Γεια σου, είμαι ένα 26-year-old γυναίκα;. Πρόσφατα, ένας από τους συναδέλφους μου είπε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κατά την έμμηνο ρύση δεν είναι καλό για την υγεία. Αρχίζω την ημέρα μου με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και προτιμούν το πόσιμο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών του μήνα, καθώς, όπως ανανεώνει τη διάθεσή μου. Είναι εντάξει για να καταναλώνουν πράσινο τσάι, ενώ είμαι εμμηνόρροια;

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτη με ισχυρά αντιοξειδωτικά, μαζί με τις τανίνες και μικρή ποσότητα καφεΐνης. Το τσάι είναι γνωστό για την πρόληψη της καρδιακής νόσου, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και την πρόληψη του καρκίνου. Ωστόσο, τανίνες υπάρχουν στο πράσινο τσάι είναι πολυφαινολικές ενώσεις που δεσμεύονται σε σίδηρο, αποτρέποντας το από το να απορροφάται από τον οργανισμό. Σύμφωνα με Deepshikha Agarwal, αθλητικά διατροφολόγος και διαιτολόγος, Βομβάη, «Πίνοντας πράσινο τσάι κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να έχει μια ελαφρώς αρνητική επίδραση στα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Δηλαδή, οι τανίνες στο πράσινο τσάι εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό. Ωστόσο, αυτό δεν μειώνει τα επίπεδα του σιδήρου που ήδη υπάρχουν στο σώμα σας. »

Πόσιμο 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι δεν προκαλεί καμία επιπλοκή της υγείας, ακόμη και κατά την έμμηνο ρύση. Να διατηρήσει τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας και το περιεχόμενο της αιμοσφαιρίνης εντός των φυσιολογικών ορίων, τρώνε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σούπα σπανάκι, ημερομηνίες, fenugreek

paratha

, κλπ κατά τη διάρκεια των τεσσάρων πρώτων ημερών της περιόδου σας. «Αυτό συμβαίνει επειδή, αν και ταννίνες μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, δεν μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Έτσι, συμπεριλαμβανομένων τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας στο σώμα. Για την περαιτέρω ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C », λέει ο Deepshikha. . Αυτά τα 11 υγιεινά τρόφιμα βελτιώσει την μέτρηση της αιμοσφαιρίνης σας

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το πράσινο τσάι:

Η

Μπορείτε να πίνετε μέχρι 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, ωστόσο, να περιορίζουν τον εαυτό σας σε μόλις 2 φλιτζάνια την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Όντας υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας και σας κρατά ενεργή.

το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη σε σύγκριση με το κανονικό τσάι . ή τσάι από βότανα

Η

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

6 παρενέργειες του πράσινου τσαγιού θα πρέπει να γνωρίζετε για

Πώς να κάνει τα πράσινα τσαγιού σε 6 υγιείς τρόπους

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Fujiki, H. (2005). Πράσινο τσάι: οφέλη για την υγεία, όπως ο καρκίνος προληπτικό για humans.The Χημικών Εγγραφή

, 5

(3), 119-132

Sinija, V. R., & amp?. Mishra, H. N. (2008). Πράσινο τσάι: οφέλη υγείας. Εφημερίδα των Θρεπτικές και Περιβαλλοντικής Ιατρικής

, 17

(4), 232-242.

Η