;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να πάτε για τη θεραπεία ισχιαλγία σας. Ισχιακό ανακούφιση από τον πόνο είναι μέσα στις δυνατότητές σας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με ισχιαλγία. Ωστόσο, πολλές από τις μορφές θεραπείας δεν λύνουν πραγματικά το πρόβλημα. Απλά κάνει τον πόνο να πάει μακριά, έτσι ώστε να φαίνεται σαν η ισχιαλγία έχει ξεκαθαρίσει για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε με τη ζωή σας, αλλά δεν θα καθορίσει το πρόβλημά σας με ισχιαλγία.

Μπορείτε να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από ισχιαλγία, χρησιμοποιώντας τμήματα. Ήπιες διατάσεις είναι ένας καλός τρόπος για να πάρει τον πόνο από ισχιαλγία. Εδώ είναι ένα καλό τέντωμα που συχνά αρχίζει να ανακουφίσει τον πόνο αμέσως. Θυμηθείτε να είστε προσεκτικοί όταν εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες, αν έχετε ισχιαλγία. Καθίστε σε μια καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε όρθια θέση και βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Βάλτε τον αστράγαλό σας από το πόδι που έχει στον πόνο και το βάζουμε επάνω σε άλλο πόδι σας. Θα πρέπει τώρα να κλίνει προς τα εμπρός απαλά. Βάλτε το κεφάλι σας προς τα κάτω σε μια αργή τρόπο προς το σκέλος που έχει επηρεαστεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αγγίξει το πόδι σας με το κεφάλι σας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε. Καθίστε και πάλι, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τόσο με προσεκτικό τρόπο. Κάνετε αυτό με την άλλη πλευρά σας, όπως καλά. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το τέντωμα γίνεται πολύ προσεκτικά και με τρόπο που δεν είναι σκληρή για ισχιαλγία σας.

Πολλοί γιατροί συστήνουν ότι μπορείτε να πάρετε κάποια ξεκούραση στο κρεβάτι, όταν έχετε ισχιαλγία. Για να βρείτε ισχιακό ανακούφιση από τον πόνο πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν και να ξεκουραστούν στην πλάτη τους για μεγάλες χρονικές περιόδους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό έχει αποδειχθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις για το πρόβλημα σας. Ισχιακό ανακούφιση του πόνου δεν έρχονται πάντα από ξεκούραση στο κρεβάτι. Μερικές φορές μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε εκτελέσει κάποια ήπια σωματική δραστηριότητα. Δεν θέλετε να αφήσετε τον εαυτό σας σε ένα σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί μερικές φορές να προσθέσετε στον πόνο σας.

Η