Το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη είναι όλο και πιο κοινή σήμερα, χάρη στην πιο καθιστικός τρόπος ζωής που ενσωματώνει το πώς και πού δουλεύουμε. Συχνά δεν είναι μέχρι ένα υποφέρει από την ενίοτε παράλυση αποτέλεσμα και την ακινησία αυτού του προβλήματος ότι η προσοχή στη συνέχεια επικεντρώθηκε σε αυτό που θα μπορούσε να προκαλέσει το πρόβλημα. Μπορεί να είναι ένα αποτέλεσμα της συνεδρίασης λανθασμένα ή να στέκεται με κακή στάση του σώματος.

Εάν αυτές οι αιτίες επαναληφθεί την πάροδο του χρόνου μπορούν να παράγουν σοβαρά προβλήματα πόνου στην πλάτη αλλά τα συμπτώματα μπορεί να μειωθεί με εύκολα ακολούθησε ρουτίνες που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση σημερινή ταλαιπωρία καθώς επίσης και για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων που ανακύπτουν.

Αν ξοδεύετε ποτέ μεγαλύτερες περιόδους καθίσουμε σε ένα γραφείο κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά, αυτό δεν βοηθά ότι μετά από τέτοιες περιόδους αδράνειας, την πλάτη της σπίτι για να καθίσει και πάλι και να χαλαρώσετε. Ο ευκολότερος τρόπος για την πρόληψη πιθανών προβλημάτων πόνο στην πλάτη που συμβαίνουν είναι να προσπαθήσουμε και να μειώσει το ποσό του χρόνου που δαπανάται κάθεται. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, ώστε να είναι επωφελής για να προσπαθήσουμε και να κάνετε συχνά μικρά χρονικά διαστήματα, όταν μπορείτε να είστε στα πόδια σας, είτε απλά στέκεται και το τέντωμα ή να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο υιοθετώντας τη σωστή στάση του σώματος με τα πόδια. Όταν σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σκοπό έκανε πίσω υποστήριξης που είναι άμεσα διαθέσιμες στην αγορά για να εξασφαλιστεί η ορθή θέση καθημένου. Με τη λήψη αυτού του μέτρου θα διασφαλίσει ότι τα ισχία και τα γόνατα είναι σε ορθή γωνία.

Μην ξεχνάτε ότι το ύψος της καρέκλας είναι μέρος του μυστικό για να επιτευχθεί η βέλτιστη θέση καθίσματος. Τα πόδια πρέπει να είναι σε θέση να τοποθετηθεί επίπεδα στο έδαφος. Η υποστήριξη από την καρέκλα πρέπει να είναι σταθερή και να εξασφαλιστεί ο σχεδιασμός ενσωματώνει ένα υψηλό πίσω συν βραχίονες. Και ενώ κάθεται σε ένα γραφείο, πρέπει να γνωρίζουν ότι hunching ή ακουμπά πάνω θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυτό βάζει επιπλέον πίεση των μυών της πλάτης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το δυναμικό στέλεχος που μπορείτε να τοποθετήσετε στο σώμα σας με το πέρασμα των ποδιών σας, καθώς αυτό θέτει αδικαιολόγητη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, όπως οι μύες είναι στη συνέχεια έξω από το φυσικό τους ευθυγράμμιση.

Όταν κάθεται, εξασφαλιστεί ότι μπορείτε να καθίσετε επάνω κατ ‘ευθείαν με τους αγκώνες και τα χέρια σας στην καρέκλα σας. Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι, όταν ξεχύνονται από μια καρέκλα, είναι ζωτικής σημασίας να υιοθετήσει τη σωστή διαδικασία στέκεται. Πολύ απλά, να σηκώνεται από το ίσιωμα τα πόδια σας παρά την κάμψη στη μέση. Μόλις στέκεται, γιατί να μην αναλάβει κάποιες εύκολες ασκήσεις τέντωμα για τη πίσω για να βοηθήσει θερμαίνεται τις αδρανείς μύες.

Να αποφύγετε τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη ή την επανάληψή τους, είναι πολύ χρήσιμο να αναλάβουν κάποιες ασκήσεις stretching που επικεντρώνονται στην πίσω περιοχή. Επιπλέον, για να βοηθήσει στην καλή ρουτίνα στάση του σώματος και να ενισχύσει τους μυς που είναι επιρρεπείς σε πόνο στην πλάτη, ασκήσεις όπως Pilates θα ενισχύσει τις καλές συνήθειες και να διασφαλίσει ότι η σωστή στάση του σώματος και το σώμα κίνημα τηρείται.