Ερώτηση

Η γεια Sheri, είμαι έχοντας έναν σκληρό χρόνο που ελέγχει την πείνα μου. Πιστεύω επίσης ότι έχω αντίσταση στην ινσουλίνη, επειδή έχω τα συμπτώματα που την προκαλεί. Πώς θα πρέπει να φάνε και τι τροφές να μην αυξήσει την ινσουλίνη μου. i ζυγίζουν 300 κιλά και είμαι 6 πόδια ψηλό. κλίμακα μου δεν θα υποχωρήσουμε ούτε. ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Christopher,

η κύρια τρόφιμα που απαιτούν πολλή ινσουλίνη σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι εξευγενισμένα υδατάνθρακες – τα περισσότερα πράγματα γίνονται με το άσπρο αλεύρι και τη ζάχαρη – συμπεριλαμβανομένων των πιο κράκερ, ψωμί, ψωμί καλαμποκιού, κέικ, μπισκότα, ντόνατς, κλπ λευκό ρύζι (ακόμη και καφέ) παίρνουν πολλή ινσουλίνη, και το λευκό πατάτες κάνουν καθώς (γλυκοπατάτες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης σε αυτές δεν είναι τόσο κακός).

Η Τι μπορεί να θέλετε να επικεντρωθεί περισσότερο στην κατανάλωση είναι τα λαχανικά, τα περισσότερα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι, όσπρια (φασόλια, όπως μαύρα φασόλια ή τα πράγματα γίνονται με φασόλια, όπως χούμους), και τις ελιές και αβοκάντο. Τα ζυμαρικά είναι εντάξει, αλλά η ποσότητα θα πρέπει να είναι πολύ περιορισμένη. Φυτικής προέλευσης πηγές πρωτεϊνών είναι γενικά πιο υγιείς από αυτούς με βάση τα ζώα συνολικά, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα (με την προϋπόθεση να μπορεί να χωνέψει τα γαλακτοκομικά εντάξει) και περιορισμένες ποσότητες κρέατος, πουλερικά και τα ψάρια.

Η άσκηση τακτικά βοηθάει, πάρα πολύ. Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri