Όταν αισθάνεστε την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας ινών, είναι καλύτερα να δώσει τη σωστή θεραπεία για τη μείωση της εμφάνισης σοβαρών συνθηκών και άλλων ailments. Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Ενισχύστε την πρόσληψη φυτικών ινών â € «Πτώση σε μια συνήθεια που έχει μια πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως τα μήλα, τα ροδάκινα, τα πορτοκάλια, τα καρότα, το σπανάκι, φασόλια, φασόλια lima και άλλοι κάθε μέρα. Αυτό θα κάνει το σκαμνί μαλακό και ογκώδες. Απέχουν όσο μπορείτε από αντικείμενα όπως πίτσα, παγωτό, τυρί, κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα για την ελαχιστοποίηση της δυσκοιλιότητας.

Η ίνα-υποκατάστατο χάπια είναι επίσης άμεσα διαθέσιμα στην αγορά που μπορεί να επιτευχθεί πάνω από τον πάγκο.

Βελτίωση υγρό â € πρόσληψη «η πρόσληψη υγρών στο σώμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για την αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας ινών. Ταυτόχρονα, πρέπει κανείς να τραβήξει πίσω από το να έχουν καφεΐνη ή αλκοόλ υγρά όποτε νιώθει διψασμένος.

Πάρτε αρκετή άσκηση â € «Η άσκηση κάθε μέρα για λίγα λεπτά έχουν βρεθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε μεγάλο βαθμό.

Εξάλειψη όταν παίρνετε την παρόρμηση â € «Με τη σύγχρονη τόνισε γεμάτο ζωή είναι ένας βασικός υπεύθυνος παράγοντας για τη δυσκοιλιότητα, πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε συχνάζουν στην τουαλέτα κάθε φορά που θα έχετε την παρόρμηση. Επισκεφθείτε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας κάθε μέρα για να σχηματίσουν ένα μοτίβο.

Η χρήση καθαρτικών â € «Μερικές φορές οι γιατροί ορίζουν τη χρήση καθαρτικών, με τη μορφή χαπιών, υγρών ή ακόμα και τσίχλες, να έχουν μια ομαλή σκαμνί κίνηση. Αλλά, συνήθως συστήνουν τη χρήση του για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα, εάν η περίπτωση της δυσκοιλιότητας είναι σοβαρή.

Η φαρμακευτική αγωγή â € «Με ορισμένα φάρμακα είναι υπεύθυνη για τη δυσκοιλιότητα ινών, διαβούλευση με ένα γιατρό, θα βοηθήσει να ρίξει φως πάνω από την πραγματική παράγοντες που ευθύνονται για την ίδια.

Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να πάρει την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

η