Έχετε συχνά αισθάνονται κουρασμένοι και υποτονική μεταξύ 15:00-17:00; Μήπως αυτό συμβεί ποτέ ότι μια εργασία που διαρκεί πέντε λεπτά το πρωί αρχίζει να παίρνει δεκαπέντε λεπτά το απόγευμα; Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αν έχετε μια συνάντηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πρέπει να είναι στην αυτοπεποίθηση σας καλύτερη. Σε αυτό το post, θα σας εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να το νικήσει.

Τι είναι το κιρκαδικό ρυθμό;

Ακριβώς όπως η φύση μας έχει δώσει τον ήλιο και το φεγγάρι ένας κύκλος να εμφανίζονται κάθε πρωί και βράδυ, το σώμα μας έχει πάρα πολύ ένα ρυθμό με τον οποίο λειτουργεί. Οποιαδήποτε βιολογική διεργασία που λαμβάνει χώρα τακτικά την ίδια ώρα της ημέρας είναι ένα μέρος του κιρκάδιου ρυθμού σας. Πηγαίνοντας στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα, αίσθημα χαμηλό ή κατάθλιψη κατά την ίδια ώρα κάθε μέρα, βιώνει μια αύξηση της τεστοστερόνης κατά την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι μόνο μερικά παραδείγματα που μπορεί να είναι ένα μέρος του κιρκαδιανού ρυθμού σας.

Είναι η υπνηλία συναίσθημα που νιώθουμε μεταξύ 3 έως 5 μ.μ., επίσης, λόγω του κιρκαδιανού ρυθμού;

Ναι, πράγματι. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό βουτιά στην εγρήγορση και την απώλεια της ενέργειας καθημερινά, τότε είναι λόγω του κιρκαδιανού ρυθμού σας. Αν δεν έχετε ολοκληρώσει τη συνήθη ποσόστωση του ύπνου σας το προηγούμενο βράδυ, στη συνέχεια, αυτές οι βουτιές μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονη. Από την άλλη πλευρά, έχοντας αρκετό ύπνο μπορεί να μειώσει την ένταση των ντιπ. (Διαβάστε: Θέλετε να μείνετε σε εγρήγορση στο γραφείο σημεία 4 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να το κάνουμε αυτό;)

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να αποφευχθεί η υπνηλία αυτή τη στιγμή

Συνήθως, οι άνθρωποι νικήσει; Αυτή η πτώση από την κατοχή ενός καφέ ή κάτι ζαχαρούχο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια καλή ιδέα, καθώς λίγο αργότερα τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί βουτιά ακόμη περισσότερο

Εδώ είναι μερικά άλλα υγιείς συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγει το απόγευμα ύφεση και να είναι πιο παραγωγικοί:.

Πηγαίνετε για έναν περίπατο πέντε λεπτών με τα πόδια στον ήλιο.

Καλέστε ένα φίλο για να έχουν μια ανεπίσημη συνομιλία.

Μείνετε ενυδατωμένο όλη την ημέρα.

Μην καταναλώνετε πάρα πολύ υδατανθράκων κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τρώτε τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσει περισσότερο σε εγρήγορση.

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών με τα πόδια. Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος για 20 λεπτά μπορεί να αποκαταστήσει σημαντικά εγρήγορση σας.

Η

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η