι συνήθως νάτριο και το υπερβολικό σωματικό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που λείπει μέσα στο σύγχρονο αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και η οποία συνήθως είναι πραγματικά επωφελής για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Διευκολύνει τη μείωση της πίεσης του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην ανύψωση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.