Θέλετε να κάνετε την καρδιά σας κάποιο καλό; Στη συνέχεια χορεύουν.

Ναι, είναι τόσο απλό. Ο χορός δεν είναι απλώς μια έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας. Μετά από όλα, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εργάζονται έξω ολόκληρο το σώμα σας, και σε ένα διασκεδαστικό τρόπο. Και με το χορό δεν εννοώ ότι θα πάτε όλοι έξω και να κάνει κάποια κλείδωμα-popping, ακόμα και ένα ελαφρύ χορό που ανυψώνει τη διάθεσή σας είναι αρκετό για να δώσει την καρδιά σας κάποια αναγκαία TLC (προσφορά αγάπης φροντίδα). Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να καρπωθούν τα οφέλη του χορού, είναι καλύτερα να κάνετε μια ήπια αυστηρή μορφή. Εδώ είναι το πώς ο χορός μπορεί να μεταμορφώσει το μυαλό σας, το σώμα, την ψυχή.

Τα οφέλη του χορού

Μια μελέτη [1] επιβεβαιώνει ότι ο χορός, αν γίνει με αρκετή ένταση, είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης και μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία. Ο καλύτερος τρόπος να πάει για αυτό θα ήταν να υπογράψει επάνω για ένα μάθημα χορού και να εκπαιδεύονται από επαγγελματίες. Δεν θα είναι μόνο άσκηση καρδιά σας, αλλά και μαθαίνοντας τις αποχρώσεις του μορφή χορού – μιλάμε για τη δολοφονία 2 πουλιά με μια πέτρα! Μάθετε δροσερό χορευτικές κινήσεις από Madhuri Dixit.

Μια άλλη μελέτη [2] διαπίστωσε ότι ελληνικών παραδοσιακών χορών οδήγησαν σε λειτουργικά και καρδιαγγειακά οφέλη παρόμοια με επίσημη προπόνηση και σε ένα υψηλότερο επίπεδο των κινήτρων. Επίσης, βοήθησε στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Εάν τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα μπορούν να επωφεληθούν από το χορό, γιατί δεν είναι; Κάνει σίγουρα νόημα να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα της καρδιάς σας, πριν να έχουν καμία διέξοδο.

Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό ρουτίνα χορού για να δώσετε την καρδιά σας κάποια άσκηση.

#Previous άκρη

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε ournewsletter

Αναφορές:.

1. Earhart, G. Μ (2009). Ο χορός ως θεραπεία για άτομα με νόσο του Πάρκινσον Disease.European Εφημερίδα της Φυσικής και Ιατρικής Αποκατάστασης.

2. Kaltsatou AC, Kouidi ΕΙ, Anifanti MA, Δούκα SI, Δεληγιάννης AP. Λειτουργικές και ψυχολογικών επιπτώσεων της είτε με την παραδοσιακή επίσημη άσκηση πρόγραμμα κατάρτισης σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια χορό ή: μια συγκριτική τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη. Clin Rehabil. 2014 Φεβρουάριος? 28 (2): 128-38. doi: 10.1177 /0269215513492988. Epub 2013 Jul 17. PubMed PMID: 23864515.