Αν είστε διαβητικός, είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την περιεκτικότητα σε αλάτι των τροφίμων, όταν τρώτε έξω. Αυτό συμβαίνει επειδή υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι συνδέεται με διαταραχές όπως η υψηλή πίεση του αίματος που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Περισσότεροι από δύο στους τρεις θανάτους οφείλεται σε διαβήτη οφείλονται σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Με μερικές συμβουλές για φαγητό έξω με διαβήτη, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι η πρόσληψη αλατιού είναι υπό έλεγχο.

Συμβουλές για τον έλεγχο της πρόσληψης αλατιού, όταν τρώτε έξω με διαβήτη

Αντί για σούπες και ζωμούς ως ορεκτικά, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε ψωμιά και ψωμάκια που έχουν αλμυρή ή βουτυρώδη κρούστα.

Αν θέλετε να έχετε σαλάτες, επιλέξτε μόνο φρέσκα φρούτα και λαχανικά για την ίδια.

θα πρέπει να αποφεύγεται

Σαλάτες με τουρσιά, καρυκεύματα κρουτόν, αλατισμένα σπόροι, τα τουρσιά, κονσέρβες λαχανικών, μαριναρισμένα λαχανικά και τυρί.

Έχετε μόλις dressing σαλάτας, όπως μπορείτε.

Ζητήστε από τον σερβιτόρο για τη μέθοδο μαγειρέματος των διαφόρων φαγητών και να επιλέξετε αυτά χαμηλή σε αλάτι.

φαγητά σας θα πρέπει να είναι απλό και να περιλαμβάνει στη σχάρα ή ψητό πιάτα.

Μην παραγγείλετε ένα πιάτο εάν περιέχει κατσαρόλες, σάλτσες, σάλτσες ή μικτή πιάτα.

Ζητήστε το φαγητό σας να είναι έτοιμη χωρίς αλάτι και το όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG).

Καρυκεύματα όπως ελιές, τουρσιά και γαρνιτούρες είναι γεμάτα αλάτι. Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγεται.

Απλή πατάτες, ζυμαρικά και απλό λαχανικά θα πρέπει να προτιμάται έναντι συγκρότημα πιάτα.

εστιατόρια σε στιλ μπουφέ ή Diners θα πρέπει να αποφεύγεται, όπως σας είναι πιο πιθανό να ζητήσει ειδική προετοιμασία των τροφίμων.

Η

Εκτός από αυτές τις συμβουλές, οι διαβητικοί θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τη διαχείριση των τροφίμων τους στα θεματικά εστιατόρια που επισκέπτονται. Για παράδειγμα, κινέζικα εστιατόρια είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στην Ινδία. Φαγητό έξω συμβουλές για τα άτομα με διαβήτη για ένα κινέζικο εστιατόριο θα είναι λίγο διαφορετική. Θα περιλαμβάνει:

Η

Επιλέξτε τρόφιμα που δεν είναι γεμάτη από ψωμιά ή τηγανιτά με λίπη

Εάν επισκέπτεστε ένα κινέζικο εστιατόριο με μπουφέ, αναζητήστε ένα όπου μπορείτε. ξεχωρίσω μόνο τα υγιή τρόφιμα. Θα πρέπει να είναι σε θέση να ρωτήσω σχετικά με τη μέθοδο ενός συγκεκριμένου πιάτου & rsquo? S προετοιμασία

Ακόμα και σάλτσα σόγιας έχει μέχρι 600 mg νατρίου.. Έτσι, είναι ιδιαίτερα δύσπιστοι όσον αφορά τις διάφορες σάλτσες.

κινέζικο φαγητό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα συμπτώματα του διαβήτη σας, όπως το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά από τα πιάτα έχουν κρύψει τη ζάχαρη. Έτσι, ρωτήστε τον σερβιτόρο σας να σας προτείνει τα τρόφιμα που περιέχουν λιγότερο από ζάχαρη ή άμυλο καλαμποκιού.

Η

Θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχουν το μέγεθος της μερίδας σας όταν τρώτε έξω. Αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές διατροφής για το διαβήτη, διότι ακόμα και αν είστε σε θέση να βρείτε πιάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη τροφής σας να διαχειρίζεστε το αλάτι ή υδατάνθρακες πρόσληψη σας.