Το μυστικό συστατικό σε αυτό το απίστευτα εύκολη και σχεδόν στιγμιαία πουτίγκα σοκολάτας; Silken tofu. Μόλις αναμειγνύονται μαζί με τη σκόνη κακάο, σιρόπι σφενδάμου, βανίλια, και φυσικά γλυκιά στέβια, αυτή η κρέμα υφή μορφή τόφου μετατρέπεται σε ένα έντονα επιδόρπιο chocolatey που είναι γεμάτη από πολύτιμα φυτοθρεπτικά συστατικά, τα φλαβονοειδή και τα φυσικά φυτικών πρωτεϊνών. Σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε unsweetened σκόνη κακάου, δεν παρασκευάζεται μίγμα κακάο. Η πουτίγκα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για μέχρι 3 ημέρες. Εξυπηρετεί: Μέγεθος 6Serving: ⅓ φλιτζανιού Χρόνος Προετοιμασίας: 5 minutesReady: 5 minutesIngredients18 ουγγιές μεταξωτό τόφου πρότεινε μάρκας: Morinaga /Mori Nu Silken Tofu1¼ φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη κακάο σε σκόνη ¼ φλιτζάνι καθαρό Maple κουταλιές syrup2 βανίλια κουταλάκια extract1½ stevia σε σκόνη ¼ κουταλάκι του γλυκού πρόστιμο θάλασσα σμέουρα salt1 φλυτζάνι ή ψιλοκομμένες φράουλες, γαρνίρισμα προαιρετικά παρασκευάσματος1. Στο μπολ του μίξερ εξοπλισμένο με μια μεταλλική λάμα, συνδυάζουν τόφου, σκόνη κακάο, σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας, stevia και το αλάτι. Διαδικασία μέχρι το μείγμα είναι λείο και κρεμώδες, σταματώντας όπως είναι απαραίτητο για να ξύσει κάτω πλευρές και το κέντρο του μπολ με μια λαστιχένια σπάτουλα. μίγμα πουτίγκας 2. Χωρίστε μεταξύ 6 μικρά πιάτα που σερβίρει. Αν προτιμάτε μια πιο σταθερή πουτίγκα, ψύχρα πριν από το σερβίρισμα. Κορυφή κάθε τμήματος με μούρα, αν χρησιμοποιείτε. NotesStevia Dean Ornish είναι ένα φυτό του οποίου τα φύλλα περιέχουν ενεργά συστατικά που μπορούν να δοκιμάσουν πολλές φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη. Αυτές οι ενώσεις έχουν μικρή επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και δεν περιέχουν θερμίδες. Επεξεργασμένα stevia – με τη μορφή της ένα εύκολο στη χρήση λευκή σκόνη ή υγρό εκχύλισμα – είναι πλέον ευρέως διαθέσιμα. SweetLeaf stevia και NuStevia NuNaturals »είναι δύο προτεινόμενες μάρκες. Stevia είναι καλύτερα να χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι μπορεί να έχει μια πικρή επίγευση. Διατροφή FactsPer εξυπηρετούν: 154 calories4 g λίπους (0 g κορεσμένα) 0 mg χοληστερόλης 27 g carbohydrate8 g protein130 mg πηγή sodiumExcellent της fiberGood πηγή βιταμίνης Β2, βιταμίνη C, σίδηρο