Chronic ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, συχνά συνδέονται με διατροφικές πρακτικές. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ξεκινήσει αρθριτικούς πόνους. Αλλά από την θετική πλευρά, πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινιστεί ότι πολύ από το να θεραπεύει, αυτά προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση ή δρουν ως προληπτικά μέτρα.

Τσάι είναι γνωστό detoxifiers και καθαριστικά. Αλλά ξέρατε ότι ελαχιστοποιούν επίσης φλεγμονώδη σήματα που προκαλούν αρθριτικούς πόνους; Είναι πραγματικά συνιστάται από τους γιατρούς σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα να πίνουν περισσότερο τσάι. Επιπλέον, όλα τα τσάγια που κατασκευάζεται από φύλλα τσαγιού έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχει σημασία αν προτιμάτε το μαύρο τσάι πάνω από το πράσινο τσάι. Ένα άλλο ποτό που έχουν υψηλή αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες είναι το κόκκινο κρασί ή άλλα με βάση το σταφύλι κρασί. Σνακ για τα νωπά σταφύλια, επίσης, συνιστάται δεδομένου ότι αυτοί οι παράγοντες είναι στην πραγματικότητα βρίσκονται σε δέρματα σταφυλιών.

Λαχανικά είναι επίσης γνωστό για να περιορίσεις μεταδόσεις των σημάτων του πόνου. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ακόμη και την απομάκρυνση των προϊόντων ζωικής προέλευσης από τη διατροφή σας για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή λόγω αρθρίτιδας. Το μπρόκολο έχει γλουταθειόνη, ένα αποτελεσματικό αποτοξινωτικό και αντιοξειδωτική. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα της γλουταθειόνης είναι πιο επιρρεπείς στην αρθρίτιδα από ό, τι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα. Δεν είναι ένα πρόβλημα, αν δεν σας αρέσει brocolli? κουνουπίδι, ντομάτες, σπαράγγια, πατάτες, λάχανα και έχουν επίσης υψηλά επίπεδα της γλουταθειόνης. Αν είστε ένα πρόσωπο φρούτα, αυτός ο μολυσματικός παράγοντας που βρίσκονται στο καρπούζι, γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, τα πορτοκάλια και τα αβοκάντο. Μιλώντας για τα φρούτα, ανανάς περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και είναι γνωστό ελαχιστοποίηση οιδήματα.

Που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών οξέων, όπως ωμέγα-3, τα ψάρια είχαν κάνει επίσης το σημάδι του ως αντι-φλεγμονώδη παράγοντα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων ψαριών μειώνονται στην πραγματικότητα οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη αρθρίτιδας σε γυναίκες. Ωμέγα-3 στα ψάρια να περιορίσει την παραγωγή φλεγμονώδους παράγοντα. Οι δίαιτες ψαριών αποτελείται από τόνος, το σκουμπρί, η ρέγκα και άλλα λιπαρά ψάρια συνιστάται. συμπληρώματα ιχθυελαίων είναι ακόμα συνταγογραφείται για τους ανθρώπους που πάσχουν από σοβαρή αρθρίτιδα. Μια άλλη πηγή της καλής λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο. Οι ειδικοί συστήνουν το μαγείρεμα των λαχανικών σε λάδι ελιάς. Ανακάλυψαν ότι σε σύγκριση με τις πρώτες λαχανικά, εκείνα μαγειρεμένα σε ελαιόλαδο παράγουν πραγματικά πιο αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες. Μια άλλη υγιεινής διατροφής που μειώνει τον πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα είναι η σόγια ή σόγιας φασόλια. Τι περισσότερο, αυτό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για την πρωτεΐνη.

Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια στα προαναφερθέντα τρόφιμα και την ελαχιστοποίηση της ταλαιπωρίας των που έχουν αρθρίτιδα. Δεν έχετε την αρθρίτιδα; Ξεκινήστε αυτή τη δίαιτα ακριβώς το ίδιο και να μειώσει τις πιθανότητες που έχει αυτό. Μετά από όλα, κανείς δεν θέλει να γεράσουν με πόνο στις αρθρώσεις.