; Πάρα πολλοί από εμάς υποφέρουν κάθε μέρα λόγω των προβλημάτων στην πλάτη τον πόνο. Μπορεί να είναι μια πραγματικά οδυνηρή κατάσταση, και αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις ζωές μας. Ωστόσο, με τα σωστά είδη ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη σας θα είναι σε θέση να κάνει μια θετική διαφορά και να αρχίσουν να βελτιώνουν τα συμπτώματά σας και πώς αισθάνεστε σε καθημερινή βάση. Χρησιμοποιήστε αυτό το γρήγορο οδηγό για να βοηθήσει να πάρει τη μετάβαση προς τη σωστή κατεύθυνση, και θα πρέπει να ζουν μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινό και πιο πλήρη τρόπο ζωής.

Επιστροφή προβλήματα πόνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και ασθένειες. Γι ‘αυτό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης και θεραπείας, είναι πάντα προτιμότερο να επισκεφθείτε και να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ακριβή αίτια και τα συμπτώματα, ενώ συνέστησε ειδική μεταχείριση για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός ή /και να αποφύγει. Με αυτόν εν λόγω όμως, υπάρχουν κάποιες δοκιμασμένες και αληθινές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Ένας από τους βασικούς τομείς για να επικεντρωθεί σε πραγματικά απλώνεται κάτω μέρος της πλάτης και του πυρήνα της ομάδας των μυών σας. Αυτές περιλαμβάνουν κοιλιακούς και πλάγιους σας εκτός από την κάτω μέρος της πλάτης σας και περιλαμβάνουν ακόμη και πισινό και μπλοκάρει σας, καθώς και για ένα βαθμό. Με το έργο μας και το τέντωμα αυτά μαζί, θα βελτιώσει το εύρος της κίνησης και θα προσθέσει δύναμη, καθώς

Για παράδειγμα.? μπορείτε να δοκιμάσετε το που βρίσκεται στον υπεράνθρωπο πόζα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο πάτωμα με τα χέρια σας κατ ‘ευθείαν από μπροστά σας. Σηκώστε το στήθος σας ελαφρώς και σηκώστε τα χέρια σας μερικές ίντσες από το πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάτω και επαναλάβετε. Για μεγαλύτερη δυσκολία μπορείτε να αυξήσετε τα πόδια σας την ίδια στιγμή, ή μπορείτε να εργαστείτε σε εναλλαγές όπως η αύξηση αριστερό σας πόδι και το δεξί χέρι, και στη συνέχεια το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι και ούτω καθεξής.

Αποφύγετε άρση βαρέων βαρών όταν κάνετε ασκήσεις για πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε συμμετάσχει σε προπόνηση με βάρη, εστιαστεί στη χρήση ελαφρύτερα βάρη που μπορείτε να διαχειριστείτε εύκολα, και να τα χρησιμοποιούν για υψηλότερες επαναλήψεις, ενώ εστιάζοντας στη διατήρηση σωστή μορφή. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ βάρος είναι μια κοινή πηγή των προβλημάτων στην πλάτη τον πόνο, από την άμεση άγχος του βάρους εκτός από την κακή μορφή που θα έχει ως αποτέλεσμα συχνά.

Επιπλέον, να επικεντρωθούν σε σύνθετες ασκήσεις και ανελκυστήρες που πραγματικά χτίσει πλήρη δύναμη του σώματος, σε αντίθεση με την εστίαση σε μικρές, ατομικές μύες και ομάδες μυών. Σε περίπτωση αμφιβολίας όμως, να επιμείνουμε σε χρήση ασκήσεων σωματικού βάρους και το τέντωμα τεχνικές όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω.

Επιστροφή προβλήματα πόνου δεν χρειάζεται να σας επιβραδύνει για τα καλά, και δεν χρειάζεται να αλλάξει εντελώς ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας. Μάθετε να χρησιμοποιήσουν τα σωστά είδη ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη και μπορείτε να κάνετε κάποιες πραγματικά μεγάλες αλλαγές στον τρόπο που αισθάνεστε. Επίσης, δώστε προσοχή στις άλλες οδηγίες και συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, και να επωφεληθούν από το σύνολο των διαθέσιμων πόρων για να σας προκειμένου να ασχοληθούν με το πρόβλημά σας μια για πάντα.