Για τα εκατομμύρια των ανθρώπων η νύχτα γίνεται τακτικά ένας εφιάλτης. Αντί να βρει το επιθυμητό της ειρήνης και της αποκατάστασης, πάσχουν από διατάραξη διαταραχές του ύπνου. Και αυτό έχει αξιοσημείωτες επιπτώσεις για την υγεία τους και την ευημερία. Μια ανθεκτική έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Επιπλέον ένας ανησυχητικός αριθμός: 24% των θανατηφόρα ατυχήματα στους αυτοκινητόδρομους αποδίδονται σε ύπνος στιγμιαία, να αποκοιμηθώ λίγο μακριά. Το γεγονός ότι ένα χρόνιο έλλειμμα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο για τη σωματική και ψυχική ασθένεια έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι η συνέπεια μιας σοβαρής ασθένειας. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει κανείς να απορρίψει τις δυσκολίες ύπνου ως θέμα ελάσσονες διαταραχές importance.Sleep συχνά εκφράζονται στα συμπτώματα, τα οποία περνούν απαρατήρητα από το ενδιαφερόμενο πρόσωπο, όπως νυκτερινό υπνοβασία, το ροχαλητό ή τρίξιμο των δοντιών του. Τα συμπτώματα αυτά δεν βλάπτουν απαραιτήτως τον ύπνο σας, εντούτοις συχνά ότι της partner.Patients σας με διαταραχές του ύπνου συχνά παραπονιούνται * να μην είναι σε θέση να κοιμηθείτε * να ξυπνήσει ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια ξάγρυπνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα Nocturnal εφίδρωση ή ούρηση εξασθενίζει επίσης τον ύπνο τους, που μερικές φορές καταλήγει στο κρεβάτι-βρέξιμο. Μετά το ξύπνημα, πονοκέφαλος και οι εντάσεις στο λαιμό μπορούν να κάνουν το ξεκίνημα για τη νέα μέρα πιο δύσκολη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκείνους που επηρεάζονται από αυτά τα προβλήματα είναι συχνά κουρασμένοι και εξαντλημένοι, ακόμη και χωρίς την ανάληψη μεγαλύτερη φυσική προσπάθεια. Μερικά συχνά παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να θέλουν αυτό. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σωστά και δεν είναι πλέον τόσο αποτελεσματική όσο στους προηγούμενους χρόνους. Πολλοί ασθενείς αισθάνονται άβολα και πιο οξύθυμος από το συνηθισμένο, είναι κατάθλιψη ή φοβισμένοι. Επίσης, μυϊκούς πόνους μπορεί να είναι συνέπειες του κακού ύπνου. Τα ακόλουθα χαρακτηριστικά δείχνουν διαταραχές του ύπνου που έχουν ανάγκη θεραπείας:. * Σε τουλάχιστον τέσσερις ημέρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάποιος χρειάζεται περισσότερο από 30 λεπτά για να κοιμηθούν ή /και μετά από νυχτερινό ξύπνημα για να κοιμηθούν ξανά * Τα προβλήματα εμμένουν περισσότερο από ένα μήνα. * Διάρκεια και έκταση των διαταραχών του ύπνου δεν στέκονται σε οποιαδήποτε σχέση με την πραγματική αιτία (π.χ. πίεση για την επίτευξη, προσωρινή πίεση στο επάγγελμα ή ιδιωτική ζωή). * τα προβλήματα δεν μικραίνουν, αν και οι αρχικές ωθήσεις δεν υπάρχουν πια. η κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι έντονα διαταραγμένη: κάποιος αισθάνεται κουρασμένος, προκάλεσε, υπερφορτώνεται, ανίσχυροι και μείωσε σε συγκέντρωση κάποιου και efficiency.Despite κούραση κάποιος δεν βρει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (για παράδειγμα γύρω στο μεσημέρι). Ο φόβος του να μην είναι σε θέση να κοιμηθείτε γίνεται ακόμα πιο κυρίαρχο και κορυφώνεται στο φόβο του ύπνου και το φόβο της night.Most άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Στην πιο σπάνια περίπτωση είναι αυτοί που προκαλούνται από οργανικά προβλήματα. Με την αλλαγή των συνηθειών ζωής κάποιου ήδη πολλές ύπνο ενοχλητικοί παράγοντες μπορούν να εξαλειφθούν, έτσι για παράδειγμα, με ισορροπημένη διατροφή, μετακίνηση, τη χαλάρωση και τη σωστή management.The άγχος σημαντική αιτία για τις διαταραχές του ύπνου είναι απλά το άγχος και το στρες. Πώς είναι λοιπόν, θα μπορούσε κανείς να ρωτήσει, ότι ακόμη και πρόσωπα φαινομενικά χωρίς παράγοντες άγχους υποφέρουν από το κακό ύπνο; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Το άγχος τελικά δεν προκαλείται από εξωτερικές συνθήκες, αλλά μέσα μας, από τον τρόπο που αντιδρά σε εξωτερικούς παράγοντες. Χρόνιες διαταραχές του ύπνου δείχνουν σχεδόν πάντα σε κάποια βαθιά ριζωμένα προβλήματα στην subconsiousness κάποιου. Άγχος βασίζεται στην επιθυμία για ανατίμηση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση κανενός. Αν εμείς δεν αισθάνονται επαρκώς εκτιμηθεί, ακόμη και από τους εαυτούς μας, είτε αισθάνονται κατάθλιψη ή /και απεγνωσμένα προσπαθούν να ελέγξουν τις συνθήκες μας, προκειμένου να πάρει την αναγνώριση. Δεδομένου ότι είμαστε πολύ περιορισμένη στη σημερινή ικανότητές μας, η επιθυμία μας να ελέγξουμε παρακωλύεται συχνά και ματαιωμένο. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να υποστεί μια μεγάλη stress.While υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές συμβουλές και κόλπα για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός ειρηνικού και ήρεμο μυαλό ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Διαλογισμό, τεχνικές απελευθέρωσης, η προσευχή, η θετική σκέψη και άλλες διαδικασίες προσωπικής ανάπτυξης μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμη για την επίτευξη αυτού του στόχου. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο τις διαταραχές του ύπνου σας θα εξαφανιστούν, αλλά θα γίνετε υγιέστερο και ευτυχέστερο πρόσωπο, πάρα πολύ.