Ξέρετε το κάπνισμα είναι κακό για σας, αλλά ξέρετε ακριβώς πώς-και πόσο γρήγορα Παραίτησης θα βελτιώσει την υγεία σας;

Αν η προοπτική της διακοπής του καπνίσματος φαίνεται εκφοβιστικό, δοκιμάστε να σκέφτεται τον εαυτό σας να λέει όχι σε ένα τσιγάρο κάθε φορά. Με την αποφυγή του καπνίσματος, ακόμη και μόνο για μία ημέρα, θα δείτε τα οφέλη για την υγεία δεξιά από το ρόπαλο. Και προτού να το ξέρετε, εκείνες τις ημέρες προσθέσετε έως και μήνες και τελικά ετών δωρεάν από τη συνήθεια.

Εδώ είναι ένα χρονοδιάγραμμα για το πώς το σώμα σας αντιδρά ο μακρύτερος εσείς πάτε χωρίς να λαμβάνει μια τζούρα.

1 Ημέρα

Από τη στιγμή που θα βάλετε κάτω από εκείνα τα πρώτα λίγα τσιγάρα, η υγεία σας έχει ήδη αρχίσει να βελτιωθεί:

Η

Μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα σε σας σώμα. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι μία δυνητικά θανατηφόρα χημική ουσία που επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να μεταφέρει οξυγόνο.

Η

την καρδιά σας και την αρτηριακή πίεση να αρχίσουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

αναπνοή σας, τα ρούχα και τα μαλλιά μυρίζει καλύτερα .

η 2 Εβδομάδες

το σώμα σας συνεχίζει να αναπνέει καλύτερα, καθώς οι επισκευές ζημιών που προκαλούνται από τον καπνό:.

η

έχετε λιγότερο συριγμό και δύσπνοια

Κάθε πόνος στο στήθος μπορεί να έχει αρχίσει να μειώνεται.

Η Περίπου 1 μήνας

Κατασκευασμένο σε ένα μήνα χωρίς άναμμα; Συγχαρητήρια! Εδώ είναι το πώς έχει αλλάξει την υγεία σας:

Η

Κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας είναι καλύτερο

Μπορείτε βήχουν λιγότερο..

Το σώμα σας παράγει λιγότερο φλέγμα.

σας πνευμονική λειτουργία αυξάνεται.

Η λίγους μήνες

ευκολότερη αναπνοή; Είναι λόγω της υγιούς απόφασή σας να σταματήσουν το κάπνισμα. Εδώ είναι πώς το σώμα σας να σας ευχαριστήσω:

Η

Έχετε λιγότερο δύσπνοια

η λειτουργία των πνευμόνων σας συνεχίζει να βελτιώνεται.. Καθώς η λειτουργία των πνευμόνων σας παίρνει καλύτερα, το σώμα σας μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις πιο γρήγορα.

Η αίσθηση της όσφρησης βελτιώνεται. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να συνειδητοποιήσουν τα τρόφιμα γούστα καλύτερα

Η 1 Έτος

οφέλη για την υγεία σας κλωτσήσει πραγματικά στο σήμα 1 έτους:.

Η

Ο κίνδυνος για καρδιακής νόσου περικόπτεται κατά το ήμισυ σε σύγκριση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει.

Αν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, είστε σε θέση να αναπνεύσει ευκολότερα.

Η 5 χρόνια

Αυτό το μεγάλο ορόσημο φέρνει μεγάλα οφέλη-υγεία σας κίνδυνο του καρκίνου και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας αρχίζει να μειώνεται:

Η

Έχετε κόψει τον κίνδυνο του στόματος, του λαιμού και καρκίνο του οισοφάγου κατά 50%.

ο κίνδυνος για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας ταιριάζει τώρα αυτόν ενός μη καπνιστή.

ο κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι πλέον η ίδια με εκείνη ενός μη καπνιστή.

η 10 Χρόνια

Μια δεκαετία αργότερα, το σώμα σας συνεχίζει να αποκομίσουν οφέλη από την πρώτη ημέρα που αποφάσισε να εγκαταλείψει:

η

σε σύγκριση με κάποιον που εξακολουθεί να καπνίζει, σας κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα έχει μειωθεί κατά 50%.

Έχετε μειωμένο κίνδυνο του λάρυγγα και του παγκρέατος καρκίνων.

Έχετε προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Duke διαπίστωσε ότι από την διακοπή του καπνίσματος στην ηλικία των 35, μπορείτε να προσθέσετε έως και οκτώ χρόνια στη ζωή σας, σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κλείσετε αργότερα, εξακολουθούν να υπάρχουν χρόνια προσθέσει στη ζωή σας. Με την εγκατάλειψη σε ηλικία 65 ετών, οι ίδιοι ερευνητές διαπίστωσαν οι άνδρες μπορούν να προσθέσουν έως και δύο χρόνια στη ζωή τους, και οι γυναίκες μπορεί να προσθέσει σχεδόν τέσσερα χρόνια.

Η

15 χρόνια

Wow! Έχετε κάνει το μακρύ, αλλά ανταμείβοντας ταξίδι να σταματήσουν το κάπνισμα. Εδώ είναι τι πρέπει να γιορτάσουμε:

Η

Ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια ταιριάζει με εκείνη ενός μη καπνιστή.

Έχετε συνέχισε να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής σας.

Κάνατε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση για να σταματήσει μια ανθυγιεινή συνήθεια-και έχετε κρατήσει αυτή τη δέσμευση. Συγχαρητήρια!

Η

Ακόμα και γνωρίζοντας όλα αυτά τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη, μπορεί να μην είναι σίγουροι για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους πόρους για να σας βοηθήσει να κόψετε, και θυμηθείτε να πάρετε κόψετε μια ημέρα τη φορά.

Η