Οι περισσότεροι άνθρωποι επηρεάζονται από το άγχος από ποτέ και αυτό έχει προκαλέσει ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών που γράφεται about πώς να ασχοληθεί με κρίσεις άγχους. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε λίγο για το άγχος και την επίθεση του άγχους και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε μια-δυο λύσεις για την επανάκτηση του ελέγχου όταν μια επίθεση άγχος απεργίες.

Άγχος είναι ήπια νευρικότητα που είναι μέρος ενός ανθρώπων φυσικό αγώνα ή μηχανισμό πτήσης, πέρασε κάτω από αιώνες παρελθόν. Είναι ένα φυσιολογικό και απαραίτητο μέρος των φυσιολογικών και ψυχολογικών μακιγιάζ μας, εάν για κανέναν άλλο λόγο παρά για να προσθέσετε ένα μικρό καρύκευμα στη ζωή μας. Μετά από όλα οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε λίγο ίντριγκα, αγωνία, συγκίνηση, ή της πρόβλεψής πότε-πότε. Αλλά επίθεση άγχους δεν είναι τόσο ήπια ενδιαφέρων εμπειρία διασκέδασης που μας κάνει να θέλουμε να οδηγούν με το ρόδα για μια ακόμη φορά. Αντ ‘αυτού είναι πολύ αγχωτική και μερικές φορές εξουθενωτική εμπειρίες που μπορεί, και συχνά κάνουν, παράγουν συμπτώματα όπως τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, ο φόβος της απώλειας του ελέγχου, καιμία μια αισθητή αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μαζί με πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Έτσι εύρεση ειλικρινείς απαντήσεις για το πώς να ασχοληθεί με κρίσεις άγχους μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος για την επίτευξη ευεξίας και της ευτυχίας.

Πώς να ασχοληθεί με το άγχος â € «Δύο τεχνικές διάχυσης

* Μάθετε να την αναπνοή : Ανάπτυξη και χρησιμοποιώντας μια επίθεση άγχος αναπνοή τεχνική είναι πολύ σημαντική. Ίσως να ήταν στο δρόμο σας προς την μεγάλη συνέντευξη εργασίας και το άγχος και τη σοβαρότητα του πρόβλεψη το μεγάλο γεγονός ήταν απλά πάρα πολύ. Θα πρέπει να καλέσετε και να ακυρώσει, ή να προσπαθήσει να διαδώσει την κατάσταση πριν φτάσετε εκεί. Υπάρχει πολύ καλή ευκαιρία, αν μπορείτε να μάθετε να δαμάσει την αναπνοή σας, θα είστε σε θέση να ανακτήσει γρήγορα και να είναι στο δρόμο σας για να πάρει τη δουλειά των ονείρων. Εδώ είναι πώς αυτό γίνεται:

Εισπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη σας

Κρατήστε την αναπνοή για μια αργή αρίθμηση των έξι

Σιγά-σιγά εκπνεύστε από τα χείλη σας σε μια καταμέτρηση των οκτώ, κάνοντας μια μικρή σφύριγμα.

Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές μέχρι να αισθανθείτε το άγχος αρχίζει να άρει. . Επαναληπτική συνεδρίαση, αν χρειαστεί

Σημείωση: Εάν αυτό δεν λειτουργεί αρπάξει μία χάρτινη σακούλα και να προσπαθήσουμε αναπνοή μέσα και έξω από τη χάρτινη σακούλα με το άνοιγμα τυλιγμένο γύρω από το στόμα σας. Αυτό το επιπλέον βήμα θα αναπροσαρμόζει την αναλογία του οξυγόνου προς το διοξείδιο του άνθρακα και θα μειώσει τη διάρκεια οποιασδήποτε τρομοκρατικής επίθεσης άγχος

* Το σκληρό φάρμακο της θεραπείας έκθεσης:. Όταν κάποιος μιλά για το πώς να ασχοληθεί με τη θεραπεία έκθεσης κρίσεις άγχους μπορεί » t να αποκλειστεί. η θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιείται μόνο ως μέθοδος για το πώς να ασχοληθεί με το άγχος όταν ένα αναγνωρίσιμο και συγκεκριμένος παράγοντας προκαλεί να βιώσετε ακραίες στρες. Αυτή η μορφή θεραπείας απαιτεί την επαναλαμβανόμενη έκθεση στη φόβος αντικείμενο ή κατάσταση, είτε κυριολεκτικά είτε μέσω της φαντασίας. Η θεωρία είναι ότι με τον καιρό το ενδιαφέρον γεγονός θα παύει να ισχύει. Οι δύο παραλλαγές της θεραπείας έκθεσης πλημμύρες και αποφοίτησε έκθεσης. Πλημμύρες εκθέτει το άτομο στο άγχος που παράγουν ερέθισμα για όσο χρονικό διάστημα 1 ή 2 ώρες. Απόφοιτος της έκθεσης δίνει στο άτομο ένα μεγαλύτερο βαθμό ελέγχου σε όλο το μήκος και τη συχνότητα των ανοιγμάτων και μπορεί να είναι όσο το 1 ή 2 minutes.Â

Πώς να ασχοληθεί με το άγχος είναι ένα πολύπλοκο θέμα με πολλές μεταβλητές και συχνά απαιτούν πολλαπλές θεραπείες. Ένα από τα πιο χρήσιμα από αυτές τις πρόσθετες επιλογές είναι βότανα για το άγχος. Βότανα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να υποστηρίξει και να ενισχύσει άλλες μορφές μη συνταγογραφούμενων λύσεις, όπως τα δύο που έχουμε διερευνηθούν εν συντομία σε αυτό το άρθρο. Αν ψάχνετε για ειλικρινείς απαντήσεις και πώς να ασχοληθεί με κρίσεις άγχους βότανα σίγουρα είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική φυσική επιλογή που αξίζει considering. Â

Η