σας

Ένα μόνο-δημοσιευμένη μελέτη δείχνει η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να φέρει τα καρδιαγγειακά και την ψυχική υγεία οφέλη.

Η έρευνα, που ακολούθησε κοντά στο 300 μαθητές, οι μισοί εκ των οποίων ασκείται υπερβατικό διαλογισμό για 20 λεπτά μία ή δύο φορές την ημέρα πάνω από τρεις μήνες. Μια υποομάδα των ασθενών στην ομάδα διαλογισμού που είχαν αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση μείωσε σημαντικά την αρτηριακή τους πίεση και ψυχολογική δυσφορία, αλλά και ενίσχυσε την αντιμετώπιση ικανότητά τους

Η μέση μείωση της αρτηριακής πίεσης σε αυτή την ομάδα – α. 6.3 -mm Hg μείωση του αριθμού κορυφή (συστολική) ενός ανάγνωση της πίεσης του αίματος και μια 4-mm Hg μείωση στην κατώτερη (διαστολική) αριθμός – συσχετίστηκε με μείωση 52 τοις εκατό σε κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης στο μέλλον.

Διαλογιστές οι οποίοι δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση είδε μια μείωση στην ψυχολογική δυσφορία, η κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης

Σχόλια Δρ Mercola είναι:. & nbsp & nbspAs το νέο έτος ξεκινά και να επιλύσετε να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, πιστεύω ακράδαντα σας ενθαρρύνουμε να προσθέσετε μερικά λεπτά του διαλογισμού στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Μόλις 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να αρχίσει να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά.

Όταν το μυαλό σας είναι ήρεμη και τα συναισθήματά σας είναι υπό τον έλεγχό σας, μπορείτε & rsquo? re σε πολύ καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει όλες τις κανονικές ευθύνες σας καθώς και τις σας & rsquo στόχους?. ve οριστεί για τον εαυτό σας

τα συναισθήματα του άγχους και της συντρίψει που σας κρατούν κολλήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές μπορεί να απαλλαγεί σε μεγάλο βαθμό από την τακτική άσκηση του διαλογισμού. Καθώς τα σύννεφα στο κεφάλι σας σαφές και το άγχος σας έχει ελαχιστοποιηθεί, σας & rsquo? Ll να εκπλαγείτε με το πόσο ενεργός και ικανή να νιώσετε

θέσει το στάδιο για μια νέα αρχή

Όλες οι αλλαγές που κάνετε στη ζωή σας. αρχίζουν στο κεφάλι σας

ο διαλογισμός έχει τη δύναμη να αλλάξει πραγματικά τον τρόπο που το μυαλό σας λειτουργεί με την ενίσχυση των περιοχών του εγκεφάλου σας που ρυθμίζουν την προσοχή και τη μνήμη

Όταν & rsquo?.. ξανά σε καλύτερη θέση να επικεντρωθεί και να επικεντρωθεί, μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες ρουτίνας γρήγορα και αποτελεσματικά, αφήνοντας τον εαυτό σας με το χρόνο και την ενέργεια που χρειάζεστε για να αναλάβει νέους στόχους και προκλήσεις.

Αντί να κάνει τα ίδια πράγματα με τον ίδιο τρόπο, με την ίδια νοοτροπία και τα ίδια απογοητευτικά αποτελέσματα, το διαλογισμό σας επιτρέπει να θέσει το στάδιο για τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας.

διαχείριση του άγχους σας = διαχείριση της ζωής σας

Κάθε ανθρώπινη ασθένεια είναι σχετίζονται με το στρες σε κάποιο επίπεδο.

Από το διαλογισμό λειτουργεί τόσο καλά για την ανακούφιση του στρες, μπορεί επίσης να αποτρέψει και να βοηθήσει να θεραπεύσει την ασθένεια. Όχι μόνο μπορεί διαλογισμός να μειώσει τους κινδύνους της πίεσης του αίματος και η υπέρταση, έχει αποδειχθεί επίσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση:

Η

Ο χρόνιος πόνος, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων

Αναπνευστικά προβλήματα όπως το εμφύσημα και το άσθμα

Οι διαταραχές ύπνου και κόπωση

γαστρεντερικές διαταραχές και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου

διαταραχές του δέρματος

Ήπια κατάθλιψη και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

RA (ρευματοειδής αρθρίτιδα) συμπτώματα

Η

Όροι όπως αυτά μπορεί να σας στερήσει την ικανότητά σας να ζήσουν μια πλήρη, ικανοποιητική ζωή. Όταν & rsquo? Re ζυγίζονται κάτω με το στρες και τα σωματικά ενοχλήματα που πάει με αυτό, απλά να πάρει μέσα από κάθε μέρα γίνεται μια αγγαρεία. το άγχος σας είναι στον έλεγχο & ndash? μπορείτε aren & rsquo?.? t

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη από τη θεραπεία για τα συναισθήματα του στρες και το άγχος που σχετίζονται με ασθένειες που είναι όλα τα φυσικά και δωρεάν, εκτός από μια μικρή επένδυση του χρόνου σας

Αυτό & rsquo? s τι διαλογισμό σας προσφέρει. Είναι & rsquo? S μια βάση πάνω στην οποία μπορούμε να στηριχθούμε. Αυτό & rsquo?. Γι’αυτό το συστήνω ως ένα μέρος για να ξεκινήσει, πριν να προσπαθήσετε να κάνετε άλλες θετικές αλλαγές στη ζωή σας

τρίποδο σκαμνί

Φανταστείτε διαλογισμό και άλλες διαχείριση του άγχους εργαλεία όπως το τρίτο πόδι της ένα με τρία πόδια σκαμνί της καλής υγείας.

Ένα σκέλος των κοπράνων είναι η σωστή διατροφή. Ένας άλλος λόγος είναι η άσκηση

Χωρίς τα τρία πόδια, τα κόπρανα μπορεί & rsquo?. T σταθεί. Αυτό & rsquo? S πόσο σημαντικό διαλογισμός μπορεί να είναι για τη γενική υγεία σας. Η ικανότητά σας να χειριστεί τη ζωή & rsquo? s στρεσογόνοι παράγοντες είναι εξίσου σημαντική για την επιβίωσή σας, όπως το φαγητό που τρώμε και την κατάσταση του σώματός σας

Ξεκινώντας

Για να ελέγξετε τα φτερά διαλογισμό σας, δίνουν αυτό μια δοκιμή.. Καθίστε ήσυχα, ίσως βάλει σε κάποια απαλή μουσική, και κλείστε τα μάτια σας

Αναπνεύστε ρυθμικά και να επικεντρωθεί -. Στην αναπνοή σας, ένα λουλούδι, μια εικόνα, ένα κερί, ένα μάντρα ή ακόμα και απλά να είναι στη στιγμή. Αν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται, το κατευθύνει πίσω στο σημείο εστίασης σας και να συνεχίσετε από there.Ideally, να αναιρέσει 15-20 λεπτά την ημέρα για την πρακτική του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σε μικρότερες κατηγορίες, αλλά, τελικά, προσπαθήστε να εργαστείτε με τον τρόπο σας μέχρι και 20 λεπτά. I & rsquo? Είμαι επίσης ένα σημαντικό οπαδός των εγκεφαλικών κυμάτων τεχνολογία παράσυρσης. Σας προσφέρουμε το CD System Insight εδώ στην ιστοσελίδα μας. Το Insight CD έχει ρυθμιστεί ώστε να μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη συνεδρία 20 λεπτά ή περισσότερο 40- ή 60 λεπτά συνεδρίες.

Με ακούγοντας το CD μπορείτε να κυριολεκτικά εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να λειτουργεί σε υψηλό επίπεδο συγχρονισμό, ανοίγοντας το δρόμο για μια πλημμύρα των θετικών αποτελεσμάτων. Όταν οι αριστερή και δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σας να αρχίσουν να εργάζονται σε συνεννόηση μεταξύ τους, ηλεκτρική μοτίβα δραστηριότητας και την ενέργεια να γίνει πιο διαδεδομένη σε όλο τον εγκέφαλο, αντί να παραμένει περιορίζεται σε ορισμένες περιοχές.

Η έρευνα έχει δείξει αυτό το είδος της » ολόκληρο το συγχρονισμό του εγκεφάλου «είναι παρούσα σε περιόδους έντονης δημιουργικότητας, τη σαφήνεια και την έμπνευση.

Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Insight CD ήχου ή διαλογίζονται μόνοι σας σε ένα ήσυχο, ανενόχλητοι θέση, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την πρακτική αποτελεί προτεραιότητα της καθημερινής σας ζωής. Είναι ένα απλό βήμα που μπορεί να έχει μια διαρκή και βαθιά επίδραση στη σωματική σας υγεία και την ψυχική ευεξία.