Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης Ίσως έχετε ακούσει να λέγεται ότι καρδιο είναι η μεγαλύτερη άσκηση για το διαβήτη;. Αυτό σημαίνει ότι ξοδεύουν 30-40 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα πάνω από ένα στατικό ποδήλατο ή περπατώντας πάνω σε διάδρομο. Χασμουρητό! Πραγματικά θα μπορούσε να εξετάσει τίποτα χειρότερο. Μιλώ για αν θέλετε να παρακολουθείτε μπογιά να στεγνώνει, θα μπορούσε απλώς να είναι ο τρόπος ζωής σας, αλλά πραγματικά;

Τέλος πάντων, είναι λίγο αλήθεια. Μπορείτε να βρείτε μελέτες που αναφέρουν ότι μεταφέρουν αυτό έξω το είδος της καρδιο ενισχύσεων στο διαβήτη. Χμμ. Στη συνέχεια, όμως, υπάρχουν πολλές μελέτες που αναφέρουν ότι οι ασκήσεις αντοχής είναι καλύτερο για το διαβήτη υπάρχουν και τα φορτία των ανέκδοτες αναφορές από άτομα που έχουν βελτιωθεί διαβήτη τους κάνει γιόγκα και, πιο πρόσφατα, ακόμη και επιστημονικές δοκιμές που υποστηρίζουν αυτό. Ακριβώς ό, τι ακριβώς σε περίπτωση που κάνετε;

Ας βήμα πίσω για να πάρει ένα κομμάτι. Υπάρχουν ουσιαστικά 4 διαφορετικά είδη άσκησης: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. Ισορροπίας και συντονισμού

Περιττό να πούμε ότι, τα περισσότερα είδη άσκησης συνδυάζουν αυτά για κάποιο λόγο. Έτσι ώστε να είναι ιδανικό για το διαβήτη; Μήπως να μαντέψετε «όλα με το παραπάνω»; Ναι είναι αλήθεια. Όλοι είναι καλοί ως εκ τούτου, σας προτείνω να κάνετε ένα μικρό κομμάτι από αυτά και να κάνουμε λίγο περισσότερο από αυτά που θα ανακαλύψετε σας αρέσει. (Μήπως πρόσφατα προτείνω ίσως πραγματικά σαν άσκηση; Ωχ. Ναι, είναι απλά δυνατόν …)

Στην πραγματικότητα, είναι ενεργό είναι τόσο μεγάλη για τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα σας που λαμβάνετε πολύ καλύτερα βελτιώσεις με την άσκηση σε σύγκριση με οποιαδήποτε ναρκωτικών γύρω.

Πόσο καιρό θα έπρεπε ασκείστε; Μέχρι τώρα όμως μπορώ να σας ακούσω να σκέφτεται, «Περίμενε! Έχω το gotta κάνω 40 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση και στη συνέχεια απλά πόση δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία /συντονισμό ?? «Μείωση! Προφανώς σε σχέση με την άσκηση, απλά βοηθά – στην πραγματικότητα, η μικρότερη ποσότητα της άσκησης βοηθά περισσότερο και η πιο άσκηση βοηθά το μικρότερο ποσό. Huh;

Είναι πραγματικά λειτουργεί παρόμοια με το συγκεκριμένο. Κάθε φορά που κάνετε καμία άσκηση με οποιονδήποτε τρόπο, ακόμα και να κάνει ένα λεπτό την ημέρα είναι μια μεγάλη βελτίωση. Καταλαβαίνετε, τι θα πρέπει να πολλαπλασιάσετε το μηδέν έως το να έχουν ένα; Κάνοντας ένα λεπτό ασκήσεις είναι ένα zillion φορές πολύ καλύτερα από ό, τι κάνει καθόλου. Μετά την οποία κάνει δύο λεπτά είναι δύο φορές τόσο καλή όσο ένα, αλλά κάνει 40 λεπτά δεν είναι ακριβώς δύο φορές τόσο καλή όσο κάνει Είκοσι περίπου λεπτά. Oahu είναι ο νόμος των φθινουσών αποδόσεων. Μέχρι ένα σημείο, τόσο πιο δύσκολο να ασκήσει κάνετε το υψηλότερο. Αλλά μπορείτε να πάρετε το πιο απολαμβάνουν τα πρώτα λεπτά.

Έτσι, αφού είπε ότι, πόσο πολύ θέλετε να κάνετε; Σε περίπτωση που οι ασκήσεις σου είναι αποτελεσματική, ακόμη και ένα λεπτό μπορεί να βοηθήσει, αλλά ήθελα να συστήσω ξεκινώντας με 4 λεπτά ανά ημέρα. Ελάτε όσο το 8 ή 12 λεπτά κάθε μέρα. Θα πάρει τεράστια να επωφεληθούν από αυτό. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερα, μπορείτε να το κάνετε όσο το 30 λεπτά την ημέρα, αλλά είναι πιο πιθανό να μην είναι απαραίτητο.

Αλλά σημειώστε ότι είπα, «Αν η προπόνηση είναι αποτελεσματική». Όταν δεν είναι, δεν μπορείτε να πάρετε το πλεονέκτημα σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα. Εγώ θα βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πώς να οικοδομήσουμε την άσκησή σας στο μέγιστο αποτελεσματικό.

Πού είναι πού να ολοκληρώσει την άσκησή σας; Μπορείτε να ασκήσουν στο σπίτι, στην παμπ, σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα αθλητικό σωματείο. Αν σκοπεύετε να ολοκληρώσει μόλις 4 λεπτά, δεν κάνει πολύ νόημα αν ρωτήσετε εμένα είναι να δει ένα γυμναστήριο ή αθλητικό σωματείο. Πραγματικά, αυτό θα σας πάρει τόσο πολύ για να ασχοληθούν με το αυτοκίνητό σας και να κάνει πίσω με το δρόμο.

Φαντάζομαι τη στιγμή που θα ξεκινήσει, θα είναι καλύτερα να ασκήσουν στο σπίτι. Θα σας δώσει μια σειρά ασκήσεων είναι απλό να το κάνουμε στο σπίτι, χωρίς ακριβό εξοπλισμό. Οι περισσότερες από τις ημέρες που δεν θα ακόμη και να πρέπει να πάρετε κάποια παπούτσια που μπορεί να πάρει καλύτερο όφελος από 4 λεπτά μόνο!

Profesional σε απευθείας σύνδεση έμπορος φέρνει όλα τα είδη των jersyes με χαμηλότερη τιμή. Σήκωσε εξαιρετικής ποιότητας Χιούστον Τέξανς ζέρσεϊ με χαμηλότερη τιμή χονδρικής στο NFL Σαντάιγ Online Shop.