Εάν πάσχετε από κρίσεις πανικού, τότε ξέρεις από πρώτο χέρι πόσο τρομακτική είναι. Και αν έχετε ήταν παρόντες, όταν κάποιος έχει έχει μια κρίση πανικού γνωρίζετε επίσης πόσο απελπιστική μπορείτε να αισθανθείτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι οποίες πάντοτε ξεπηδούν χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να διαρκέσει αρκετό χρόνο, αν και πιστεύω ότι το 20 λεπτά είναι περίπου η μένα average.Let πω ευθύς εξαρχής ότι, αν έχετε υποστεί κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, θα πρέπει να παρακολουθήσουν σας γιατρό για εξέταση και διάγνωση? ναυτία, αίσθημα καύσου στα χέρια, καρδιακή αρρυθμία, σφίξιμο στο στήθος, ζαλάδα, ζάλη, κρύο /ζεστό αναβοσβήνει, ρηχή /γρήγορη αναπνοή, αίσθηση επικείμενης καταστροφής, κλπ Ορισμένες από αυτές θα μπορούσε επίσης να είναι συμπτώματα άλλων συνθηκών γι ‘αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε σας doctor.Rather από φάρμακα για τον έλεγχο επιθέσεις σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση κρίσεις πανικού. Θα πρέπει να εξοικειωθούν μαζί τους και εξασφαλίζουν ότι τους πρακτική πιστά, προκειμένου να πάρει τη σωστή ανακούφιση από την κατάστασή σας. Εδώ είναι 3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε … 1 – Γνωρίστε τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού σας, ειδικά τα πρώτα σημάδια. Με τον τρόπο αυτό, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσει-up σε αυτό και δεν ξέρουν απολύτως τι συμβαίνει σε σας? ότι δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Αυτό είναι ένα ιατρικό γεγονός, κρίσεις πανικού δεν μπορεί να βλάψει you.2 – Πάρτε τον έλεγχο της αναπνοής σας, προκειμένου να εξισορροπήσει το οξυγόνο σας διοξείδιο /άνθρακα. Αυτό πηγαίνει έξαλλος κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η οποία προκαλεί συμπτώματα όπως ζάλη και ζαλάδα. Αργή, η τακτική της αναπνοής είναι η σειρά της ημέρας. Αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί να βοηθήσει too.3 – Μην αναλύετε συμπτώματα: ξέρετε τι είναι και ότι δεν είναι επικίνδυνο. Σκεφτείτε ευτυχισμένη φορές στη ζωή σας. Κοιτάξτε προσεκτικά τα πράγματα γύρω σας. Μήπως ό, τι μπορείτε να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο από symptoms.The σας παραπάνω βήματα είναι μεγάλη για τον έλεγχο και βοηθώντας στην ανακούφιση από τα συμπτώματα κρίσεις πανικού », αλλά τι γίνεται στο μεταξύ επιθέσεις; Αυτό είναι το κλειδί για τον τομέα, διότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, έτσι δεν είναι; Το πρόβλημα είναι ότι μόλις είχατε μια κρίση πανικού ασυνείδητο σας /συνειδητό «φόβος» του έχει άλλη τρομακτική εμπειρία μπορεί η ίδια να προκαλέσει η κρίση πανικού για να συμβούν. Στη συνέχεια, ο φόβος σας αυξάνει ακόμη περισσότερο, έχετε μια άλλη επίθεση, ο φόβος ανεβαίνει και πάλι, κ.λπ., κ.λπ. Αυτό είναι φαύλος κύκλος του άγχους σας.

Έτσι, την επόμενη, για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση ‘ότι θα εξαλείψει παράγοντα φόβο σας και έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους σας, παρακαλούμε πηγαίνετε εδώ τώρα https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να πάρει παλιό σας εαυτό πίσω πάλι.

Η