Cholesterol μπορεί να μην είναι όλα άσχημα, και μπορεί στην πραγματικότητα να έχει κάποια οφέλη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Texas A Περίπου το 75 τοις εκατό της χοληστερόλης στο αίμα σας γίνεται από το σώμα σας. Το άλλο 25 τοις εκατό προέρχεται από τις τροφές που eat.Certain τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη θα ρίξει το σώμα εκτός ισορροπίας σας, ενώ άλλοι θα τον ωθήσει στην πραγματικότητα προς homeostasis.One από τα πιο σημαντικά πράγματα που συμβουλεύουν τους ανθρώπους που κοιτάζουν για να μειώσουν τη χοληστερόλη τους να κάνουν είναι να να μειώσει ή να εξαλείψει, σάκχαρα και σπόρους από diet.What τους κάνουν ζάχαρης, των σιτηρών έχουν να κάνουν με τη χοληστερόλη και την καρδιά σας; Τρώτε πάρα πολλή ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά είναι η κύρια αιτία των υψηλών τριγλυκεριδίων, και περιορίζοντας τη ζάχαρη και τα δημητριακά φαίνεται να ομαλοποιήσει τριγλυκεριδίων επίπεδα στις περισσότερες καθένας που προσπαθεί it.Triglycerides, όπως η χοληστερόλη, ανήκουν στην οικογένεια των λιπιδίων. Μπορούν & rsquo? Εκ νέου μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα σας, και είτε προέρχονται από τη διατροφή σας ή παράγονται σε σας liver.When σώμα σας έχει περισσότερα τριγλυκερίδια από ό, τι μπορεί να χρησιμοποιήσει, τα περίσσεια τριγλυκερίδια καταλήγουν να μεταφέρονται σε λιπώδη κύτταρα (αντί να χρησιμοποιείται από το σώμα σας για την ενέργεια). Εάν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας παραμένει σε υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση και η καρδιά damage.In άλλα λόγια, τα υψηλά τριγλυκερίδια είναι ένα απίστευτα ισχυρός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο. Σε συνδυασμό, τα υψηλά τριγλυκερίδια και τα χαμηλά επίπεδα HDL είναι ένα ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο? η αναλογία αυτή είναι ακόμη πιο σημαντικό για την υγεία της καρδιάς σας από το κανονικό καλό εναντίον του κακού γεγονός χοληστερόλη ratio.In, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με την υψηλότερη αναλογία τριγλυκεριδίων προς HDL είχε 16 φορές τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, όπως εκείνες με τη χαμηλότερη αναλογία των τριγλυκεριδίων προς HDL. Έτσι, ενώ θα προσπαθήσει να κρατήσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης σας, μπορείτε & rsquo? Ll θέλετε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας. Πως? Μπορείτε να αυξήσουν τα επίπεδα της HDL σας με την άσκηση και να πάρει την αφθονία των ωμέγα-3 λιπαρά όπως αυτά από το κριλ πετρελαίου. Τα τριγλυκερίδια είναι εύκολα μειώθηκαν κατά την άσκηση και την αποφυγή δημητριακά και τα σάκχαρα στο diet.The & ldquo σας? Υγιεινή & rdquo? Κατευθυντήριες γραμμές της χοληστερόλης δεν έχουν ποτέ ProvenIt είναι επίσης αξίζει να αναφερθεί, ενώ εμείς & rsquo? Re σχετικά με το θέμα της χοληστερόλης, ότι τα επίπεδα της χοληστερόλης τους ειδικούς tout όπως αυτά που πρέπει να φτάσει να είναι υγιείς δεν έχουν αποδειχθεί ότι είναι υγιείς. Έτσι, αντί να εστιάζει στο πώς να πάρει τα επίπεδα χοληστερόλης σας κάτω, να επικεντρωθούν σε τρώει τα σωστά τρόφιμα για τις διατροφικές τύπο σας αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τα δημητριακά. (Και με όλα τα μέσα δεν πιάσουν επάνω στην διαφημιστική εκστρατεία που θα πρέπει να λάβει επικίνδυνες στατίνη φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη!) Προσθήκη σε νέα υγιεινή διατροφή σας κάποια τακτική άσκηση, και το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης του εκεί που πρέπει είναι, φυσικά.