Είσαι ένας από τους χιλιάδες των Αμερικανών που αναζητούν φυσικούς τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση Â Έχετε βαρεθεί με τις παρενέργειες και τα έξοδα των φαρμάκων υψηλής πίεσης του αίματος ; Â θα ήθελα μόνο να θέσει ολόκληρη αυτή την κατάσταση πίσω σας και να μάθετε γρήγορα τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή πίεση;

Καλά η American Heart Association, θα συμφωνήσω με you. στην πραγματικότητα, είναι η θέση της AHAâ € ™ s ότι το φάρμακο πίεσης του αίματος είναι χρήσιμη μόνο όταν η δίαιτα και η άσκηση έχει failed. με άλλα λόγια, να εγκρίνει φυσικούς τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή πίεση, κάνοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής κατά τη λήψη των φαρμάκων.

στην πραγματικότητα ο τρόπος ζωής σας είναι ίσως ό, τι έφερε στην υψηλή πίεση του αίματος στην πρώτη θέση isnâ € ™ t αυτό; Â Μήπως μια διατροφή γεμάτη από αλάτι και κορεσμένα λιπαρά φαίνεται γνωστό; Â Είσαι μεταφέρουν γύρω από μερικά περιττά κιλά στην κοιλιά σας; Α είναι η ιδέα σας της άσκησης αλλάζει η τηλεοπτικό κανάλι χωρίς τη χρήση του τηλεχειριστηρίου;

φυσικά αυτά είναι υπερβολές, αλλά να αποδείξει δύο τομείς της ζωής που πρέπει να αντιμετωπιστούν, εάν πρόκειται να είναι επιτυχής στη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς medication. χρησιμοποιώντας φυσικούς τρόπους για να μειώσουν αρτηριακή πίεση λαμβάνει γνώση και commitment. δεν είναι τόσο εύκολο όσο βρεθώ μια-δυο χάπια κάθε μέρα, επειδή θα πρέπει να αναλάβει πραγματικά την ευθύνη για τη δική σας υγεία.

Εάν donâ € ™ t νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε μικρές προσαρμογές στη διατροφή, ή να βρείτε το χρόνο για κάποια ελαφριά άσκηση, τότε είναι μάλλον καλύτερα να μένουν σε φαρμακευτική αγωγή.

Αλλά αν θέλετε να πάρετε το αίμα σας πίεση διαβάζοντας πίσω σε κανονικό, και αν θέλετε να ζήσετε μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής δωρεάν καθημερινή φαρμακευτική αγωγή, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να διερευνήσουν την ιδέα της αλλαγής της ζωής σας για να μειώνουν την αρτηριακή πίεση

οι ενδιαφερόμενοι

υπάρχουν τρεις τομείς που μπορεί να φέρει τα ταχύτερα αποτελέσματα.;? διατροφή, την άσκηση και το στρες management. Κατανοήστε σας donâ € ™ t πρέπει να κάνει ριζικές αλλαγές στο first. Itâ € ™ s καλύτερα να κάνετε μικρές αλλαγές που μπορείτε να ζήσετε με όπως σας είναι πιο πιθανό να κολλήσει με it. Καθώς ο χρόνος περνάει ο καιρός, μπορείτε να πάρετε πιο επιθετική στην επιδίωξη σας για μια φυσική θεραπεία.

η διατροφή είναι εξαιρετικά important. Βασικά δυτική διατροφή μας είναι γεμάτη από τα τρόφιμα που το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένα να χρησιμοποιούν ή Κάνα € ™ t χρήση efficiently. Αυτό εξηγεί όχι μόνο η ενδημική της υψηλής πίεσης του αίματος, αλλά η σχεδόν ενδημικά της παχυσαρκίας και του διαβήτη.

Δίαιτα μπορεί να είναι τόσο περίπλοκο θέμα, όπως θέλετε να το κάνει και καθώς πηγαίνετε προς τα εμπρός, που δεν θα αμφιβολία σκάψει σε αυτό deeper. για τώρα όμως, κάνουν μια προσπάθεια για τη μείωση της πρόσληψης αλατιού, την αύξηση του καλίου, και να πιείτε ένα τόνο νερού.

το αλάτι ή νάτριο, είναι σε τέτοια αφθονία στη διατροφή μας, ότι η σώμα doesnâ € ™ t ξέρει τι να κάνει με it. Αλλά αλάτι είναι μόνο η μισή story. αλάτι και τη σχέση του με κάλιο ελέγχει τα επίπεδα υγρών στο bodies. μας Χωρίς επαρκή κάλιο isnâ εκεί € ™ t επαρκές ρευστό με αποτέλεσμα μια σκλήρυνση του vessels. αίματος Όταν συμβαίνει αυτό και τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους, η υψηλή αρτηριακή πίεση occurs. πάρει καλίου από φυσικές πηγές όπως οι μπανάνες είναι ένα απαραίτητο πρώτο βήμα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Ενυδάτωση είναι μια άλλη μεγάλες issue. Αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή ίσως ξεκίνησε με ένα διουρητικό, σκοπός των οποίων ήταν να καθαρίσουμε περίσσεια salt. Λοιπόν, αυτό μπορεί να επιτευχθεί απλά με την κατανάλωση περισσότερου water. Πιείτε το μισό βάρος του σώματός σας, που εκφράζεται σε ουγγιές, κάθε day. Έτσι, εάν ζυγίζετε 150 κιλά, θέλετε να πιείτε 75 ουγκιά νερού ή περίπου 9 ποτήρια την ημέρα.

μια τελευταία λέξη για diet. Φάτε όσο τα φρέσκα τρόφιμα, όπως μπορείτε can. Εάν cana έχει € ™ t να πάρει φρέσκο ​​πάρει frozen. πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα δεν έρχονται μόνο με έναν τόνο των νατρίου, αλλά και έχουν χάσει το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής αξίας των τροφίμων, καθώς και.

η άσκηση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να ρίξει την αρτηριακή σας πίεση reading. Iâ € ™ m δεν μιλάμε έντερο άλεσης, κάψιμο στα πόδια, πίσω σπάζοντας exercises. περάσουν 30 λεπτά σε ένα γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο και μπορείτε να ρίξετε 2-3 βαθμούς σχεδόν immediately. Itâ € ™ s easy. Εσείς απλά πρέπει να αναιρέσει την ώρα, κατεβείτε Duff σας και να το κάνουμε!

το πρόσθετο πλεονέκτημα της άσκησης είναι ο ρόλος που διαδραματίζει στην καύση ορμόνες που δημιουργούνται από το στρες, μια άλλη μεγάλη αιτία pressure. υψηλή αρτηριακή την πάροδο του χρόνου θα υπάρξει ένα άλλο όφελος ως well. μια πιο ευέλικτη, μπορείτε χλοοκοπτικό!

Thatâ € ™ sa γρήγορη κίνηση στους φυσικούς τρόπους για να μειώσουν pressure. αίμα μπορείτε να φανταστείτε για μια στιγμή, ότι itâ € ™ s σε δύο εβδομάδες από σήμερα και youâ € ™ ve εξάσκηση αυτές τις αλλαγές στην lifestyle. Μπορείτε να πάρετε ελέγχεται η αρτηριακή σας πίεση και itâ € ™ s κάτω από 15 πόντους!  Πόσο φανταστικό θα ήταν αυτό;

Μπορείτε να το κάνετε να συμβεί.