Η σύντομη αλλά συγκεχυμένη απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι ναι … και όχι. Εξαρτάται από το τι σημαίνει «θεραπεία» για το άγχος. Αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση, κάτι σαν ένα χάπι που μπορείτε να πάρετε και με το συμπληρωματικό πρόγραμμα των δακτύλων σας είστε θεραπευτεί, τότε όχι, δεν υπάρχει «θεραπεία» για το άγχος. Ωστόσο, εάν η θεραπεία που σημαίνει θεραπεία, κάτι που με τον καιρό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος σας, τότε η απάντηση θα ήταν «! Ναι, απολύτως» Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το άγχος δεν είναι ένα συγκεκριμένο πράγμα? μπορεί να κυμαίνεται από γενική ανησυχία και τα συναισθήματα του άγχους και του φόβου, που συνήθως ονομάζεται γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή γενική ανησυχία, σε πλήρη εμφυσημένα πανικό ή άγχος επιθέσεις, οι οποίες σε πολλούς ανθρώπους είναι τόσο έντονη που αισθάνονται σαν να πεθαίνουν. θεραπείες άγχος κυμαίνονται από συνταγογραφούμενα φάρμακα στους μη βοήθεια και φυσικές θεραπείες. Η ιατρική κοινότητα αντιμετωπίζει συνήθως κρίσεις πανικού με τα φάρμακα αντι-άγχος, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή ένα συνδυασμό αυτών των δύο. Αν και χρήσιμες σε ορισμένες περιπτώσεις, αντι φάρμακα άγχος δεν είναι μια θεραπεία για το άγχος στην itself.Cognitive συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας που εστιάζει στην αλλαγή των σκέψεων και της συμπεριφοράς του πάσχοντος. Η ιδέα πίσω από τη γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία είναι ότι οι αρνητικές σκέψεις μας και τα πρότυπα συμπεριφοράς είναι η αιτία του άγχους μας. Μέσα από την αλλαγή των συνηθειών μας, μπορούμε να ξεπεράσουν το άγχος μας. Είτε είστε σε θεραπεία ή όχι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας να βελτιώσουν την κατάστασή σας. Ακόμα και αν είστε ήδη δει έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, το εν λόγω πρόσωπο δεν μπορεί να είναι μαζί σας σε είκοσι τέσσερις επτά, έτσι είναι σημαντικό ότι είστε δυναμική, την ανάπτυξη καλός μηχανισμός αντιμετώπισης. Στο στάδιο της προετοιμασίας, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει πάντα να περιμένετε να έχουν μια επίθεση άγχος, αλλά μάλλον ότι ξέρετε τι πρέπει να κάνετε πρέπει να happen.In Εκτός από την εργασία για τις σκέψεις και τις συνήθειές σας, είτε με ένα θεραπευτή ή τη χρήση ενός συστήματος το άγχος στο σπίτι , υπάρχουν μερικά απλά αλλά ισχυρά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος σας. Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσει την κατανάλωση αλκοόλ, τα ναρκωτικά και η καφεΐνη. Όλες αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις άγχος, ακόμη και σε άτομα που δεν πάσχουν από μια διαταραχή άγχους. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να πάρει κάποια μέτρια άσκηση. Οι μελέτες δείχνουν τώρα ότι η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος. Σύμφωνα με το CNN, τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα φαίνεται να έχετε τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά μόλις τενόρος δεκαπέντε λεπτά μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει αμέσως τη διάθεσή σας. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του άγχους σας. Δοκιμάστε το διαλογισμό. Οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι διαλογισμού μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανακούφιση του άγχους. Δώστε προσοχή στο τι τρώτε? Τα έχετε πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε; Είσαι τρώει αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά; Θα μπορούσε να υπάρχει κάτι στο φαγητό σας το έχετε αλλεργική αντίδραση στην; Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει ένας συσχετισμός μεταξύ ορισμένων τροφίμων και το άγχος και depression.There δεν θα μπορούσε να είναι μια γρήγορη και εύκολη θεραπεία για το άγχος διαθέσιμες, αλλά οι περισσότεροι τύποι των αγχωδών διαταραχών είναι ακόμα πολύ θεραπεύσιμη και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε σας δική του κατάσταση.