Έχετε πάει ποτέ σε ένα δωμάτιο και αναρωτήθηκε γιατί πήγατε εκεί; Έχασε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας; Οι περισσότεροι από εμάς να αντιμετωπίσετε αυτά τα κενά μνήμης από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε πολλές επιλογές αν θέλετε να ενισχύσουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας, να βελτιώσει τη μνήμη σας και να προστατεύσει τον εαυτό σας από τις εξουθενωτικές επιπτώσεις της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ. Εδώ είναι five.The ακόλουθες προτάσεις με βάση τις τρέχουσες ερευνητικές μελέτες. Σου περιλαμβάνουν αλλαγές στη διατροφή και lifestyle.FOLATE ΚΑΙ Β ΟΜΙΛΟΣ VITAMINS.If τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών φολικού οξέος και της ομάδας Β που βρέθηκαν σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα φρούτα, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer κατά περισσότερο από half.A δέκα χρόνια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα [η συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης] παρουσίασαν 55 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης το βότανο disease.GINKO BILOBA.This χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του αίματος ρέει προς τα άκρα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Πρόκειται για ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του εγκεφάλου καταστρέφοντας δωρεάν radicals.The Αλτσχάιμερ Society του Ηνωμένου Βασιλείου έδειξε θετικά αποτελέσματα της έρευνας με τη χρήση ginko biloba. Δεδομένου ότι αυτό το βότανο μπορεί να αραιώνουν το αίμα, δεν λαμβάνουν αυτό ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα αν σε θεραπεία με βαρφαρίνη, χωρίς να αναζητούν ιατρική advice.OMEGA 3 σημαντικά λιπαρά οξέα ACIDS.These ονομάζεται EPA και DHA βρίσκονται σε κάψουλες ιχθυελαίου ή τα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. Ο εγκέφαλός σας αποτελείται από 60 τοις εκατό λίπος και το μισό από αυτό το λίπος είναι DHA.Your εγκεφάλου εξαρτάται από DHA ιδιαίτερα. Τα χαμηλά επίπεδα DHA έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, απώλεια μνήμης και υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ disease.COENZYME Q10.Many άνθρωποι συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων γιατρούς, δεν έχει ακούσει ποτέ του CoQ10, αλλά η έρευνα έχει δείξει πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για τον εγκέφαλό σας και καρδιά. Έχει καλά τεκμηριωμένο ενέργειας και τη μνήμη ενισχύοντας τις ιδιότητες και τη γήρανση των κυττάρων του εγκεφάλου χρειάζονται ενέργεια! Έρευνα από την Εθνική Ακαδημία Επιστημών επιβεβαιώνει ότι αυτό το κλειδί της ενέργειας μεταφορέα παράγει βαθιές αντιγηραντικά αποτελέσματα για το brain.FINALLY, να διατηρήσει υλικά ACTIVE.Exercise είναι πολύ καλό για σας μνήμης, σύμφωνα με έρευνα του Κέντρου για την υγεία του εγκεφάλου, New York University School of Medicine. Θα πρέπει επίσης να συνδυαστεί με μια δίαιτα που συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους. Η άσκηση βοηθά επίσης να ρυθμίσει τη γλυκόζη, διότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε διαβητικός ή prediabetic.Never ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία, πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα σήμερα. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτό το άρθρο δεν προορίζεται ως υποκατάστατο για την προσωπική ιατρική συμβουλή από το γιατρό σας ή άλλο αναγνωρισμένο επαγγελματία του τομέα της υγείας. Είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.