Η υπέρταση μπορεί να ελεγχθεί εύκολα με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τις διατροφικές συνήθειες. Εκτός από τη συνταγογράφηση φαρμάκων για την κατάσταση, οι γιατροί προτείνουν ζουν μια πιο ενεργό ζωή, ασκώντας όλο και σωστή διατροφή. Μετά από όλα, η υπέρταση είναι μια πύλη για άλλες ασθένειες της καρδιάς και σας κάνει επιρρεπείς σε αθηροσκλήρωση και καρδιακές προσβολές.

Οι διαιτητικές αλλαγές συνήθως περιλαμβάνουν μείωση της πρόσληψης αλατιού με τον περιορισμό πρόχειρο φαγητό και να κολλήσει στο σπιτικό, χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι γεύματα. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι μόνο να βοηθήσει στη μείωση ή τον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σας, αλλά θα σας κάνουν να υγιέστερο από βοηθώντας σας να χάσετε λίγο βάρος σώματος.

Μαζί με την κοπή πρόσληψη αλατιού σας, μπορείτε επίσης να περιλαμβάνει ορισμένες φυσικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σας. Μια τέτοια φυσική θεραπεία είναι το κάρδαμο.

Είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο καρύκευμα στην ινδική κουζίνα και είναι γνωστή για τη γλυκιά γεύση και το άρωμά του. Είναι χρησιμοποιείται για γλυκά γεύση, για να ενισχύσει τον πλούτο ορισμένων κάρυ και σε διαφορετικούς τύπους παρασκευασμάτων ρύζι, κ.λπ. Αλλά τα οφέλη της δεν περιορίζονται μόνο στην γεύση του. Εκτός από το να είναι ένα εξαιρετικό χωνευτικό ενίσχυση, βοηθά επίσης στον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Είναι πλούσιο σε ορισμένα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κάρδαμο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, εάν πάσχετε από το στάδιο 1 υπέρταση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

ινδική Εφημερίδα της Βιοχημείας και Βιοφυσικής

λέει ότι κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής, διαστολικής και η μέση αρτηριακή πίεση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε κάρδαμο;

ενώ μπορείτε να προσθέσετε κάρδαμο σε γλυκά γεύση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπέρταση επίσης περιλαμβάνει την αποφυγή πλούσιες σε ζάχαρη και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη.

Έτσι, ο απλούστερος τρόπος για να συμπεριλάβει κάρδαμο στη διατροφή σας τακτικά είναι να προσθέσετε μια πρέζα ένα κάρδαμο σε σκόνη για να το φλυτζάνι τσαγιού σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μασήσετε μια pod των κάρδαμο μετά από τα γεύματα σας, όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την υπέρταση, είναι ένα εξαιρετικό χωνευτικό και ένα στόμα αποσμητικό πάρα πολύ.

Αναφορά

Verma SK, Jain V, Katewa SS. Αντιυπερτασικό, ινωδόλυσης ενίσχυση και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες των κάρδαμο (Elettaria cardamomum) πίεση. Indian J Biochem Biophys. 2009 Δεκ? 46 (6): 503-6. PubMed PMID: 20361714.