Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, 14,8 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας άνω των 18 πάσχουν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και ένα επιπλέον 3,3 εκατομμύρια αντέξει δυσθυμική διαταραχή, μια ηπιότερη αλλά η χρόνια μορφή της κατάθλιψης . Η διάμεση έναρξη των συμπτωμάτων συνήθως συμβαίνει στις αρχές της δεκαετίας 30α € ™ s, αν και η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Συνήθως, η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες.

Παρά το γεγονός ότι τα συναισθηματικά συμπτώματα είναι καλά τεκμηριωμένη, παραμένει το γεγονός ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχει μια βαθιά φυσική επίδραση σε όσους διαγνωστεί. . Αυτά τα σωματικά συμπτώματα συχνά συγκαλύπτεται από πολλά άλλα ιατρικά προβλήματα, αλλά όταν περισσότερα από ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι παρόντα, ενδέχεται να υποδεικνύει μια διάγνωση της κατάθλιψης

& lt? B & gt? Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν: & lt? /B & gt ?

HeadachesBack painMuscle πόνους και painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange στην όρεξη ή weightDizziness

Αν και μερικές μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και τη βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, το γεγονός είναι, δεν είναι αρκετές μελέτες έχουν έχουν γίνει μέχρι σήμερα για να τεκμηριώσει αυτό. Ωστόσο, οι πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν μέχρι στιγμής φαίνεται να δείχνει βελτιωμένη φυσική υγεία μπορεί να οδηγήσει στην δουλείας των συμπτωμάτων της κατάθλιψης με διάφορους τρόπους.

Το πρόβλημα της κατάθλιψης είναι φαίνεται να είναι ένας κύκλος που είναι δύσκολο να σπάσει εκεί. Ένα άτομο γίνεται κατάθλιψη, και doesnâ € ™ t έχουν το κίνητρο για να ασκηθείτε ή την άσκηση. Σε συνδυασμό με τα σωματικά συμπτώματα συν την έλλειψη ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες, ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο σε τακτική βάση, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να επιτευχθεί. Ως εκ τούτου, τον μυϊκό τόνο αρχίζει να επιδεινώνεται, με αποτέλεσμα τη διαιώνιση και την προσθήκη τους πόνους που έχουν ήδη υποστεί.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, γνωσιακή θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία, θεραπεία με φως, και Transcranial magentic διέγερση (TMS ). Αλλά βελτιωμένη σωματική υγεία μέσω της άσκησης δεν μπορεί να αποκλειστεί ως παράγοντας που συμβάλλει στη βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι κατά κύριο λόγο θεωρείται αποτέλεσμα της ανισορροπίας των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, η τακτική άσκηση ή σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει ενδορφινών, να μειώσει το ανοσοποιητικό χημικά σύστημα που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που μπορεί να έχει μια κατευναστική επίδραση.

Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει θετική επίδραση στους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. Τακτική δραστηριότητα κάθε μέρα, από τις σύντομες βόλτες σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, μπορεί σίγουρα να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ως μέρος ενός συνολικού σχεδίου θεραπείας.