2 Σεπτεμβρίου, 2014 – Η κατανάλωση φρούτων κάθε μέρα μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων προβλήματα έως και 40%, λένε οι ερευνητές

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φρούτα έτρωγαν. , η πιο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου μειώθηκε, και την αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε.

Τα ευρήματα βασίζονται σε μια μελέτη 451.682 άτομα συμμετείχαν σε μια μελέτη για την υγεία στην Κίνα και έχουν παρουσιαστεί στο Ευρωπαϊκής Εταιρείας συνέδριο καρδιολογίας στη Βαρκελώνη.

Αυτοί που συμμετέχουν προέρχονται από πολλές διαφορετικές αγροτικές και αστικές περιοχές, και κανένας από αυτούς δεν είχαν ιστορικό καρδιακής νόσου.

Η ποσότητα των φρούτων που καταναλώνονται από τους συμμετέχοντες ήταν συνδεδεμένοι σε η έναρξη της μελέτης σύμφωνα με την 5 κατηγορίες, που κυμαίνονται από ποτέ, να μηνιαία, 1-3 ημέρες την εβδομάδα, 4-6 ημέρες την εβδομάδα, και καθημερινά. Περίπου 18% των συμμετεχόντων έτρωγαν φρούτα καθημερινά και 6,3% ποτέ δεν έτρωγαν φρούτα. Το μέσο ποσό των φρούτων που καταναλώνονται από τις «καθημερινές» τους καταναλωτές ήταν 1,5 μερίδες.

Κατά τη διάρκεια των επτά χρόνια υπήρχαν 19.300 περιπτώσεις καρδιακής νόσου και 19.689 εγκεφαλικά επεισόδια.

Η πίεση του αίματος

Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν φρούτα συχνότερα είχαν σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Εκείνοι στην ομάδα «ημερήσια κατανάλωση» είχε επάνω (συστολική) αναγνώσεις μειώνονται κατά 3,4 mmHg και κάτω (διαστολική) αναγνώσεις μειώνονται κατά 1,4 mmHg σε σύγκριση με εκείνες των «ποτέ» ή «σπάνια» ομάδες.

Επιπλέον, βρήκαν ότι σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έτρωγαν φρούτα, εκείνοι που έτρωγαν φρούτα καθημερινά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 25% και 40%. Η κατανομή του κινδύνου ήταν:

Η

Περίπου το 15% για τις καρδιακές παθήσεις

Περίπου το 25% για ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο (όταν η ζημία προκαλείται από απόφραξη ενός αιμοφόρου αγγείου στον εγκέφαλο)

Περίπου το 40% για το αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο (όταν η ζημία προκαλείται από αιμορραγία από ένα αιμοφόρο αγγείο)

η

The περισσότερα φρούτα που τρώγονται, ο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, λένε οι συγγραφείς της . η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal

Επικεφαλής συγγραφέας δρ Huaidong Du από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, λέει σε μια δήλωση: «τα δεδομένα μας δείχνει σαφώς ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της ισχαιμικής καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο (ιδιαίτερα αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο). και όχι μόνο αυτό, η περισσότερα φρούτα τρώτε το μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σας πηγαίνει κάτω. κάνει δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων είναι ευεργετική σε σύγκριση με λιγότερο ή καθόλου φρούτα. «

«αυξανόμενο σώμα της στοιχεία»

Σχολιάζοντας σε δήλωσή του, Tracy Parker, η καρδιά διαιτολόγος υγείας στο βρετανικό Ίδρυμα καρδιάς, η οποία βοήθησε στη χρηματοδότηση της έρευνας, δήλωσε: «Αυτή η μελέτη προσθέτει στο αυξανόμενο σώμα της στοιχεία που δείχνουν η περισσότερα φρούτα και λαχανικά που τρώμε την καλύτερη υγεία της καρδιάς μας.

«Ακόμα και τρώει μόνο ένα περισσότερο μερίδα την ημέρα βοήθησε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, η οποία θα πρέπει να μας δώσει όλα αυτά τα επιπλέον κίνητρο.»

και προσθέτει: «Αυτή η έρευνα εξέτασε μόνο τα οφέλη από φρέσκα φρούτα, αλλά αν είστε αγωνίζονται να ανταποκριθούν σας πέντε την ημέρα, θυμηθείτε φρέσκα, κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή σε κονσέρβα χυμό όλα μετράνε. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στα δημητριακά σας, κρατώντας ένα μήλο στην τσάντα σας για ένα σνακ στο δρόμο, ή με τις κονσέρβες φρούτων σε χυμό για επιδόρπιο για γρήγορη και εύκολη τρόπους για τη λήψη σας. «